Зміст:
- Жир на стегні - це жировий запас, який є у жінок
- Чому важко втратити жир на стегні?
- 1. Надто швидко сподіваючись на результати
- 2. Неправильний вибір вправ
- 3. Ігнорування дієти
Надлишок жиру в стегнах збільшує розмір стегна. Звичайно, це проблема для більшості людей, особливо жінок. Можливо, ви один з людей, який часто скаржиться на занадто великий розмір стегон. Незалежно від того, скільки ви присідаєте або займаєтесь, у вас все закінчиться з накопиченням жиру на стегнах і зробить ваші ноги великими.
Які причини змушують когось - особливо жінок - важко стискати стегна? Чому жир на стегнах так складно втратити?
Жир на стегні - це жировий запас, який є у жінок
Якщо ви помічаєте, жінки, як правило, мають більший розмір стегон і стегон, ніж чоловіки. Накопичення жиру внизу насправді є природним явищем для всіх жінок. Гормони, якими володіють жінки, які викликають накопичення цих жирів. Жінки мають високу кількість гормону естрогену, і це призводить до того, що жінки мають великі стегна, стегна і сідниці.
Жир на стегнах, стегнах і сідницях - це запасний жир, який готується до умов, коли жінка народжує та годує груддю. Тому, коли жінка пізніше народжує і годує грудьми, їй не бракуватиме енергії, оскільки вже є велика кількість запасного жиру в стегнах, стегнах і сідницях.
Отже, для тих із вас, у кого надмірна кількість жиру на стегнах, не соромтеся, бо він є у всіх жінок, і він зменшиться під час пологів та годування груддю - хоча це трапляється не у всіх жінок.
Чому важко втратити жир на стегні?
Не тільки жінкам важко зробити стегна меншими, але й чоловіки такими. Є кілька речей, через які ви не можете втратити жир на стегнах, навіть якщо ви робили досить важкі вправи, а саме:
1. Надто швидко сподіваючись на результати
Без того, що ви цього не знаєте, ви стаєте нереальним і розраховуєте отримати невеликий розмір стегна лише за кілька вправ. Позбутися зайвого жиру в організмі - справа непроста, що може статися, просто відвідавши тренажерний зал 3-4 рази. Навіть коли ви відчуваєте втрату ваги в результаті фізичних вправ за тиждень, окружність стегна не відразу зміниться і стане меншою. Тим не менше, цей накопичений жир на стегнах займає більше часу, щоб спалити.
2. Неправильний вибір вправ
Усі види фізичних вправ дійсно спалять жир, але деякі види спорту витрачають загальний жир. Тому ваш жир на стегні не відразу зменшиться, навіть якщо ви худнете.
Щоб втратити жир на стегні, вам потрібно виконати кілька видів вправ, які роблять м’язи стегна більш активними, щоб вони максимально збільшили спалений жир на стегні. Ви можете їздити на велосипеді, плавати, бігати і робити присідання. Мало того, ви також можете варіювати свої присідання, щоб зробити їх більш ефективними при спалюванні жиру на стегнах.
3. Ігнорування дієти
Навіть якщо ви займаєтеся якомога важче, ви все одно не зменшите жир на стегнах, якщо ваш раціон все ще буде нерегулярним. Здорове харчування важливо для успішного зменшення розміру стегна. Білок - це макропоживна речовина, необхідна для нарощування м’язів.
Але будьте обережні з типом вибраного білка, є також продукти з білком, які містять високий вміст жиру, і це зірве ваші плани. Намагайтеся вживати продукти зі збалансованим харчуванням і не забувайте про джерела клітковини - овочі та фрукти - у своєму раціоні.
х
