Фізичні та психічні переваги від регулярного заняття йогою-мостом становлять

Поза мосту є однією з пози йоги, яка має багато переваг. Починаючи від зміцнення ніг, додання енергії фізичному здоров’ю, до підтримки психічного здоров’я.

Це можна зробити з різними модифікаціями та варіаціями, щоб зробити цю йогу правильним вибором для тих, хто тільки починає займатися йогою або вже просунутий.

Регулярне заняття йогою має багато переваг поза мосту

Робити пози йоги поза мосту , виконайте наведені нижче дії.

Ляжте на спину, зігніть коліна, покладіть ноги рівно на килимок. Розташуйте п’яти вертикально хвостиком. Зміцніть стегна і куприк і підніміть стегна вгору. Розташуйте підборіддя до грудей. Покладіть руки до підлоги, і ви можете покласти кулаки між п’ят.

Якщо це створює занадто велике навантаження на поперек, ви можете змінити його, розмістивши опорний блок на куприку. Це називається модифікацією реставрації.

Модифікації та варіації незалежно від того, що ви використовуєте, рухи йоги поза мосту надає різноманітні переваги для здоров’я, які варто спробувати.

Фізичні переваги йоги поза мосту

Для тих, хто не є спортсменами, поза мосту буде тягнути передню частину тіла і задню частину тіла, створюючи простір між хребцями і зменшуючи тиск на диски (хребці). Цей рух є альтернативним засобом для зняття болю в спині.

Поза мосту має перевагу розтягування та зміцнення м’язів тіла та сприяє покращенню постави.

Багато людей проводять години, зігнувшись за партами. Це призводить до того, що плечі нахиляються вперед і напруга в грудях. Тому ці заходи можуть послабити м’язи спини та шиї.

Роблячи рухи поза мосту , плечі втиснуться в підлогу, а грудна клітка відкриється. Роблячи регулярно, ця поза може допомогти поліпшити згорблену поставу плечей.

Ця поза також допомагає вам розвинути обізнаність про м’язи на ногах і допомагає наростити силу в опорних м’язах на ногах і стегнах.

Ще одна перевага йоги поза мосту для тіла:

• Знімає дискомфорт під час менструації.
• Терапія астми, високого кров’яного тиску та гаймориту.
• Знижує тривожність, стомлюваність, біль у спині, головний біль та безсоння.

Переваги для психічного здоров’я

Кажуть, що йога - це фізичне зусилля, яке може привести розум до заспокоєння. За останні кілька років багато досліджень розглядали роль йоги у психічному здоров'ї. Йога рух поза мосту зменшити почуття тривоги, стресу та зменшити легку депресію.

Дослідження під назвою Вивчення терапевтичних ефектів йоги та її здатності підвищувати якість життя , демонструє деякі переваги йоги для психічного здоров’я.

Результати цих досліджень свідчать про те, що заняття йогою може покращити відновлення та лікування залежностей, зменшити стрес і тривогу, покращити режим сну та покращити загальне самопочуття.

Рухи йоги в цілому, включаючи рухи поза мосту , має різноманітні переваги для здоров’я. Однак, щоб робити певні пози, все одно потрібно бути обережним.

Деяким людям із захворюваннями в коліні та шиї потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем щодо занять йогою, особливо рухів поза мосту .

х