Що здоровіше: гарячий чи холодний душ? & бик; привіт здоровий

Купання та прибирання - це щоденні потреби, які приносять стільки користі для вашого здоров’я. Однак виявляється, що купання при іншій температурі по-різному вплине на вас. Це досить гаряча дискусія, яка з них здоровіша для вас? Гарячий чи холодний душ?

Насправді як гарячі, так і холодні ванни корисні для вашого здоров’я. На думку експертів з охорони здоров’я, немає жодної правильної рекомендації. Однак, завдяки різним властивостям, ви можете налаштувати, який з них найкраще відповідає вашим потребам та умовам. Щоб допомогти зробити свій вибір, розгляньте нижче переваги та недоліки прийняття гарячого або холодного душу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 нездорових звичок, які ви робите у ванній

Гарячий душ

Якщо ви любите гарячі зливи, є кілька речей, на які варто звернути увагу. Наприклад, температура води, яка використовується для купання. За словами спеціаліста зі шкіри, доктора. Меліса Піліанг, рекомендується, щоб температура води під час купання була не вище 44 градусів Цельсія. Крім того, якщо ви приймаєте душ з гарячою водою з такою температурою, уникайте занадто тривалих ванн. Приймання гарячого душу протягом 5-10 хвилин може надати користь для вашого організму для здоров’я.

Переваги гарячого душу

Якщо ви приймаєте гарячий душ згідно з рекомендаціями, згаданими раніше, ви відчуєте деякі переваги, наведені нижче.

• КровообігЦе особливо актуально, якщо ви приймаєте душ у постійному потоці води. Простоявши п’ять хвилин під душем, можна ще більше поліпшити кровообіг в артеріях і судинах.
• Розслаблює напружені, жорсткі та болючі м’язи. Насолоджуючись гарячим душем, ви можете рухати шиєю, плечима, талією або іншими частинами тіла, які відчувають жорсткість. Ви також можете злегка помасажувати тіло, наприклад, на руках або ногах. Якщо у вас є душ, ви також можете прийняти гарячий душ і постояти під ним близько 10 хвилин. Тиск води від душу діє як природний масажер, який може допомогти заспокоїти хворі та жорсткі м’язи.
• Зменшує стрес і тривогу. Дослідження, опубліковане в Англії в 2002 році, показало, що гаряча вода може стимулювати мозок виробляти гормон окситоцин. Цей гормон відповідає за те, щоб ви почувались щасливішими та позитивнішими.
• Попереджати безсоння та порушення сну. Для тих, хто має проблеми зі сном через безсоння або має певні порушення сну, спробуйте гарячий душ перед сном. Ви також почуватиметеся спокійніше і отримаєте якісніший сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спіти краще, купаючись вночі, справді?

Ризик гарячого душу

Купання при занадто гарячій температурі протягом тривалого часу має ризик мати різний шкідливий вплив на здоров’я. Ось деякі ризики, які можуть виникнути, якщо прийняти гарячий душ.

• Суха, потріскана шкіра. Незважаючи на відчуття заспокоєння, прийняття гарячого душу може висушити шкіру. Причина в тому, що гаряча вода може порушити роботу масляних залоз шкіри. Як результат, поверхня шкіри тріскається і відчуває свербіж. Якщо у вас проблеми з сухою шкірою, краще уникати частих гарячих злив.
• Розкол закінчується. Миття голови гарячою водою також ризикує викликати сухість волосся. Сухе волосся легко ламати і сікти кінчики. Ми рекомендуємо мити волосся теплою або теплою водою. Після закінчення миття голови теплою водою закінчіть холодною водою. Цей трюк може зробити ваше волосся яскравішим.
• Артеріальний тиск раптово падає. Гаряча вода може знизити кров’яний тиск. Якщо ваш артеріальний тиск крапля Раптом ви можете відчути запаморочення, і ваш зір трохи розмитий. Будьте обережні, приймаючи гарячий душ, якщо ви страждаєте від гіпотонії або низького кров'яного тиску.

Прийміть холодний душ

У спекотний день або коли ви прокидаєтесь вранці, холодний душ здається освіжаючим варіантом. На думку д-ра. Меліса Піліанг, ідеальна температура холодної води становить близько 21 градуса Цельсія. Не рекомендується приймати душ з крижаною водою або водою, що нижча за рекомендовану цими експертами температуру.

Переваги прийому холодного душу

Звичка приймати холодний душ може надати багато переваг. Ось користь холодного душу для вашого здоров’я.

• Освіжає розум. Прийняття холодного душу вранці може забезпечити вам свіжість і бажання. Температура холодної води може спровокувати мозок до вироблення гормону норадреналіну, який є типом адреналіну, який допоможе вашому розуму, природно, зберігати пильність.
• Підтримуйте здоров’я волосся та шкіри. На відміну від гарячої води, яка робить шкіру сухою, холодна вода може підтримувати шкіру зволоженою та еластичною. Ваше волосся також буде м’якше і світиться природним чином.
• Збільшити витривалість. Дослідження в Європейському журналі прикладної фізіології та професійної фізіології доводить, що холодні температури можуть сприяти зміцненню витривалості. Це пов’язано з тим, що коли ви приймаєте холодний душ, організм виробляє різні білки, необхідні імунній системі для боротьби з різними вірусами та бактеріями, що викликають захворювання.
• Знімає депресію. Для людей з депресією немає нічого поганого в тому, щоб спробувати холодний душ. Холодна вода при контакті з нервовими закінченнями на поверхні шкіри посилає електричні імпульси в мозок. Це буде сприйматися як сигнал підтримувати мозок активним та свіжим. Ваш мозок також вироблятиме бета-ендорфіни, які змусять вас почуватись краще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що здоровіше: купання з душем, кип’ятильником або ванною?

Ризик прийняти холодний душ

Незалежно від того, приймаєте ви гарячий або холодний душ, вам слід пам’ятати про низку ризиків. Намагайтеся уникати таких ризиків, коли приймаєте холодний душ.

• Звужені судини. Багато досліджень показали, що холодний душ може спричинити звуження судин. Якщо не лікувати негайно, приплив крові до ваших життєво важливих органів, таких як серце та мозок, може заблокуватися. Якщо ваші життєво важливі органи не будуть забезпечені кров’ю, багатою киснем, наслідки можуть бути фатальними.
• Переохолодження. Краще не приймати душ у занадто холодній воді, якщо температура навколо вас досить холодна. Особливо, якщо довго приймати холодний душ. Температура вашого тіла знаходиться під загрозою крапля раптом і важко піднятися назад. Це ризикує викликати переохолодження та слабкий пульс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прийміть холодний душ після того, як довго не спати, виявляється небезпечним