Вживати фрукти бажано до або після їжі? & бик; привіт здоровий

Не можна заперечувати, що фрукти пропонують незліченну користь для здоров’я для організму. Регулярне вживання фруктів щодня може утримати вас від різних захворювань та проблем зі здоров’ям, отримати підтягнуте тіло та допомогти контролювати вагу. Ви, звичайно, не хочете пропустити різні переваги природи, так? Коли ми маємо отримати максимальну користь від фруктів, коли ми повинні їсти фрукти? Багато людей використовують фрукти як десерт, тому вони часто вживають фрукти після їжі. Однак є і ті, хто вважає, що фрукти слід їсти натщесерце. Чи справді ці правила так важливі? Щоб знайти відповідь, дивіться повний огляд нижче.

Міфи навколо заборони їсти фрукти після їжі

Багато хто вважає, що вживання фруктів після їжі робить поживні речовини, що надходять в організм, зайвими. Крім того, вживання фруктів після їжі може спричинити проблеми з травленням. Отже, найкращий час для вживання фруктів вважається найбільш підходящим, коли шлунок порожній, або перед тим, як їсти великі страви, такі як обід і вечеря. Однак вам не потрібно хвилюватися, бо це лише міф.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи правда, що помідори можуть викликати сечову кислоту?

Теорія, що поширюється на підтримку цього міфу, полягає в тому, що фрукти будуть швидше засвоюватися за допомогою спеціального ферменту, якщо їх їсти натщесерце. Однак якщо ваш шлунок наповнений їжею, ваша травна система буде зайнята поглинанням поживних речовин та речовин з їжі, а не з фруктів. Як результат, фрукти, які ви вживаєте після їжі, просто накопичуються у вашому шлунку, неправильно перетравлюються та засвоюються. Це ризикує викликати бродіння плодів у шлунку. Результати можуть варіюватися - від метеоризму до відрижки до болю в животі.

Чи можна їсти фрукти після їжі?

Фрукти можна їсти в будь-який час, як до, так і після їжі. Не існує науково доведених правил, коли найкращий час насолоджуватися свіжими фруктами. Якщо ви їсте фрукти після їжі, фрукти не накопичуються і не викликають проблем з травленням. Поживні речовини, отримані з фруктів, все одно будуть засвоюватися організмом належним чином.

Складена журналом Huffington Post, дієтолог із діабету з США Джил Вайзенбергер виявила, що процес бродіння цих фруктів не відбуватиметься в шлунку. Причина в тому, що для бродіння потрібно багато колоній бактерій. Тим часом ваш шлунок наповнений соляною кислотою, яка знищить різноманітні бактерії ще до того, як вони побудують колонії та спричинять бродіння.

Більше того, Джилл додала, що травна система людини розроблена таким чином, щоб мати можливість переробляти різні типи їжі одночасно. Наприклад, коли ви їсте рис з овочами та гарнірами. Вміст і властивості кожного з цих продуктів різні, але ваша травна система все одно може нормально працювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 причини, через які організм не може поглинати поживні речовини

Плюси і мінуси вживання фруктів як десерту

Вам слід турбуватися не про те, коли найкраще їсти фрукти, а про те, скільки комбінацій продуктів має перетравити ваше тіло. Незважаючи на те, що фрукти - це здоровий і свіжий варіант десерту, все одно потрібно звертати увагу на порції. Будь-який фрукт все ще містить калорії та цукор. Отже, ви повинні уважно слухати, якщо ваш шлунок переповнений. Це означає, що ви отримуєте достатньо поживних речовин.

Якщо ви дійсно хочете їсти фрукти, дайте спочатку перерву приблизно на одну-дві години. Це робиться для того, щоб рівень споживаних калорій і цукру не перевищував рівня спалених метаболічною системою джерела енергії. Надлишок калорій і цукру може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, ожиріння, захворювання печінки та підвищений рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі та найгірші часи для вживання фруктів та овочів

Однак це не означає, що після їжі не слід їсти фрукти. Вживання фруктів після їжі може утримати вас від вибору десертів, таких як морозиво або торт. Крім фруктових десертів, як правило, містяться вищі рівні насичених жирів, доданого цукру та калорій. З часом ви також звикнете регулярно їсти фрукти щодня. Таким чином, ви можете отримати максимальну користь від різних поживних речовин у фруктах.

х