Який метод швидкої дієти є більш ефективним: зменшення калорій або вуглеводів?

Багато людей, які хочуть схуднути за допомогою швидкої дієти. Однак скласти швидку дієту не так просто. Коли ви сидите на дієті, ви повинні знати, скільки їжі їсте, щоб ви могли контролювати свій апетит і не переїдати. Деякі люди обмежують дієтичні калорії, а інші - споживання вуглеводів.

Тож який з них швидший та ефективніший для схуднення? Що краще зробити, щоб швидка дієта працювала?

Переваги та недоліки швидкої дієти шляхом підрахунку вхідних калорій

Принцип підрахунку калорій полягає в тому, щоб калорії, які ви з’їдаєте, зберігалися в тій же кількості, що і витрачені калорії. Вважається, що це допомагає тому, хто сидить на жорсткій дієті. Обмеження калорій шляхом підрахунку кожного вмісту калорій у їжі,

Перевага дієти при підрахунку калорій їжі

• Вживаючи упаковані продукти, ви можете легко побачити загальну калорійність їжі, яку ви їсте, тому вам не доведеться турбуватися, підраховуючи їх по одному.
• Обмеження надходить калорій добре впливає на роботу серця і може знизити артеріальний тиск.

Недолік дієти шляхом підрахунку калорій їжі

• Більшість людей, які застосовують цей метод, ігнорують свої потреби в калоріях.
• Екстремальне обмеження калорій (менше 1500 калорій) негативно позначиться на здоров’ї.

Переваги та недоліки швидкої дієти шляхом обмеження вуглеводів

На відміну від попереднього методу дієти, обмежуючи вуглеводи, ви справді зосереджуєтесь лише на підрахунку та униканні споживання лише вуглеводів. У цьому випадку основну їжу слід обрізати та замінити іншими джерелами їжі, такими як білкові продукти тваринного походження, овочі чи фрукти.

Вживання занадто багато вуглеводів, будь то прості вуглеводи (цукор та різноманітна солодка їжа) або складні вуглеводи (основні продукти), може збільшити рівень жиру в організмі. Однак перед тим, як вирішити, який із них зробити, щоб пришвидшити успіх дієти, ось плюси і мінуси обмеження вуглеводів.

Перевага швидкої дієти за рахунок зменшення вуглеводів

• За допомогою цього методу ви схуднете швидше.
• Цей метод дієти підходить людям, які страждають на діабет, але хочуть схуднути.

Відсутність швидкої дієти зі зниженими вуглеводами

• Обмеження вуглеводів не завжди корисно для вашого здоров’я.
• Не враховує, скільки жиру міститься в гарнірах для тварин.

Тоді, яку дієту мені робити?

Насправді найкраща дієта - це дієта, яка змушує ваш раціон і ваше життя повільно змінюватися. Дієта, яка показує швидкі результати, насправді ризикує повернути вагу в майбутньому, і, звичайно, це шкідливо для вашого здоров’я.

Окрім того, вам слід розглянути та врахувати стан здоров’я, яке ви переживаєте в даний час, незалежно від вашого вибору, зверніть увагу на наступне:

• Якщо ви вирішили обмежити калорії, то не дозволяйте, щоб калорії ставали дуже низькими, не кажучи вже про те, що потрібно за один день. Це не тільки спричиняє порушення функцій організму, але ви також ризикуєте знову набрати вагу після того, як закінчите застосовувати цей дієтичний метод. Спробуйте підрахувати ваші поточні потреби в калоріях, а потім відніміть від цієї кількості 500 калорій.
• Тим часом, якщо ви вирішили обмежити споживання вуглеводів, не обмежуйте його занадто сильно. Оскільки вуглеводи все ще є основним джерелом енергії в організмі. Якщо вам не вистачає вуглеводів, організм відчує кетоз. Цей стан загрожує вашому здоров’ю.

Найкраще - це споживати споживання і звикати організм отримувати їжу, яка відповідає вашим потребам. Не їжте і не пийте нічого надмірно або менше, оскільки це негайно вплине на ваше здоров'я. тому важливо регулювати порцію кожного прийому їжі.

х