Що здоровіше, спати на подушці чи ні?

У кожного різні смаки, в тому числі і під час сну. Деякі люблять користуватися подушками під час сну, а може, ні. З медичної точки зору, який із них насправді здоровіший для організму? Давай, знайди відповідь нижче.

Чому є той, хто любить спати, не користуючись подушкою?

Подушки стають вірними друзями, які супроводжують сон. Подушки, які називаються, можуть зробити сон більш комфортним. Однак не всі люблять спати на подушці.

Дослідження, опубліковане в журналі Physiotherapy Canada, розглядало наслідки сну на подушці, але ні. Загалом 1600 учасників попросили спати з 5 подушками, а зовсім не з подушкою.

Результати показують, що майже на 50% більше людей вирішили не спати на подушці. Причина в тому, що вибір і якість подушки поганий, вона не забезпечує комфорту під час сну.

В результаті вони вирішили взагалі не використовувати подушки для сну.

Якщо подушкам незручно, сон буде порушений. Деякі наслідки відчували втому та сонливість наступного дня.

Мало того, погана якість сну навіть у довгостроковій перспективі може спричинити проблеми зі здоров’ям, такі як стрес, нещасні випадки на роботі та хвороби серця.

Отже, чому деякі люди люблять спати на подушці?

Історія зафіксувала, що стародавні єгиптяни використовували кам'яні подушки, щоб запобігти потраплянню комах у вуха. Тим часом за часів китайської династії аристократи використовували дерев’яні подушки, щоб утримувати волосся в охайному стані. Отже, що зараз?

На підставі того самого дослідження, людям, яким подобається спати на подушці, є ті, хто звик спати на подушці. Отже, вони все-таки вирішили спати на подушці, а не ні на чому.

Отже, який з них краще?

Здоровий чи ні, сон на подушці насправді залежить від вашого комфорту. Якщо використання подушок може покращити якість вашого сну, спати можна з додатковою подушкою.

Тим часом, якщо використання подушок порушує якість вашого сну, не потрібно наполягати на тому, щоб спати на подушці. Знайдіть зручну позу, щоб можна було добре спати.

Однак для людей з певними проблемами зі здоров’ям, такими як апное сну , ГЕРХ (розлад шлунково-стравохідного рефлюксу), а також біль у шиї, подушки незамінні. Причина в тому, що ці три захворювання часто заважають спати.

Апное сну - це порушення сну, яке змушує людину на мить зупинити дихання під час сну. Цей стан змушує людину прокидатися від сну задихаючись. Використовуючи подушку, ці симптоми можна зменшити або запобігти.

Подібно до ГЕРХ, подушки для сну також можуть допомогти людям із цим захворюванням. Положення голови вище шлунка може запобігти підняттю шлункової кислоти в горло.

Так само людям з болем у шиї додаткові подушки допоможуть утримати хребет у правильному положенні.

Однак вибір подушок потрібно враховувати

Людям із вищезазначеними станами не рекомендується спати без подушки, оскільки це може погіршити симптоми. Однак вибір подушок не повинен бути довільним. Обрана подушка повинна бути м’якою і м’якою.

Виберіть дизайн подушки, який відповідає вашим умовам. Для людей з ГЕРХ та апное сну , вибирайте бантак з похилою площиною, яка знаходиться високо вгорі голови і опускається навколо шиї та плечей.

Поки людям болить шия, краще вибирати подушку не надто високу, щоб не викликати напруги в м’язах шиї.