Вживання шоколаду корисно для людей із синдромом подразненого кишечника (СРК)

Синдром подразненого кишечника (СРК) або те, що часто називають синдромом подразненого кишечника, - це розлад травної системи, що призводить до дискомфорту в шлунку, що супроводжується болем і порушенням роботи кишечника. Багато хто каже, що людям із подразненим кишечником не слід їсти шоколад. Це правда?

Не всі види шоколаду заборонені людям із подразливим кишечником

Як повідомляється на сторінці Healthline, шоколадні батончики та шоколадні цукерки не рекомендується вживати людям із синдромом роздратованого кишечника. Причина в тому, що високий вміст кофеїну та цукру в шоколаді може призвести до болю в шлунку та запорів. Незважаючи на це, деякі види шоколаду є з низьким вмістом кофеїну або можливо не містить кофеїну взагалі можна вживати людям із подразненням кишечника.

Насправді, недавнє дослідження показало, що шоколад може діяти як пребіотик, компонент їжі, який може збільшити ріст корисних бактерій у кишечнику.

Крім того, вважається, що пребіотики також можуть зняти запалення в кишечнику, підтримуючи засвоєння кальцію. Дослідники стверджують, що вміст флаванолу в шоколаді більше всмоктується в товстій кишці, ніж у тонкій кишці. Таким чином, флаваноли, які потрапляють у товсту кишку, будуть взаємодіяти з хорошими бактеріями в кишечнику та працюватимуть на зменшення запалення.

Ця ідея підтверджується іншими дослідженнями, які виявили, що регулярне вживання напою з високим вмістом шоколаду флаванолу протягом чотирьох тижнів збільшує ріст бактерій. Біфідонактерії і Лактобактерії . Обидві ці бактерії нібито корисні як для кишечника, так і для здоров’я організму.

Вживання шоколаду також вважається запобіганням хвороботворним бактеріям, які зазвичай ростуть в слизовій оболонці кишечника людини, таких як бактерії Клострідій .

Але знову ж таки, кожна людина, яка відчуває симптоми подразненого кишечника, має різні симптоми, так що типи продуктів, яких слід уникати, не завжди однакові. Найважливіше для людей із подразненим кишечником - це здорове харчування. Якщо у вас синдром подразненого кишечника, ви повинні добре запам’ятати, яка їжа може погіршити стан організму, чого слід уникати.

Яка межа шоколаду, який можна вживати?

Хоча дослідження показали, що шоколад безпечний для вживання людьми з подразненням кишечника, бажано обмежити споживання, щоб запобігти більш серйозним проблемам з травленням.

На думку дослідників з університету Монаш в Австралії, межі шоколаду (як плитки шоколаду, так і какао-порошку), які все ще безпечні для вживання людьми із подразненням кишечника, є:

• Чорний шоколад: 0,5-3 унції на одну порцію
• Молочний шоколад та білий шоколад: приблизно 0,5 унції приблизно
• Какао-порошок: приблизно 2-4 чайні ложки
• Шоколадний напій: рекомендована порція какао-порошку повинна становити не більше 3 унцій

Однак, якщо ви відчуваєте подразнення кишечника, вам слід додатково проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи дозволяється вам їсти шоколад і скільки обмежень споживання все ще безпечно для травлення.

х