Рідка дієта ефективна для схуднення. це здорово?

Для тих з вас, хто хоче схуднути, ви обов’язково спробуєте різні види дієт. Однією з новітніх тенденцій дієти є рідка дієта. Стверджується, що цей тип дієти може швидко схуднути. Однак чи дійсно рідка дієта дійсно ефективна та безпечна у довгостроковому застосуванні?

Що таке рідка дієта?

Дієта Liqiud - дієтичний метод, який, як вважають, призводить до схуднення. Як випливає з назви, принцип цієї дієти полягає в тому, щоб не їсти будь-яку їжу, крім рідини. Так, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, то калорії ви отримуєте лише від будь-якого напою.

Цей тип дієти вважається дуже практичним, особливо для людей, які дуже зайняті. Крім того, для деяких людей, які вже пробували, ця дієта, як кажуть, допомагає вивести токсини з організму, своєрідною детоксикацією. Кілька прикладів їжі або напоїв, що вживаються, якщо застосовувати рідку дієту:

• Крем-суп
• Чай
• Фруктові або овочеві соки
• Желе
• Молочні коктейлі
• Пудинг
• Морозиво
• Сода
• Мінеральна вода

По суті, слід уникати твердої їжі, якщо застосовуєте такий тип дієти, і замінювати їх рідкими продуктами або напоями. Цільове споживання калорій на день становить 1350-1500 калорій. Навіть при екстремальній рідкій дієті споживані калорії можуть бути менше 1000 калорій.

Чи дієва дієта для схуднення?

Оскільки лише рідка їжа та напої, цей спосіб дійсно може різко зменшити вашу вагу. Оскільки калорій, що надходять в організм, досить мало, тож коли вам не вистачає калорій, організм негайно використає наявні запаси жиру. Збережений жир буде спалений для отримання енергії, і це змусить вас схуднути.

Однак будьте обережні з вибором рідини, яку ви будете споживати. Один-один, ви наберете вагу або зіткнетеся з іншими проблемами зі здоров’ям. Якщо ви вживаєте занадто багато солодких напоїв, натомість вміст цукру в цих напоях змусить рівень цукру в крові збільшитися, і ви наберете вагу.

Але чи безпечно виконувати цю дієту?

На жаль, така дієта, безперечно, є надзвичайною дієтою, оскільки ви отримуєте калорії та поживні речовини лише за допомогою рідин. Особливо, якщо ви неправильно плануєте цю дієту, тоді ризик виникнення харчових дефіцитів дуже великий.

Але, можливо, ви подумаєте, що ця дієта все-таки безпечна, якщо ви виберете рідини, які підходять і містять багато їжі. У цьому немає нічого поганого, такі рідини, як соки та молоко, можуть замінити деякі поживні речовини твердої їжі. Але все-таки ви повинні добре спланувати і переконатися, що кожна обрана вами рідина містить необхідні поживні речовини.

Якщо ні, тоді ви відчуєте недоїдання, і цей стан викликає кілька симптомів, таких як:

• Запаморочення
• Кульгаві
• Втрата волосся
• Запор або запор

Тим, хто вагітна, годує груддю або страждає певними хронічними захворюваннями, не слід застосовувати рідку дієту.

Незважаючи на те, що це не безпечно, виявляється, що рідку дієту можна використовувати при певних станах здоров'я

Рідкі дієти насправді дуже підходять людям, які страждають на розлад жування та ковтання. Вживаючи лише рідину, ви все одно отримуєте необхідні калорії. Рідини, такі як фруктовий сік, йогурт або спеціальні замінники молока для їжі, можуть замінити тверду їжу, яку важко ковтати. Але, звичайно, це повинно проходити під наглядом медичної групи, або ви попередньо проконсультувалися з дієтологом.

х