Добавки DHA для вагітних: які безпечні правила використання?

Ви коли-небудь чули, що DHA необхідний вагітним? За його словами, DHA не тільки надає переваги вагітним матерям, але й корисний для дитини в утробі матері.

Насправді, які переваги DHA і наскільки корисними вони можуть бути для вагітних?

Що таке DHA?

DHA або скорочення від докозагексаенової кислоти - це тип омега-3 жирних кислот. Жир, як правило, поділяють на два типи, а саме рослинний (рослинний) і тваринний (тваринний).

Однак у загальних рисах існує два підрозділи загального жиру, а саме "хороший" жир і "поганий" жир.

Як випливає з назви, "поганий" жир - це термін, що використовується для полегшення класифікації насичених і трансжирів.

Вживання занадто багато «поганого» жиру ризикує викликати хвороби в подальшому житті, такі як хвороби серця та високий рівень холестерину.

На відміну від "хороших" жирів, які поділяються на мононенасичені жирні кислоти та поліненасичені жирні кислоти.

Ну а ці поліненасичені жирні кислоти потім поділяють на омега-3 жирні кислоти та омега-6 жирні кислоти.

DHA походить від омега-3 жирних кислот, які мають 3 типи. Отже, до типів омега-3 жирних кислот належать докозагексаенова кислота (DHA), ейкозапентеонова кислота (EPA) та альфа-ліноленова кислота (ALA).

Кожна жирна кислота має унікальні переваги, включаючи DHA. Переваги DHA для організму включають підтримку роботи мозку, роботу серця, здоров’я очей, функцію шкіри та спільну роботу.

Переваги DHA можуть отримати усі, включаючи вагітні жінки та немовляти в утробі матері.

Які переваги DHA для вагітних?

Існують різні переваги DHA, які можна отримати безкоштовно, якщо їх повсякденні потреби задовольняються належним чином, в тому числі для вагітних матерів.

Ось різні переваги DHA для матерів та немовлят під час вагітності:

1. Підтримуйте радісний настрій під час і після пологів

Однією з переваг DHA для вагітних є те, що він підтримує настрій (настрій) завжди щасливий.

Переваги як задоволення щоденних потреб у ДГК можуть відчути навіть матері від вагітності до нормальних пологів або кесаревого розтину.

Побічно DHA підтримує безперебійну здорову доставку. Особливо в період після пологів матері зазвичай легко переживають почуття тривоги, зворушливі і дуже чутливі.

Поєднання цих почуттів може призвести до дитячого блюзу та післяпологової депресії у післяпологових матерів.

Тут в гру вступає DHA настрій мати завжди бути щасливою.

2. Підтримує розвиток мозку, очей та нервової системи дитини

DHA відомий як важлива поживна речовина під час вагітності.

Це пояснюється тим, що адекватне споживання DHA може допомогти оптимізувати розвиток мозку, сітківки ока та нервової системи дитини в утробі, повідомляє клініка Майо.

Під час вагітності мозок дитини найшвидше розвивається в третьому триместрі. Розвиток мозку триває, коли дитина народжується або до віку перших двох років.

Ось чому під час вагітності, включаючи 3 триместр, поглинання DHA від матері до дитини є дуже високим. На жаль, він ризикує мати дефіцит або відсутність жирних кислот, таких як DHA.

Якщо щоденні потреби в DHA не задовольняються протягом тривалого періоду часу, мати може пережити післяпологову депресію після пологів.

Виходячи з цього, важливо задовольнити потреби в омега-3 жирних кислотах, оскільки вони містять DHA під час вагітності, навіть заздалегідь.

3. Підвищення уваги та зменшення ризику алергії

Американська асоціація вагітності заявляє, що адекватне споживання DHA під час вагітності може згодом оптимізувати поведінку дитини, увагу, зосередженість та процес навчання.

Цікаво, що переваги DHA для вагітних у тому, що він може зменшити ризик виникнення у дітей алергії при народженні, оскільки вони мають хороший імунітет.

Скільки DHA потрібно для вагітних?

Бачачи, наскільки корисні DHA для вагітних та немовлят, яких зачали, не слід залишати поза увагою задоволення щоденних потреб DHA.

Потреба в DHA для вагітних становить близько 300 міліграм (мг) на день.

Вагітні жінки можуть задовольнити свої щоденні потреби в ДГК за допомогою різноманітних продуктів харчування та добавок або вітамінів.

Які джерела DHA для вагітних?

Споживання DHA вагітним жінкам можна отримати з таких морепродуктів, як лосось, тунець і сардини. Однак обов’язково вибирайте рибу з низьким вмістом ртуті.

Крім того, джерела напоїв та їжі для вагітних, такі як молоко, апельсиновий сік та яйця, також зазвичай містять DHA, так що це може бути іншим варіантом.

Чи слід приймати добавки DHA під час вагітності?

Хоча переваги DHA для новонароджених матерів дійсно потрібні, коли вони вагітні, краще задовольнити ці харчові потреби до вагітності.

Принаймні приблизно за 6 місяців до вагітності або прийняття рішення одружитися, основних запасів жиру у вашому тілі достатньо.

Це не тільки підготовка до вагітності дитини, але і на випадок, якщо ви завагітніли двійнятами або завагітніли відразу після пологів.

DHA, який є різновидом омега-3 жирної кислоти, називають основним жиром, оскільки він не синтезується організмом, тому його потрібно отримувати з харчових джерел або добавок.

Підготовка запасу DHA дуже важлива для матерів, щоб омега-3 жирні кислоти, особливо DHA, не виснажувались і могли продовжувати задовольняти потреби матерів та немовлят під час вагітності.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете отримувати DHA не лише з щоденних джерел їжі та напоїв.

Щоденні потреби DHA у вагітних можуть також бути забезпечені за допомогою вагітних вітамінів або добавок DHA.

Ви також можете приймати добавки до риб’ячого жиру омега-3 до і під час вагітності, оскільки вони містять DHA.

Навіть коли ваша дитина народилася і ви годуєте груддю, все одно допустимо приймати добавки до риб’ячого жиру омега-3, щоб задовольнити ваші потреби та ранні етапи життя вашої дитини.

Прийом вагітних вітамінів або добавок DHA може бути варіантом для вагітних, якщо вони стурбовані вмістом ртуті в рибі.

Цікаво, що матері, які регулярно приймають добавки DHA під час вагітності, можуть народити дітей із здоровою імунною системою.

х