Жир на спині виявляється небезпечним для здоров’я

Можливо, у вас не розтягнутий живіт або не надто великий обхват стегон. Але, не будьте щасливі поки, це не означає, що ви позбавлені купин жиру в організмі. Хочете доказ?

Спробуйте подивитися в дзеркало і повернути своє тіло і подивитися, потовщена чи ні ваша спина. Якщо так, то у вас багато жиру в спині, і це, звичайно, небезпечно для вашого здоров’я. То що спричиняє поганий жир у спині?

Чому жир на спині небезпечний?

Жир на спині часто ігнорують, оскільки він не видно оком, тому багато людей не знають, що у них товстий жир на тілі. В основному, вся купа жиру в організмі, будь то на спині, животі, стегнах, руках або інших частинах, шкідлива для здоров’я. Ознакою того, що у вас товстий жир на спині, є те, що спину легко затиснути - чим більша щіпка, тим більше накопичується жиру.

Якщо це трапляється з вами, спробуйте ще раз згадати, яким був ваш раціон харчування або як часто ви тренуєтесь. Дуже часто вживання жирної та калорійної їжі робить спину товстою через купу жиру. Більше того, з’ївши всі ці продукти, ви не намагаєтеся їх спалити, схоже, у вас на спині жирний «мішок».

Жирові відкладення на спині можуть збільшити ризик серцевих захворювань, цукрового діабету та різних інших хронічних захворювань.

Жінки мають більше жиру в спині, ніж чоловіки

Якщо розглядати структуру тіла, жінки, як правило, мають більше жиру, ніж чоловіки. За звичайних обставин жінки мають принаймні 20-25% загальної кількості жиру в масі. Тим часом у чоловіків лише близько 10-15% жиру. Недарма жінки мають більше жиру, всі ці запаси жиру потрібні жінкам, коли вони стикаються з вагітністю, пологами та пізніше годуванням груддю.

Ці періоди вимагають великої кількості енергії, тому ця жирова купа для підтримки цього стану. Але наявність занадто великої кількості жиру, включаючи жир на спині, шкідливо для здоров’я. Кількість жіночого жиру не повинно бути більше 31%, оскільки це призведе до зниження фертильності та заважатиме різним функціям організму.

Як позбутися від жиру на спині?

Жир у спині можна зменшити, приймаючи здоровий спосіб життя, обмежуючи продукти, що містять багато жиру та калорій, та регулярно займаючись спортом. Спорт, який є потужним для звільнення вашого тіла від накопиченого жиру, включаючи жир на спині, - це кардіо вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем , зумба тощо.

Але деякі прості рухи також можуть допомогти швидко позбутися жиру, а саме поштовхові рухи, присідати , і виконувати різні рухи руками під час підняття тягарів. Вживання їжі з високим вмістом клітковини також може прискорити ваші зусилля щодо позбавлення від накопиченого жиру, оскільки клітковина зв’язується з жиром в організмі, завдяки чому рівень жиру буде повільно знижуватися.

х