Кето-дієта та вегетаріанська дієта - яка дієта для схуднення?

Кето-дієта та вегетаріанська дієта - це деякі приклади типів дієт, які останнім часом зростають. За його словами, кето-дієта стверджує, що робить ваше тіло більш ефективним при спалюванні жиру, тоді як вегетаріанська дієта змушує вживати більше овочів. Але якщо метою є схуднення, який тип дієти насправді є більш ефективним?

Щоб відповісти на ваше запитання, спробуйте розглянути відмінності між двома нижче.

Знайте різницю між кето-дієтою та вегетаріанською дієтою

Перш ніж починати дієту, спочатку слід знати, що дієта насправді означає. Можливо, весь цей час ви думаєте, що дієта - це спосіб схуднути.

Насправді дієта - це розподіл режимів харчування відповідно до станів організму. Отже, дієта потрібна не тільки людям, які хочуть схуднути. Кожному потрібно дотримуватися дієти, вона ж відкоригувати свій раціон. Займається, але не будь обережним, так. Переконайтеся, що всі дієти, які ви застосовуєте, відповідають вашому стану.

Ну а сама кето-дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Якщо ви сидите на цій дієті, то вам потрібно різко зменшити споживання вуглеводів і замінити його споживанням жиру.

Оскільки в організмі не вистачає вуглеводів, жирові запаси неминуче будуть використовуватися як джерело енергії. Під час цього метаболічного процесу жир спалюється до кетонів, які потім зберігаються в печінці. Цей процес називається кетозом.

На відміну від кето-дієти, вегетаріанська дієта наголошує на споживанні їжі з рослинних джерел. Залежно від того, що ви їсте, вегетаріанську дієту можна розділити на кілька типів, а саме:

• Ово-вегетаріанський : не їжте тваринну їжу, крім яєць
• Лакто-вегетаріанський : не вживайте тваринну їжу, крім молока та продуктів, що містяться в ньому
• Лакто-ово вегетаріанський : не вживайте тваринну їжу, крім яєць та молочних продуктів
• Пескетарський : не їсти червоне м’ясо та птицю, а вживати рибу, яйця та молочні продукти
• Флекситарна : прийняття вегетаріанської дієти, але зрідка вживання червоного м’яса, птиці та риби
• Веганське : не їжте жодних тваринних продуктів без винятку

Через пояснення вище можна сказати, що кето-дієта підкреслює групу поживних речовин, яку слід вибрати, тоді як вегетаріанська дієта зосереджена на типі їжі.

Який з них є більш ефективним для схуднення?

Повідомляючи на сторінці Новин США, найкращим видом дієти для схуднення є дієта з низьким вмістом вуглеводів. У списку найкращих дієт, розміщених на цій сторінці, програма HMR (Програма управління охороною здоров’я) посідає перше місце, за ним дієта Аткінса на другому місці та кето-дієта на третьому.

Кето-дієта та вегетаріанська дієта дійсно можуть допомогти вам схуднути. Однак, згідно з кількома дослідженнями, узагальненими на сторінці Healthline, кето-дієта, як правило, швидше спалює жир, підтримує м’язову масу та зменшує ризик ряду захворювань. S

Переваги кето-дієти засновані на кількох речах, серед яких:

• споживання калорій стає менше, оскільки це зменшує джерело вуглеводів
• більше споживання білка і змусити вас почуватись ситими довше
• спалюється більше жиру, оскільки це основне джерело енергії

Однак пам’ятайте, що кето-дієта також може спричинити певні проблеми зі здоров’ям, оскільки ваш метаболізм виходить з рівноваги. Тому перед тим, як вирішити застосовувати цю дієту, слід знати, які побічні ефекти, і спочатку проконсультуватися з дієтологом.

Тоді, що це означає, що вегетаріанська дієта неефективна?

Неправильний спосіб вегетаріанської дієти насправді може призвести до схуднення. Не усвідомлюючи цього, ви можете їсти вегетаріанські закуски з високим вмістом жиру, смажену вегетаріанську їжу або отримувати надмірне споживання калорій цього типу. одягання салати, соуси, а також начинки певні продукти.

Однак це не означає, що вегетаріанська дієта не може схуднути. За умови правильного харчування дієта, наповнена вітамінами та мінералами, може мати й інші переваги для здоров’я.

х