Відірватись від неволі жорстоких стосунків & bull; привіт здоровий

Насильство над партнерами раніше називали домашнім насильством, воно також називається Домашнє насильство (KDRT), але термін, який зараз застосовується дедалі частіше, - це насильство з боку близьких партнерів. Це багато в чому тому, що зараз все більше і більше людей сприймають стереотип про те, що «винуватцями насильства завжди є чоловіки, а жертвами - жінки» не завжди відповідає дійсності.

Насильство з боку інтимного партнера - це будь-який вчинок, замах або загроза насильства чи насильства з боку члена сім'ї або інтимного партнера. Це може бути для вас або вашого партнера в інтимних стосунках.

Катування можуть приймати різні форми, включаючи фізичну, сексуальну, психологічну або словесну. Це може включати наклепницькі прізвиська, образливі коментарі або фізичну силу - включаючи (і не обмежуючись цим) удари, удари та удари ногами. Насильство з боку інтимних партнерів не вимагає сексуальної близькості і не стосується лише гетеросексуальних або гомосексуальних пар.

Чому важко піти від відносин образливий?

Ніхто не хоче визнати, що вони у стосунках образливий , але визнати, наскільки небезпечний партнер, іноді може бути складніше без фізичного насильства. Багато людей запитують: “Чому б просто не втекти? Чому він вирішив залишитися з цією людиною? " - це не так просто. Важливо розуміти, що у відносинах існує багато перешкод для безпеки образливий ; наприклад, загроза життю, фінансова монополія або страх. Залишити партнера часто небезпечно, і існує багато факторів, які "жертва" повинна враховувати, аналізуючи, як реагувати на жорстокого партнера.

Як вийти з неволі жорстоких стосунків

Коли ви починаєте помічати, що ваш партнер змушує вас сумувати більше, ніж ви радієте, настав час знайти способи звільнитися.

1. Визнати зловживання

Ваша перша лінія захисту - завжди вимагати від нього припинення своєї жорстокої та жорстокої поведінки. Хоча це може здатися очевидним, багато жертв не усвідомлюють, що вони заслуговують на повагу і тому не вимагають своїх прав. Зловмисник Емоція має на меті підірвати вашу самооцінку та змусити вас відчувати залежність від них. Поясніть своєму партнерові, що ви відкриті для вислуховування занепокоєнь щодо своїх дій та того, як вони можуть вплинути на них, але більше не будете брати участь у розмовах, які нападають на вас як особу.

Зверніть увагу на те, як ваш партнер розмовляє з вами, і на те, коли ви можете відчути, що ваш партнер маніпулює вами. Навчіться про домашнє насильство та жорстоке поводження. Шукайте слова та фрази, які зазвичай зустрічаються у словесному та емоційному насильстві, що є побічним ефектом стосунків образливий , “ газове освітлення " (тактика психологічних маніпуляцій з боку злочинців, щоб змусити громадськість вважати себе слабкими), і промивання мізків. Щодня дізнаючись трохи про те, як ваш партнер маніпулює та контролює вас, зменшується їхня здатність це робити.

Також подумайте, що ви готові зробити для нього? Що ви насправді не збираєтеся робити? Переконайтеся, що ви пристосували цей запит до свого особистого самопочуття та доброчесності. Не погоджуйтесь робити прості речі, щоб зберегти мир або врятувати кризу, особливо якщо ви знаєте, що в глибині душі це вам не підходить. Це дозволяє рухатися вперед наступним кроком з місця влади, а не місця страху.

Якщо ви опиняєтесь постійно безпорадним перед своїм партнером, перестаньте бити себе і починайте визнавати справжню проблему. Швидше ви дозволите собі розпізнати дію образливий , швидше ви зможете почати шукати свій вихід.

2. Примиріться з собою

Потрібно позбутися ненависті до себе. Для вас нормально бачити свої слабкі сторони, але не критикуйте себе за те, що робить вас самим. У всіх є недосконалості, і ніщо не ідеально. Не намагайтеся бути і не чиніть надмірного тиску на себе, щоб бути кимось, ким ви не є. Будьте чесними із собою та обіймайте себе. Це необхідно перед тим, як почати мати справу зі стресовими емоціями, такими як почуття сорому, страху та гніву.

Зрозумійте, що щоб бути по-справжньому вільними від жорстоких стосунків, потрібно розвивати здорові стосунки з собою та іншими людьми. Для цього ніколи не кажіть нічого образливого чи самозашкоджуючого. Вирішіть бути добрими і люблячими до себе. Не продовжуйте словесний діалог у своїй голові, який повторює або відображає все негативне, що ваш партнер сказав про вас.

