Їжа від діареї, щоб вона швидко покращувалася, що корисного?

Коли у вас діарея, ви відчуєте печію з сильним позивом до дефекації частіше, ніж зазвичай. Звичайно, ти хочеш скоро одужати, так? Ну, окрім прийому ліків від діареї, які ви купуєте в аптеці, важливо також харчуватися здоровою їжею, коли симптоми все ще лютують. Перегляньте нижче список найкращих продуктів для відновлення стану організму під час діареї.

Вибір їжі для відновлення організму, якщо у вас діарея

Діарея, як правило, спричинена інфекцією в травній системі через забруднення їжі, яка не гарантує чистоту. Інфікований кишечник не може оптимально працювати, щоб поглинати поживні речовини та рідини з їжі, щоб вони могли бути використані організмом. Як результат, залишки їжі, які необхідно видалити (кал), матимуть рідку консистенцію.

Ось чому, коли діарея все ще пустує шлунок, ви повинні бути мудрішими у виборі продуктів. Важливо робити різноманітні методи лікування діареї в домашніх умовах. Однак ви також повинні бути обережними з щоденним споживанням їжі, поки шлунок все ще болить.

Далі наводиться збірка найкращих продуктів, які слід вживати під час діареї для швидкого одужання:

1. Супова їжа

Діарея схильна до того, що організм втрачає багато рідини, тому що ви будете продовжувати витрачати воду. Якщо ви не відразу заміните втрачені рідини в організмі, ви ризикуєте зневоднитися. Зневоднення від діареї може загрожувати життю, якщо дозволити продовжувати.

Тому, щоб уникнути цього ризику, ви повинні пити більше води. Заміна втрачених рідин в організмі найкраще водою не менше 8 склянок на день. Не забувайте негайно випивати склянку води кожного разу, коли закінчите дефекацію.

Але якщо вам нудно, ви можете чергувати питну воду з іншими видами рідини, такими як ORS, ізотонічні напої, фрукти, багаті водою, на курячий суп або прозорий суп зі шпинату. Суп класифікується як корисна їжа під час діареї, оскільки шлунку засвоюється легше, ніж тверда їжа.

Найкраще, вживання супу також допомагає наповнити шлунок і поповнює енергію вашого тіла, одночасно поповнюючи потреби організму в рідині. Різні прозорі начинки для супів, починаючи від нарізаної моркви, картоплі, курячого м’яса, також збільшать потребу організму у вуглеводах, клітковині, білках, мінералах та вітамінах.

2. Білий рис і каша

Вживання клітковини необхідне для полегшення травлення. Однак, коли у вас діарея, слід уникати їжі з високим вмістом клітковини, щоб заспокоїти неприємний кишечник.

Їжа з високим вмістом клітковини ускладнить роботу зараженого кишечника, що може погіршити симптоми діареї. Клітковина буде виробляти газ при обробці бактеріями, що живуть у кишечнику. Накопичення газу в шлунку може спричинити здуття живота та втрату газів (пердення).

Тому поки що вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів, але з низьким вмістом клітковини, такі як білий рис. Білий рис легко засвоюється, тому кишечнику не потрібно надмірно працювати, щоб переробити його в глюкозу (цукор у крові). Таким чином, ваше тіло швидше повернеться до своїх сил.

Якщо ви втомилися їсти білий рис, обійдіть щоденне меню їжі, переробивши його на варений рис або кашу.

3. М'яка їжа, наприклад, звичайний хліб

Якщо у вас діарея, не їжте спецій або міцних спецій, щоб запобігти погіршенню симптомів. Спеції, такі як перець чилі, часник або перець, а також спеції, що покращують смак, такі як сіль, лимон, кокосове молоко та оцет, можуть додатково дратувати неспокійний шлунок.

Ну, а типи їжі, які рекомендуються людям, у яких діарея, - це ті, що мають смак чистий смак. Окрім білого рису, найкращим варіантом для вас є звичайний білий хліб. Ви можете намазати хліб тонким шаром несолоного вершкового масла і підсмажити його як альтернативу.

Угода не призведе до нудоти при вживанні їжі. Ця їжа для діареї також має гладку консистенцію і швидко засвоюється, тому корисна для травлення, яке страждає на запалення.

