Що робити, якщо в минулому травмувались?

Більшість людей зазнали травм. Незалежно від того, триватиме це довго чи лише короткий час, безсумнівно, травма глибоко залишиться в пам’яті. Навіть до такої міри, щоб змусити вас злякатися від страху через минулу травму. Це непросто, але насправді є способи позбутися минулих травм, які вас дратують.

Від минулої травми важко позбутися, чому?

Травма в минулому може призвести когось до депресії і навіть стресу, тому що він все ще уявляє її.

Більшості людей важко втекти від минулих травм, оскільки вони не знають, як почати. Або навіть незважаючи на те, що вони брали участь у тій чи іншій терапії, деякі люди не отримують повної підтримки найближчих.

Ці дві речі змушують травматичну пастку минулого ніколи не зникати. Навіть спочатку ви були раді звільненню від минулих травм, але через переживання однієї з цих речей ви не були раді звільненню від травми.

Що змушує минулі травми повертатися?

Запам’ятаються всі переживання, які вплинули на ваше життя, включаючи минулі травми. Якщо ця минула травма не буде вирішена належним чином, тоді, коли з’явиться тригер, вона повернеться до вас.

Зазвичай, що викликає травму, коли ти стикаєшся із станом, подібним до тих поганих спогадів у минулому. Тож коли це з’явиться, ви відчуєте назад у часі майже ті самі емоції та ситуації.

Наприклад, у вас був досвід, коли вас обманювали колишні партнери. Коли ви просите розлучитися зі своїм колишнім, ви можете не відчути впливу будь-якої травми на той момент.

Однак це буде відчуватися лише тоді, коли ви почнете стосунки з кимось новим. Ви можете, як правило, стати більш прихильним або відчувати страх зраджувати вас вдруге. Це вплив минулої травми, коли мене обдурили.

Чи можна назавжди усунути минулу травму?

Про травму в минулому можна забути, навіть хоча б на мить. Однак його можна по-справжньому загубити, якщо змиритися з цими спогадами. Якщо у вас немає певних проблем зі здоров’ям, через які ці спогади назавжди стираються, наприклад:

• Хвороба Альцгеймера
• Амнезія
• Інші захворювання мозку, пов’язані з пам’яттю

Ну, ці проблеми зі здоров’ям можуть назавжди стерти певні спогади. Однак навряд чи ви повністю забудете переживання, які глибоко вплинули на ваше життя.

Крім того, жоден проміжок часу насправді не гарантує позбавлення від травми. Наприклад, якщо ви переживали цю травму протягом тривалого періоду часу, це не гарантує того, що ви одужаєте, коли постарієте. Це насправді залежить від того, як ви впораєтеся з травмою.

Поради щодо подолання минулих травм

У кожного, безумовно, свій підхід до вирішення проблеми. Кожне лікування та терапія проводиться, починаючи з віку, статі, типу травми та особистості. Однак є кілька загальних способів, які ви повинні знати, якщо вас травмують.

1. Визнання травми

Спочатку визначте свою травму. Спробуйте ще раз згадати, чому ці спогади можуть спричинити такі шрами, які так довго тривають у вашому житті.

2. Сповідь

Звичайно, визнання того, що ви пережили травму в минулому, є одним із важливих ключів до відновлення вашого психологічного стану.

Для деяких людей розмова про травму є досить табу, тому вони вирішили її закрити, щоб не визнати.

3. Намагайся бути більш відкритим

Дуже важливо, щоб ви були відкриті для проблем, які ви відчуваєте, особливо зі своїм психологом. Якщо ви вирішите закритися, їм, звичайно, буде важко допомогти знайти вихід для вас. Пам’ятайте, розповідання історій з кимось ефективно допомагає хоч трохи зменшити ваш тягар.

4. Прощення

Це може здатися легким. Однак прощення є життєво важливою частиною боротьби з травмою. Прощення не означає забуття. Почніть прощати причини, які зробили ваш досвід таким травматичним. Минулий досвід є забезпеченням вашого майбутнього.

5. Зосередьтеся на собі та навколо себе

Любіть себе і оточуючих. Почніть шукати продуктивні для вас заходи. Окрім того, що це корисно для вашого здоров’я та особистого розвитку, певні заходи можуть змусити вас менше замислюватися про минулі травми.

Крім того, повернення до більш позитивного середовища та спілкування з новими людьми - це хороший спосіб покращити себе.

6. Розслаблення

Почніть вчитися, як розслабити свій розум, наприклад, за допомогою медитації. Це буде особливо корисно, якщо ви повернетесь до причин виникнення травм, які там були.

7. Шукаємо професіоналів чи експертів

Якщо ця травма дійсно порушила ваше життя, спробуйте знайти професіонала.

Окрім того, що дратує, неблагополучне середовище також може бути приводом шукати людей, які є фахівцями в цій галузі.

8. Лікувальна терапія та препарати

Терапія, яку проводить кожна людина для боротьби з травмою, звичайно, різна. Тип проведеної терапії залежить від пацієнта. Наприклад, що це за особистість, тому її не можна бити. Ну, прикладом терапії, що базується на особистості, є терапія когнітивною поведінкою або КПТ.

Крім того, під час терапії можуть бути люди, яким потрібні психотерапевтичні препарати, які допоможуть у процесі відновлення. Це можна зробити, звернувшись до відповідного психіатра.

В основному люди, які травмувались у минулому, хочуть звільнитися від цих поганих спогадів.

Однак існують певні фактори, які ускладнюють їх відпустку. Тому, якщо ви або хтось із ваших найближчих переживає це, негайно шукайте рішення, щоб такий стан не заважало вашому життю.

Читайте також: