Переваги огірка для контролю симптомів гіпертонії

Огірки часто використовують як овочі для друзів, щоб їсти рис і гарніри. Огірок не тільки освіжає рот, а й збагачується незліченною кількістю корисних речовин, важливих для здоров’я організму. Наприклад, вітамін С, калій та антиоксиданти, такі як каротиноїди та токофероли. Одна з переваг огірка особливо важлива для людей, які страждають на гіпертонію. Що це?

Яка небезпека гіпертонії?

Високий кров'яний тиск або гіпертонія - це постійний стан, при якому артеріальний тиск постійно високий або перевищує 140/90 мм рт.ст. Високий кров'яний тиск виникає внаслідок різних речей, особливо нездорового харчування та способу життя.

Високий кров’яний тиск може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, якщо швидко не лікувати. Гіпертонія є основною причиною ішемічної хвороби серця та інсульту. Неконтрольована гіпертонія також може спричинити підвищений ризик аневризм, ниркової недостатності, проблем із зором і навіть смерті.

Гіпертонію не можна вилікувати, але її можна контролювати - або за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом, або шляхом зміни здорового способу життя. Цитуючи випуск ЗМІ, завантажений на сторінці PD PERSI, зниження артеріального тиску лише до 2 мм рт.ст. може зменшити 7% ризику смерті від серцевого нападу та 10% ризику смерті від інсульту.

Однією з невеликих змін у вашому способі життя, яку ви можете зробити відтепер, є вживання більше огірків. Дійсно, яка користь огірка від гіпертонії

Огірки корисні для контролю високого кров’яного тиску

Огірок має таку саму дію, що і інгібітор АПФ проти гіпертонії, інгібуючи білок ангіотензин I в крові. Якщо цей білок не інгібується, цей білок може перетворитися на ангіотензин II, що може спричинити звуження судин (звуження судин). В результаті підвищується артеріальний тиск.

Порція огірка в 50 грамів містить 80 грамів калію, що добре для зниження рівня крові. В організмі калій працює для розширення судин, так що артеріальний тиск знижується.

Огірки також збагачені важливими антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами та окислювальним стресом в організмі. І те, і інше може спричинити різні порушення в організмі людини, такі як гіпертонія, проблеми з серцем, інсульти та рак. Незважаючи на те, що наш організм насправді вже має імунну систему, яка функціонує для боротьби з вільними радикалами, наші тіла все ще потребують надходження антиоксидантів з їжею, щоб запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами. Це ще одна перевага огірка для контролю високого кров’яного тиску.

Поради щодо утримання артеріального тиску під контролем

Високий кров'яний тиск не є тривіальним, але це також не означає, що ваше здоров'я має продовжувати погіршуватися. З обережністю та здоровим способом життя ваш артеріальний тиск можна підтримувати в межах норми протягом багатьох років після діагностики гіпертонії.

Окрім того, щоб отримати переваги огірка, існує вісім основних способів контролювати артеріальний тиск, а саме:

• Звичайно приймайте ліки від гіпертонії
• Вживання дієти, багатої фруктами, овочами та нежирними молочними продуктами, одночасно зменшуючи споживання солі та насичених жирів (дієта DASH - один із способів)
• Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями (займайтеся не менше 30 хвилин на день)
• Підтримуйте здорову масу тіла
• Управління стресом
• Уникайте сигаретного диму
• Якщо ви п'єте, обмежте пиття

х