Позитивні твердження для вагітних жінок та матерів, що народжують, це добре, знаєте!

Весь процес вагітності до пологів витягне багато енергії від матері як фізично, так і психологічно. Це також причина, чому новоспечені матері схильні переживати стрес, дитячий блюз та післяпологова депресія. Щоб запобігти цьому, вагітні жінки можуть підкріпитися позитивними твердженнями.

Що таке позитивні твердження і як вони можуть вам принести користь? Перевірте наступну інформацію, щоб дізнатись більше.

Важливість позитивних тверджень для вагітних та пологів

Коли у вас виникають проблеми з виконанням чогось, іноді причина може бути в негативних думках, таких як: «Я не можу», «це важко», «а якщо щось погане?» і його різновид. Така ж умова стосується вагітних жінок або матерів, які щойно народили.

Природно, матері відчувають страх перед усім, що загрожує їхнім дітям. Це насправді корисно, оскільки мати стає більш пильною. Однак надмірна пильність може призвести до занепокоєння, стресу, розчарування та депресії.

Утвердження - це позитивні слова, які можуть допомогти вам впоратися з цими негативними думками. Даючи позитивні твердження собі, вагітні жінки побічно також прищеплюють різноманітні хороші поради в свою підсвідомість.

Це дуже важливо, тому що те, що ви вважаєте, може вплинути на ваші наступні дії. Якщо ви вірите, що можете щось зробити, ця думка допоможе вам, коли вам справді доведеться.

Коли ви думаєте позитивно і намагаєтесь поширити приємну атмосферу, тоді добрі речі, природно, підуть за вами. Ця теорія відома як закон тяжіння і виявилося корисним для психічного здоров’я.

Дослідження в журналі PLOS ONE виявив, що твердження можуть допомогти зняти стрес. Тим часом, в інших дослідженнях позитивні твердження можуть навіть зменшити ризик депресії у жінок у віці 18-24 років.

Як прищепити позитивні твердження вагітним

Позитивно мислити непросто, особливо якщо ви вагітна жінка або мати, яка щойно народила. Причина в тому, що вам доводиться мати справу зі змінами тіла після пологів, відчуваючи втому, болючість або, можливо, почуття розгубленості, коли дитина плаче.

Всі зміни, що відбуваються одночасно, можуть викликати занепокоєння та негативні думки, але не потрібно знеохочуватись. Ви можете спробувати впоратися з цими думками такими способами:

1. Прийміть свої недоліки

Для вагітних жінок або просто народження дитини першим кроком, який ви можете зробити, щоб прищепити позитивні твердження, є визнання того, що у вас є недоліки. Жодна мати не ідеальна, і в цьому немає нічого поганого.

2. Будьте зайняті

Нехай ваш мозок буде зайнятий, виконуючи такі дії, які вимагають концентрації, наприклад, гру головоломка або почитати книгу. Якщо у вас добре здоров’я, спробуйте піти гуляти, слухати музику під час танців або займатися чимось іншим.

3. Підвищуйте впевненість у собі та залишайтесь продуктивними

Підвищте свою впевненість у собі, одягаючись, спілкуючись у чаті з іншими людьми або одягаючи гарний одяг. Якщо вам щось потрібно зробити, не відкладайте це і негайно закінчуйте, щоб це не стало тягарем для вашого розуму.

4. Контроль негативних емоцій

Позитивні твердження можуть бути важко застосувати, оскільки вагітні та новонароджені матері зазвичай стають дратівливими, розчарованими та нетерплячими. Коли виникають негативні емоції, спробуйте керувати ними за допомогою техніки дихання, відпочинку або розповіді найближчій людині.

5. Скажіть собі позитивні речі

Є багато позитивних пропозицій, які ви можете сказати собі. У кожної матері також можуть бути позитивні слова, які є її улюбленими. Для початку спробуйте сказати такі речі:

• Я задоволений тим, що маю зараз.
• Я хороша мати для своїх дітей.
• Я люблю свою дитину.
• Я здоровий, красивий і сильний.
• Я живу добре.

Різні зміни після пологів роблять матерів вразливими до стресів, розладів, депресій та інших психічних проблем. Хороша новина полягає в тому, що позитивні твердження можуть допомогти вагітним жінкам і тим, хто щойно народив, пережити все це.

Позитивно мислити серед зайнятого материнства може бути важко, але це не означає, що це неможливо. Повільно, але впевнено кожна позитивна думка, яку ви прищеплюєте собі, допоможе вам стати жорсткою мамою.

х