Зміст:
- Що таке баре?
- Які переваги спортивного баре?
- Хто підходить для занять баре спортом?
- Речі, які потрібно знати, перш ніж виконувати вправи без голови
Ви коли-небудь чули, що таке спортивний барре? Ну, якщо ви шукаєте веселий новий вид спорту, ви можете спробувати цей спортивний спорт. Особливо, якщо ви хочете сформувати своє тіло, щоб воно виглядало твердішим. Ти знаєш, цим видом спорту також цікаво займатися з друзями! Не знаєте, що таке спортивний барре? Перегляньте огляди нижче, перш ніж розпочати.
Що таке баре?
Барре - спорт, рух якого натхненний балетними рухами, і поєднується з поєднанням пілатесу та рухів йоги.
Вправи Барре зосереджені на збільшенні сили ядра, розвитку стійкості плечей і стегон та збільшенні гнучкості.
Цей вид спорту підходить для поєднання з іншими видами спорту, такими як біг або їзда на велосипеді. Це пов’язано з тим, що вправи без голови не є видом вправ для поліпшення загальної фізичної форми серця та легенів. Виконання регулярних вправ без тренувань 2-3 рази на тиждень може допомогти вам покращити поставу та м’язи основи.
Які переваги спортивного баре?
Оскільки ця вправа надає пріоритет силі основного м’яза, стабілізації положення плечей і стегон та збільшенню гнучкості, ця вправа є більш корисною для формування тіла.
Ця вправа точно корисна для формування та тонізації кількох частин тіла жінки, а саме стегон, сідниць і стегон. Крім того, ця вправа може також покращити поставу, що, в свою чергу, може підвищити впевненість жінок у собі.
Під час занять цим видом спорту гнучкість тіла також збільшиться. Зі збільшенням гнучкості, звичайно, ваше місце для рухів під час занять та занять іншими видами спорту стане простішим, і менше буде ризику отримати травму м’язів.
Коли основні м’язи зміцнюються під час вправи без штанги, це також може допомогти поліпшити ваш баланс.
Хто підходить для занять баре спортом?
В основному, цей вид спорту з невеликим ударом підходить для будь-якого віку. Більше того, для:
- Люди, які хочуть поліпшити поставу, зміцнити основні м’язи, підвищити гнучкість і привести в тонус м’язи в області стегна та стегна.
- Люди, які відновлюються після травми, наприклад, травми спини. Barre допоможе створити міцніший стрижень навколо вашої спини.
- Вагітна мати. Звичайно, безпечними рухами, які відповідають потребам вагітних. Спершу поговоріть зі своїм інструктором, якщо ви вагітні.
- Мати, яка щойно народила.
- Люди, які страждають артритом або іншими проблемами із суглобами.
Вправи Барре не були розроблені як різновид кардіо вправ. Кардіо вправи - це вид спорту, який збільшує роботу серця, щоб воно билося швидше. За допомогою кардіо-вправ це ефективно спалить більше калорій в організмі. Ви швидше схуднете.
Що ж, для тих з вас, хто ставить за мету схуднути або зменшити значний склад жиру в організмі, одне лише фізичне навантаження не є правильним вибором. Тому що, не так багато печіння трапиться порівняно з виконанням кардіо вправ.
Речі, які потрібно знати, перш ніж виконувати вправи без голови
На відміну від інших видів спорту, що викликають спритні рухи, цей вид спорту рухається спокійніше. Ваш тренер для тренування Barre дасть вам вказівки щодо невеликих рухів, за кілька сантиметрів від кожного руху до наступного.
Ці невеликі рухи дозволяють вашому тілу безпосередньо використовувати м’язи в області, яку ви хочете привести в тонус. Про це повідомив Холіс Морріс, тренер з гімнастики в Pure Barre New York на сторінці Everyday Health.
Перший раз, коли ви берете заняття без вправ, не дивуйтеся, якщо ноги почнуть неконтрольовано тремтіти. Це знак, до якого пристосовується ваше тіло.
Ця тремтяча нога свідчить про те, що ви правильно використовували м’язи, проінструктовані тренером, під час кожного руху. "Спочатку це повинно бути жорстким, але потім, якщо ти вже більше трьох разів робив спортивні рухи без звички", - сказав Морріс.
Щоб побачити, чи виглядає ваш рух правильно чи ні, виконуючи вправи без штанги, у тренувальній кімнаті найкраще надіти відповідний одяг. Використовуйте легінси і безрукавку або спортивну сорочку, яка відповідає вашому тілу, але при цьому зручна. Кожен зсув вашого руху буде очевидним і може бути негайно виправлений, якщо щось піде не так, щоб ваше навчання було більш точним та ефективним.
х
