Зміст:
- Світлотерапія, новий спосіб боротьби з депресією
- Як використовувати світлову терапію для зняття депресії?
- Чи безпечно робити світлотерапію?
Ви коли-небудь чули про світлотерапію? Так, ця терапія покладається на світло, яке сяє безпосередньо на певні частини тіла. У кількох дослідженнях зазначено, що світлотерапія є одним із способів боротьби з депресією, реактивне відставання та порушення сну. Отже, чому світлотерапія може позбутися від депресії? Як?
Світлотерапія, новий спосіб боротьби з депресією
Дослідження, опубліковане в Психіатрія JAMA , доводячи, що світло можна використовувати для зняття депресії. Цей спосіб боротьби з депресією є досить ефективним, особливо в поєднанні з антидепресантами.
Власне, це дослідження було проведене на групі людей, які відчувають сезонні або сезонні розлади настрою афективний розлад (SAD). Цей депресивний розлад виникає через відсутність перебування на сонці в певні сезони, наприклад, холодну погоду.
Більшість людей із САД почуваються краще після використання світлової терапії. Це, мабуть, тому, що ця терапія може замінити перебування на сонці, яке ви не отримуєте під час погоди.
Навіть експерти приходять до висновку, що світлотерапія є більш ефективним способом боротьби з депресією, ніж прийом антидепресантів. Незважаючи на це, це дослідження повинно бути вивчене та вивчене далі, щоб отримати вагоміші докази.
Як використовувати світлову терапію для зняття депресії?
Цей метод боротьби з депресією може працювати ефективніше, коли ви використовуєте його вранці, коли прокидаєтесь. Однак, якщо ваш лікар радить вам робити цю терапію, тоді лікар призначить, коли слід проводити лікування.
У попередніх дослідженнях було відомо, що організм відповість на цю терапію через два-чотири дні. Однак фототерапія зазвичай проводиться протягом трьох тижнів, поки симптоми депресії не зменшаться.
Неясно, наскільки ця терапія працює в інші часи. Однак світлову терапію слід робити за одну-дві години перед сном на ніч.
Чи безпечно робити світлотерапію?
Цей спосіб боротьби з депресією, як правило, безпечний, і його можна робити разом з іншими методами лікування. Якщо симптоми депресії не покращуються або погіршуються, негайно зверніться до лікаря або терапевта.
Найпоширеніші побічні ефекти цієї терапії включають втому очей або порушення зору, головні болі, збудження, нудоту та пітливість. Ви можете полегшити цей побічний ефект, зменшивши кількість часу, проведеного при світлі.
Люди, чутливі до очей або шкіри, не повинні застосовувати цю терапію без попередньої консультації з лікарем. Завжди повідомляйте своєму лікарю, якщо ви використовуєте альтернативну терапію або якщо ви думаєте поєднувати альтернативну терапію зі своїми звичайними медичними методами лікування.
Не забувайте завжди консультуватися зі своїм лікарем щодо симптомів, які ви відчуваєте. Причина в тому, що кожному потрібні різні методи лікування, щоб позбутися від депресії.
