Чит день на дієтах, які правила, щоб не заходити занадто далеко?

Тим з вас, хто тиждень чи місяці сидів на жорсткій дієті, звичайно, ви дійсно сумуєте за старою дієтою. Наприклад закуски Шкідлива їжа або перекусити вночі. Іноді ця туга може змусити вас втратити мотивацію до схуднення. Таким чином, багато людей стали застосовувати " шахрайський день "Під час дієт, вони ж дієтичні канікули. Цей особливий день спеціально призначений для того, щоб ви могли повноцінно харчуватися, але програма схуднення триває.

Чи правда, що цей особливий день може стати потужним рішенням для схуднення? Або навіть ризик не виконати дієту? Давай, дивись повне пояснення нижче.

Що таке обманний день (дієтичне свято)?

В основному, у кожного свої правила щодо виконання святкової дієти. Але загалом, перерва у дієті означає, що ви визначаєте лише один день, протягом якого ви пропускаєте дієту. Цей фокус також відомий як шахрайський день.

У цей день ви можете їсти улюблені страви, яких слід уникати, перебуваючи на дієті. Однак наступного дня вам доведеться повернутися до свого раціону, як і раніше.

Чи має бути дієтичне свято?

Незважаючи на те, що дієтичне свято - це обман, насправді є низка переваг від цього трюку. Дієтолог з Академії харчування та дієтології в США, Марджорі Нолан, Р.Д., стверджує, що шахрайський день коли дієта корисна, щоб ви залишались дисциплінованими при дотриманні щоденної здорової дієти.

Тільки уявіть, якби ви цілий місяць ходили до школи і багато працювали, взагалі не маючи вихідних. Звичайно, вам нудно і лінь працювати, правда? Як результат, ваша робота навіть розчарована. Тим часом, якщо ви працюєте упереміш зі святами, ви будете більш захоплені та дисциплінованими у виконанні своєї роботи, хоча це і нелегко.

Те ж саме з дієтою. За словами дієтолога та авторки книги Рейчел Беллер, штат Джорджія, у святкові дні можна зробити перерву на мить від клопоту з підрахунком калорій, наприклад. Час перерви функціонує як кнопка скинути що може змусити мозок знову оновитись, коли справа стосується пильної уваги до дієти.

Не дозволяйте "святам" псувати ваш раціон

Хоча шахрайський день Хоча дієта пропонує переваги, яких не можна упустити, не дозволяйте відпустці зіпсувати вже запущену дієту. Ось важливі правила від експертів, якщо ви збираєтеся дотримуватися святкової дієти.

• Тільки відпустка у особливі дні. Наприклад, день народження вашого найкращого друга або зустріч з друзями коледжу. Ви повинні добре вміти розставляти пріоритети, га!
• Їжте свою улюблену їжу. Навіть якщо ви пропускаєте дієту, це не означає, що вам доведеться їсти всілякі нездорові продукти. Обмежте вибір продуктів, які вам дуже подобаються.
• Все-таки треба бути збалансованим. Наприклад, ви хочете перекусити своїм улюбленим морозивом, переконайтесь, що у вашому основному меню їжі все ще мало жиру.
• Встановіть спеціальний час їжі. Хоча назва - це свято, не дозволяйте собі їсти цілий день. Зосередьтеся на певному періоді дня, коли ви можете вільно харчуватися, наприклад, у другій половині дня.
• Не їжте поодинці. Перебуваючи у відпустці, попросіть друга чи партнера нагадати вам не переїдати.
• Розслабтеся і насолоджуйтесь своїм днем. Назва - це також відпустка, ви повинні відчувати себе спокійно. Не нервуйте і не хвилюйтеся з приводу їжі, яку ви збираєтеся їсти. Надмірні емоції насправді зводять вас з розуму.
• Сплануйте відпустку. З давніх-давен спочатку складіть план, якими продуктами можна насолоджуватися. Тож, коли настане день, ви не зміните напрямок, а замість цього їсте речі.

х