Зміст:
Ви любите арахіс? Або ви боїтесь, що після вживання арахісу на вашому обличчі з’являться прищі? Зазвичай ми споживаємо арахіс після того, як його смажать або відварюють. Але, чи знаєте ви, яка користь арахісу при вживанні для здоров’я? Далі - огляд.
Користь арахісу
Арахіс або те, що в науковій мові відомо як арахісова гіпогея, відомі під багатьма назвами. Деякі люди воліють називати це "квасолею", ось і все. Тепер ви можете насолоджуватися арахісом у різноманітних стравах - від варення до соусу чилі. Окрім його смачного смаку, вам також потрібно знати користь арахісу при вживанні.
1. Схуднути
Дослідження, проведене DJ O'Byrne, зуміло виявити, що споживання горіхів протягом шести місяців змогло зменшити масу тіла учасників на три кілограми. У цьому дослідженні брали участь жінки, які вступили в менопаузу. Цей стан виникає через зменшення рівня поганого холестерину в організмі учасників після дієти з низьким вмістом мононенасичених жирів, що багата арахісовою олеїновою кислотою.
Це дослідження підтверджується дослідженням, проведеним Alper CM, яке показало, що вживання горіхів може змусити вас почуватись задоволеним, тим самим зменшуючи ваше бажання перекушувати іншими закусками. Дослідження, проведене Alper, також додає, що споживання горіхів змушує ваше тіло поглинати 66 відсотків енергії, що міститься горіхами, але не обов'язково збільшує вагу вашого тіла, навіть якщо це всього один кілограм.
Крім того, вміст білка та мононенасичених жирів у горіхах може спричинити збільшення вивільнення енергії в організмі до 11 відсотків після споживання горіхів протягом 19 тижнів.
2. Здоров’я серця
Дослідження, проведене Гуаш-Ферре, прийшло до висновку, що введення добавок, що містять горіхи, 7 216 чоловікам та жінкам у віці від 55 до 80 років може зменшити ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань на 34 відсотки через його вміст, багатий магнієм, який, як вважають, може лікувати рак, хвороби серця та інші хвороби, які можуть спричинити смерть.
Це підтверджується дослідженням, яке додає, що вживання горіхів протягом 30 тижнів може зменшити тригліцериди на 24 відсотки та підвищити рівень магнію в організмі, що може зменшити ризик серцево-судинних захворювань на ваше тіло.
3. Здоров’я жовчі
На підставі досліджень, проведених Tsai CJ на кількох учасниках, які нещодавно виявляли симптоми жовчнокам’яної хвороби, було показано, що регулярне споживання близько п’яти унцій горіхів на тиждень знижує шанси учасників на розвиток жовчнокам’яної хвороби. Порівняно з тими, хто споживає менше унції протягом місяця, або навіть не споживає її взагалі.
Як правило, камені в жовчному міхурі виникають через скупчення холестерину в жовчі. Однак у горіхах є інгредієнти, які можуть контролювати рівень холестерину в організмі. Це відповідає дослідженню Lokko P, який додав, що регулярне споживання його протягом восьми тижнів може знизити рівень загального холестерину (7,2 відсотка) та рівня тригліцеридів (20 відсотків) в організмі.
Не їжте занадто багато
Однак, як це було зроблено в ряді досліджень вище, арахіс слід вживати в певній дозі на день. У деяких літературах сказано, що надмірне споживання арахісу насправді може зменшити рівень мінеральних речовин у вашому організмі та збільшити ризик розвитку ниркової недостатності.
х