4. Плоди

Дійсно, коли у вас діарея, ви не повинні їсти багато продуктів, що містять багато клітковини. Однак є деякі фрукти, які корисні для зцілення.

Деякі фрукти, які ви можете споживати, включають банани та яблука. Ці фрукти також входять до дієти BRAT, яка призначена для пацієнтів з діареєю.

І банани, і яблука містять пектин - різновид водорозчинної клітковини, яка допомагає затвердіти стільцю. Пектин діє, допомагаючи всмоктувати зайву рідину в кишечнику.

Поєднання вуглеводів та цукру в бананах та яблуках підвищить витривалість. Враховуючи, що діарея може спричинити симптоми, які змушують страждаючих частіше мочитися, цей фрукт, безсумнівно, може бути хорошим рішенням для поповнення витраченої енергії.

Більше того, банани містять калій, який може допомогти компенсувати електроліти в організмі, втрачені внаслідок марнотратства води.

Щоб шлунку було легше засвоюватися, з’їжте яблуко або банан у страві, яка була розтерта або розім’ята пюре.

5. Морква, зелена квасоля та буряк

Джерело: Medical News Today

Овочі корисні для заповнення важливих поживних речовин, втрачених при діареї. Деякі приклади овочів, які є безпечними та корисними для вживання під час діареї, це морква, зелена квасоля та буряк.

Спочатку можна відварити овочі до м’якості, потім приготувати рисову кашу і змішати її з подрібненими варіаціями овочів.

Ви також можете переробити стручкову квасолю на солодку кашу як закуску вдень. Однак не подавайте його з кокосовим молоком. Подавайте пюре із зеленої квасолі в маленьких мисках і їжте порції ¼ - ½ щогодини.

Пам’ятайте, не всі овочі корисні для людей, у яких діарея. Слід уникати овочів, які важко перетравлюються і викликають загазований шлунок, таких як брокколі, цвітна капуста, болгарський перець, горох, зелені листові овочі та кукурудза.

Цей вид овочів класифікується як багатий клітковиною, що насправді змушує травну систему працювати інтенсивніше. Як результат, симптоми діареї тривають довше.

6. Їжа з високим вмістом пробіотиків

Хороші харчові джерела пробіотиків для лікування симптомів діареї. Пробіотики - це хороші бактерії, корисні для вашої травної системи.

Ці бактерії можуть швидко замінити корисні бактерії, які були вимиті фекаліями, і допомогти відновити нормальну роботу кишечника. Прикладами пробіотичних продуктів, корисних при діареї, є йогурт, темпе або квашена капуста.

Однак, якщо ви хочете їсти йогурт, ви повинні ретельно вибирати продукт. Вибирайте йогурт із низьким вмістом цукру без будь-яких доданих ароматизаторів. За даними Everyday Health, штучні підсолоджувачі мають проносний ефект, що може змусити вас частіше їздити туди-сюди. Як результат, діарея може посилитися.

7. М’ясо на пару

М’ясо є джерелом білка, що допомагає лікувати діарею. Вибір м’яса, який ви можете з’їсти при діареї, - це яловичина, курка або риба, відварена або приготована на пару.

Не обробляйте м’ясо, обсмажуючи, смажуючи на грилі або тушкуючи його з кокосовим молоком та міцними спеціями, коли у вас діарея. Відомо, що смажена їжа та кокосове молоко містять багато жиру та олії, що може погіршити діарею.

Мало того, жирна і жирна їжа також уповільнює спорожнення шлунка, через що ви відчуваєте здуття живота. Ці продукти також заважають засвоєнню організмом ліків від діареї.

Крім того, уникайте додавання перцю, перцю чи чилі у їжу, оскільки ці приправи не корисні для шлунка, який має проблеми з діареєю. Як замінник ви можете використовувати бульйон, томатний сік або сир для додання смаку.

Пам’ятайте, вживання невідповідної їжі під час діареї ризикує погіршити роботу слабкого кишечника і ще більше роздратувати його. Недбале харчування, особливо якщо гігієна не гарантована, може погіршити симптоми діареї та уповільнити процес відновлення організму.

Тому, якщо у вас все ще є питання щодо продуктів, які корисно вживати під час діареї, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. Професіонал може надати вам рекомендації щодо щоденного харчування.

х