Ригідність шиї дратує? це причина і потужний спосіб її подолання

У вас коли-небудь боліла і скута шия? Цей стан може з’явитися навіть вночі або вранці, коли ви тільки прокинетесь. Тоді, які причини болю і скутості в шиї, і як з цим боротися? Ознайомтесь із повним поясненням болю в шиї, що викликає скутість шиї, нижче.

Що трапляється, коли у вас болить шия або ригідність у шиї?

Шия є структурою надзвичайно гнучкої системи руху тіла і відповідає за підтримку ваги або ваги голови. Тому шия також дуже сприйнятлива до травм або проблем зі здоров’ям, які спричиняють біль або скутість і болючість.

Біль у шиї є досить поширеною скаргою і має великий досвід. Цей стан характеризується дискомфортом, який відчувається в шиї або навколо неї. Як правило, ваша шия буде відчувати жорсткість, коли у вас болить шия, що ускладнює вам поворот або поворот.

Біль у шиї свідчить про проблеми з будовою шиї. Це може атакувати м’язи, сухожилля, зв’язки та кістки в області шиї. Незважаючи на це, скутість шиї - це стан, який, як правило, нешкідливий і не викликає ускладнень.

Біль у шиї може свідчити про те, що шия, можливо, була надмірно використана. Цей біль у шиї насправді може загоїтися або покращитися самостійно протягом 1-2 тижнів, але він може повністю зникнути і більше не повторюватись через 8-12 тижнів.

Однак не виключено, що біль у шиї, що викликає скутість шиї, є симптомом важкого стану. Є кілька серйозних захворювань, які часто пов’язані з цим одним захворюванням.

Тому негайно зверніться до лікаря, якщо біль у шиї, який ви відчуваєте, не покращується або посилюється.

Ознаки та симптоми болю в шиї

Ознаки та симптоми болю в шиї залежать від його тяжкості. Тобто, симптоми, які з’являються, можуть різнитися і відрізнятись від людини до людини. Ось загальні симптоми болю в шиї, які ви могли відчувати:

• Біль, який посилюється і відчувається в області голови та шиї і триває тривалий час.
• Біль охоплює інші частини тіла, такі як плечі, руки та суглоби.
• Спазм м’язів або напруга м’язів.
• Труднощі з рухом голови.
• Голова болить.
• Порушення сну.
• Шия відчуває слабкість, скутість, іноді німіє.

Є ознаки та симптоми, які не можуть бути перераховані вище. Якщо у вас є сумніви щодо певного симптому, зверніться до лікаря.

Різні можливі причини болю в шиї

Ось деякі з можливих причин скутості та хворобливості шиї:

1. Невелика травма шиї

Однією з причин болю та скутості в шиї є м’язові спазми. Зазвичай м’язові спазми на шиї виникають через незначну травму, яка спричинена низкою речей, від поганої постави до надмірно важких фізичних навантажень.

З поганою поставою зазвичай займаються майже всі люди, виконуючи наведені нижче дії:

• Занадто довгий рух нахилу голови.
• Спіть з неправильним положенням голови або шиї.
• Працюйте за комп’ютером у зігнутому положенні.
• Занадто довго дивишся телевізор або читаєш книги.
• Садівництво.
• Надто довго дивіться на телефон у нижньому положенні.

Ці умови можуть спричинити напруження м’язів шиї, навіть потенціал розтягнення або розтягнення зв’язок. Окрім дорослих, опорно-руховий апарат, який атакує м’язову систему та кісткову систему в області шиї, також можуть відчувати діти.

2. Травма батоги

Травма батоги це стан, коли голова і шия раптово риваються вперед-назад. Батоги - інший термін, який використовується для розтягнення шиї. Цей стан може спричинити витягування та пошкодження м’яких тканин шиї та хребта.

Як правило, травми батоги трапляється, коли хтось потрапив у ДТП. Однак можливі також порушення в цій системі руху під час підйому американські гірки та діяльність, яка робить цю умову можливою.

3. Артрит

Ригідність шиї також може бути наслідком артриту. Два типи артриту, а саме спондильоз та артроз, можуть викликати біль у шиї та утруднення руху. Цей стан виникає через те, що хрящові подушечки між хребцями починають розмиватися.

Коли хрящ стоншується, на вашому тілі можуть утворюватися кісткові шпори, які впливають на рух суглобів і викликають біль у шиї та області голови, пов’язаний з тиском на нерви. Окрім двох згаданих типів артриту, ревматоїдний артрит також може бути однією з причин болю та скутості в області шиї.

4. Менінгіт

Менінгіт - це запалення рідин і оболонок, які оточують мозок і хребет. Зазвичай це захворювання частіше називають запаленням слизової оболонки мозку. Менінгіт, як правило, викликаний вірусною інфекцією. Однак цей стан також може бути викликаний бактеріальною, паразитарною або грибковою інфекцією.

Менінгіт також може бути причиною болю в шиї у дітей. Одне із станів здоров’я, яке викликає біль і скутість у шиї, як правило, спричиняє набряк, який викликає такі симптоми, як головний біль, лихоманка та скутість шиї.

5. Стрес

Стрес також є однією з причин скутості та болю в шиї. Коли ви перебуваєте в стресі, м’язи напружуються. Тверда шия часто є першим сигналом того, що ви відчуваєте стрес.