3. Складіть план техніки безпеки

Будуть хвилини радості і радості у стосунках образливий Ви. Ніщо не заважає насолоджуватися сексом, компліментами, жартами, але не захоплюйтеся атмосферою. Не припускайте цього, тому що він (нарешті) на мить посміхається, що посмішка буде в наступну мить. Людям потрібна радість у своєму житті, тому максимально використовуйте все, що можете.

Незважаючи на все це, вам все ще потрібен план порятунку. Поведінка того, хто є образливий непередбачуваний, і ти ніколи не знаєш, коли тобі доведеться триматися подалі від них. Думання про план порятунку в мирні часи допоможе вам швидше і чіткіше думати під час небезпеки.

Знайдіть способи відновити зв’язок з іншими людьми, які підтримують і люблять вас такими, якими ви є. Ізоляція - найкращий друг злочинця. Коли ви ізолюєтесь від інших, ви втрачаєте найцінніше життя, яке ви можете мати - ідеї та погляд на життя інших людей, крім виконавця. Вплив його образливої ​​та жорстокої поведінки можна посилити, просто почувши думку вашого партнера, тому добре також залишатися на зв'язку з зовнішнім світом:

• Зв’яжіться з жіночим фондом або місцевим LBH та дізнайтеся, як ви можете скористатися їх послугами, якщо це необхідно.
• Отримайте допомогу від довірених членів сім'ї, друзів, колег чи сусідів щодо вашої ситуації та складіть план втечі.
• Зафіксуйте всі випадки насильства. Записи всіх дат, подій та створених загроз.
• Зберіть докази фізичного насильства, наприклад, фотографії.
• Збережіть і заховайте запасний комплект ключів від автомобіля.
• Відкладіть гроші. Попросіть друзів або членів сім'ї заощадити для вас гроші.
• Упакуйте сумки, включаючи все, що є для вас важливим, наприклад, посвідчення особи, документи на автомобіль, свідоцтва про народження, картки соціального страхування, кредитні картки, одяг для себе та своїх дітей, взуття, ліки, банківську інформацію, гроші та важливий номер телефону. Це дозволить вам швидко піти, коли ситуація вимагає цього.

Одне з найскладніших речей при плануванні плану безпеки полягає в тому, що він змушує вас реалістично розглядати те, що відбувається у ваших стосунках. Коли ви чесно аналізуєте свої жорстокі стосунки, починається паніка з приводу від’їзду. Спробуйте тримати свою тривогу під контролем, думаючи, що ви зайшли так далеко і що ви можете витримати трохи довше, поки ви вирішуєте, залишатися чи йти.

Дуже важливо тримати свій план безпеки в таємниці. Будьте обережні, до кого ви звертаєтесь за допомогою, плануючи свою безпеку. Переконайтесь, що люди, яким ви довіряєте, не зраджують і не розкриють секретів. Навіть якщо ви плануєте залишитися, вашому партнерові не сподобається, що ви говорили з іншими людьми про те, що він робить.

Якщо ви зазнали фізичного насильства, важливо якнайшвидше залишити стосунки. Однак поспішати з виїздом і назавжди не завжди можливо. Метою цього плану порятунку є зберегти вас якомога безпечніше, доки ви не зможете остаточно залишити свого партнера або вирішите назавжди.

4. Не давайте других шансів

Після того, як ви прийняли рішення піти, робіть це, не втрачаючи надії. Закінчення стосунків з "відкритими дверима" дозволить вашому партнерові продовжувати маніпулювати вами і повертати вас у руки. Якщо ви є власником домашньої тварини чи спільного майна, домовтеся, хто збереже право власності.

Візьміть одразу все своє майно, а якщо вам потрібна допомога в переїзді, візьміть із собою друга або члена сім’ї. Дайте зрозуміти, що ви розірвали всі стосунки, щоб у вашого колишнього партнера не було підстав повертатися у ваше життя в майбутньому.

Зрештою, лише ви можете вирішити, якою є поведінка образливий це те, що ви готові терпіти чи ні. Романтичні стосунки повинні бути чимось, що підтримує ваш ріст, а не тим, що йому загрожує. Любов поважає, хто ти; не втягує вас у біду. Ви заслуговуєте міцних і люблячих романтичних стосунків.