Зміст:
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви засиджуєтеся допізна
- Ризик прийняти холодний душ після пізнього пробудження
- Поради щодо збереження свіжості після запізнення
- 1. Погрітися на сонці
- 2. Спочатку прийміть душ з теплою водою
- 3. Споживання кофеїну
У певні часи затримуватися допізна неминуче. Наприклад, коли у вас дійсно обмежений термін, або якщо вам доведеться підготуватися до іспиту або важливої презентації вранці. Наступного дня, звичайно, ви будете почуватись дуже сонливими і втомленими від того, що не спали всю ніч. Зазвичай для того, щоб швидко оновитись, люди вирішили прийняти холодний душ. Однак багато хто також стверджує, що прийняття холодного душу та засиджування до пізнього часу можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, навіть спричиняючи смерть. Щоб знайти істину, яка лежить в основі міфу, розгляньте наступну інформацію.
Що відбувається з вашим тілом, коли ви засиджуєтеся допізна
Ваше тіло працює з біологічним годинником. Цей годинник автоматично регулює кожну функцію організму відповідно до ваших щоденних звичок. Якщо ви зазвичай спите з 22:00 до 6:00, ваше тіло буде працювати таким чином, щоб ви могли добре спати. Порушення вашого біологічного годинника може спричинити порушення роботи певних систем організму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Занадто довгі дрімки викликають серцеві захворювання
Поки ви спите вночі, температура тіла людини повинна впасти до 36 або 35 градусів Цельсія. Тим часом з ранку до вечора тіло буде відчувати себе спекотніше, що становить близько 37 градусів Цельсія. Однак, якщо ви залишаєтеся активними і працюєте всю ніч, температура тіла не падатиме. Температура тіла насправді зросте, якщо вас змусять працювати і займатися. Як результат, ваш біологічний годинник виходить з ладу.
Коли ви закінчуєте свою діяльність вранці, ваше тіло справді потребує відпочинку. Отже, організм також виробляє гормон мелатонін, який змушує вас відчувати втому та сонливість. Гормони, які повинні працювати вночі, також призведуть до падіння температури тіла. Зазвичай це коли люди вирішуються прийняти холодний душ, щоб їх гарячий раніше розум був бадьорим і не сонним.
Ризик прийняти холодний душ після пізнього пробудження
Якщо ви приймаєте холодний душ після цілої ночі, існує кілька ризиків. Доповідь з каналу охорони здоров’я ВВС, доктор. Кріс Бліклі нагадує нам, що холодний душ може зробити тіло добре в шоці. Особливо, якщо температура вашого тіла досить гаряча, тому що ви не спите і не займаєтесь цілими нічними діями. Ці екстремальні та раптові зміни температури дуже ризиковані для людей, які мають проблеми з серцем або хворобу Рейноурда (хвороба, яка порушує кровообіг).
Навіть якщо температура вашого тіла впала до того, щоб охолодитись до того, як ви приймете душ, все одно слід враховувати ризики. Причина в тому, що занадто холодна температура може призвести до звуження артерій і судин. Як результат, надходження крові та кисню до серця зменшується. Коли це трапляється, ваш артеріальний тиск і пульс раптово зростуть. Цей стан робить вас схильним до болю в грудях, інфаркту або інсульту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тримати холодні руки? Будьте обережні, можливо, це причина
Поради щодо збереження свіжості після запізнення
Незважаючи на те, що прийняття холодного душу після запізнення до пізньої ночі може становити різні ризики, це не означає, що після всіх нічних занять зовсім не слід приймати душ. Затримавшись допізна, ось що можна зробити вранці, щоб безпечно залишатися свіжим.
1. Погрітися на сонці
Затримавшись допізна, ваш біологічний годинник безладний. Ваш мозок скаже вашому тілу відпочити, тому що він вважає, що вам пора спати вночі. Однак, крім виконання наказів ваших органів, ваш біологічний годинник також буде пристосовуватися до світла навколо вас. Коли сонце зійшло, і ви зможете відчути світло, ваш біологічний годинник буде скинуто або ввімкнено. скинути. Крім того, гріючись на сонці, можна також відновити нормальну температуру тіла.
2. Спочатку прийміть душ з теплою водою
Якщо вам потрібно негайно прийняти душ, уникайте негайного промивання або змочування холодною водою. Починати краще з теплої або теплої води. Нехай ваше тіло пристосовується до температури води та температури в душі, який зазвичай прохолодніший. Після цього ви можете закінчити це, промивши своє тіло холодною водою, щоб воно стало свіжішим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 дивовижних переваг ранкового душу
3. Споживання кофеїну
Вживання кави чи чаю з високим вмістом кофеїну може допомогти вам не спати. Затримавшись пізно, потрібно приблизно 100-200 міліграм кофеїну. Це еквівалентно приблизно одній чашці чорної кави або двом чашкам чорного чаю. Однак, якщо ви звикли пити кофеїн щодня, вам може знадобитися більша доза. Ви можете випити ще одну чашку кави в другій половині дня або ввечері.