6. Дегенеративні розлади

Є кілька дегенеративних розладів, які є розладами, що виникають в результаті процесу старіння, які можуть стосуватися суглобів, хребта, м’язів та інших частин шиї та викликати біль.

Цей стан може виникнути внаслідок старіння або інших захворювань. Окрім артриту, деякі з цих дегенеративних станів - це запалення нервів, дистрофія шийного диска , і переломи шиї.

7. Інші причини

Деякі інші проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити скутість шиї, включають:

• Фіброміалгія.
• Стеноз хребта.
• Остеопороз.
• Інфекція.
• Пухлина.
• Рак хребта.

Ліки та методи лікування болю в шиї

Хоча біль у шиї не небезпечний і може зникнути сам по собі, цей стан може часто вас роздратувати. Тому спробуйте такі способи лікування та лікування, які ви можете зробити:

1. Застосування знеболюючих засобів

Якщо скутість у шиї стає нестерпною, спробуйте приймати ліки, які можуть полегшити або полегшити біль у шиї. Засоби для знеболення, такі як парацетамол, є одним з ефективних препаратів для лікування скутості шиї.

Потім є також засоби для зняття м’язового болю або наркотики нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), такі як ібупрофен та напроксен, також можуть допомогти зменшити біль. Однак використання цього препарату, безумовно, краще, якщо це призначено лікарем.

Причиною є те, що препарати НПЗЗ можуть взаємодіяти з іншими препаратами, такими як розріджувачі крові (варфарин). Тому перед тим, як приймати ці препарати, краще спочатку попросити свого лікаря або фармацевта.

2. Фізична терапія

Якщо вам не дуже подобається використовувати наркотики для лікування ригідності та болю в шиї, існує кілька способів лікування. Однак одним із найпоширеніших видів терапії для лікування цього стану є фізіотерапія або фізіотерапія.

Ця терапія корисна, щоб допомогти вам виправити поставу та допомогти вашій шиї повернутися до нормальних функцій. Цю терапію також можна проводити для запобігання повторному виникненню болю та скутості в шиї.

Окрім фізичної терапії, існує кілька видів терапії, які можна зробити Черезшкірна електрична стимуляція нерва (TENS) та терапія тяги і короткочасна іммобілізація.

3. Операції

За даними клініки Майо, хірургічне втручання також може стати альтернативою жорсткості та болю в шиї. Більше того, якщо застосування ліків та терапія не є успішними. Ваш лікар порадить вам пройти хірургічну процедуру або операцію.

Однак цю процедуру проводять рідко, враховуючи дуже низький рівень серйозної скутості шиї.

4. Стисніть холодну воду або теплу воду

Найпростіший спосіб впоратися з ригідністю шиї - зняти біль компресом. Цей метод ідеально підходить на другий-третій день після того, як шия відчуває дискомфорт.

Для компресу можна використовувати холодну воду або теплу воду. Холодна і гаряча температура від компресу насправді може розслабити напружені м’язи. Це може розслабити жорсткі м’язи шиї.

Стискайте його протягом 20 хвилин, використовуючи гарячу або холодну воду. Не рекомендується стискати його більше 20 хвилин або на день, оскільки це може спричинити проблеми зі шкірою.

5. Вправи на розтяжку

Розтяжка може допомогти при скутій шиї. Є кілька рухів розтяжки, які ви можете практикувати, наприклад:

Підняв і опустив голову

Це найосновніший рух для боротьби з жорсткою шиєю.

Ви можете робити це сидячи або стоячи. Почніть у вертикальному положенні лицем вперед, а потім виконайте такі дії:

1. Опустіть підборіддя до грудей і утримуйте його 15-30 секунд. Тримаючи м’язи розслабленими, потім повільно підніміть голову.
2. Підніміть підборіддя вгору, щоб основа голови була повернута назад. Затримайтеся 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення.
3. Повторіть обидва рухи кілька разів. Робіть це регулярно щодня.

Нахил голови

Цей розтягувальний рух може ефективно згинати м’язи шиї, роблячи їх ефективними для лікування жорстких ший.

Для цього встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, а руки по боках. Потім виконайте такі дії:

1. Нахиліть голову вправо, ніби хочете торкнутися плеча вухом. Зупиніться, коли відчуєте, як м’язи шиї розтягуються.
2. Затримайтеся 5-10 секунд, потім поверніться у вихідне положення.
3. Повторіть той самий рух вліво. Зробіть до 10 повторень.
4. Для додання гнучкості шиї можна також покласти долоні на нахилену голову. Обережно натисніть на пальці і зупиніться, якщо у вас почне боліти шия.

6. Зменшіть стрес і зверніть увагу на фізичні навантаження

Стрес може навантажити ваші м’язи. Це може призвести до того, що ваша шия стане жорсткою. Ну, а способи зменшення стресу та боротьби з хворою та скутою шиєю, які ви можете вибрати, включають:

• Займіться медитацією, перехоплюючи подих і заспокоюючи розум.
• Зробіть себе доступними для захоплень, таких як прослуховування музики, в’язання, малювання тощо.
• Відпочиньте на роботі до свят.

Збалансуйте все це з фізичними навантаженнями, такими як спорт. Такі заходи, як йога та плавання, можуть допомогти зменшити стрес у мозку, якщо вони виконуються належним чином.