Коли ви спите, це унікальні речі, якими займається ваше тіло

Що ви думаєте про сон? Зазвичай, якщо ви не прокидаєтесь, вмираючи від того, щоб пописати або померти з голоду, нічний сон тісно пов’язаний із закритими очима, солодкими снами і, можливо,… слідом сухої слини на щоках. Але коли ми спимо, тіло насправді робить багато дивних речей, які можуть змусити вас почухати голову від подиву.

Що відбувається з тілом, коли ми спимо?

Як би моторошно це не звучало, не хвилюйтеся - це все нормально.

1. Температура тіла знижується

Безпосередньо перед тим, як заснути, температура вашого тіла починає падати. Це падіння температури тіла говорить вашому мозку звільнити мелатонін, який впливає на ваш циркадний ритм (цикл сну і неспання) і повідомляє вашому тілу, що пора заснути.

На етапі швидкого сну, тобто найглибшого етапу сну, температура тіла може знизитися до 2 градусів. Зазвичай ваше тіло тремтить, коли вам холодно, поки ви не спите, але під час швидкого сну ваше тіло втрачає здатність регулювати температуру, і причина цього поки невідома.

2. Частота серцевих скорочень, дихання, артеріальний тиск знижується

Коли ви спите, вашому тілу не потрібно працювати так сильно або перекачувати стільки крові, скільки ви були неспали, тому ця система уповільнює - включаючи дихання. У людей, які класифікуються як здорові та здорові, артеріальний тиск може знижуватися до 5-7 балів під час сну. Артеріальний тиск падає вночі, поки ми спимо, щоб дати серцевим м’язам і дихальній системі час відпочити, щоб відновитись.

Особливо важливо людям з високим кров'яним тиском висипатись щонайменше сім годин на ніч, щоб відчути це тимчасове зниження артеріального тиску, щоб зменшити ризик серцевих захворювань.

3. Ваше тіло повністю паралізоване

Образ повністю паралізованого був жахом усіх. Але це те, що насправді робить тіло, коли ми спимо. Під час швидкого сну ви не зможете рухати жодного м’яза, за винятком м’язів, які контролюють ваші очі та дихальну систему. Його мета - утримати вас від виконання фізичних рухів, які ви робите в країні мрій - які можуть бути небезпечними для вас самих або вашого сплячого партнера поруч з вами. Цей параліч є тимчасовим, але може тривати близько 20 хвилин.

4. Відчуття падіння

Ви коли-небудь відчували відчуття сновидіння, як падіння в прірву, так що це заводить вас прокидатися серед ночі? Ти не самотній. Це дивне, нервове відчуття відоме як гіпнагогічний поштовх.

Зазвичай коли ви мрієте, ваше тіло паралізовано і не рухається. Гіпнагогічний поштовх - це підсвідомий м’язовий спазм, який виникає, коли людина спить. Але іноді ви можете починати мріяти ще до того, як ваше тіло справді «помре». Відчуття падіння з неба або звільнення з космосу виникає через те, що розгублене тіло все ще перебуває між неспанням і міцним сном.

Дослідники не впевнені, що спричиняє відчуття падіння, але гіпнагогічні поштовхи частіше виникають, коли ви засинаєте дуже втомленим, недосипаним або під напругою. Ряд із цих станів змушує мозок хотіти швидко спати, але організм значно відстає, щоб не відставати від швидкості мозку.

5. Тіло голодує

Поки ми спимо, травна система організму продовжує регулювати рівень гормонів голоду - лептину та греліну. Лептин допомагає стримувати голод і регулює енергетичний баланс, тоді як грелін робить навпаки: стимулює апетит і контролює вивільнення інсуліну.

Коли ми недосипаємо, це призводить до розпаду балансу двох гормонів. Ось чому більшість людей після сну пізно ввечері можуть жадіти отримати висококалорійний сніданок, коли прокидаються вранці.

6. Під час сну можна розмовляти, гуляти або навіть їздити за кермом

Сон під час ходьби, водіння автомобіля або делірію називається парасомнією розладу сну. Але на щастя, більшість випадків парасомнії нешкідливі. Більшість парасомній виникають на третій стадії сну, тобто, коли ви міцно спите, що ускладнює пробудження цих людей (але це дійсно безпечно!). Делірій або лунатизм зазвичай виникають внаслідок недосипу або побічної дії деяких ліків.

7. Сон може боротися з інфекцією

Показано, що поїздка на острів Капок підсилює імунну систему, оскільки, поки ми спимо, організм виділяє спеціальні білки, які допомагають боротися з інфекцією, включаючи агент, який називається фактором некрозу пухлини, який може вбити певні типи клітин пухлини. Недолік сну пов’язаний із зменшенням кількості білих кров’яних тілець, які є важливою частиною захисної системи організму.

8. Втрата ваги

Поки ми спимо, тіло втрачає багато рідини через піт і видихає вологе повітря при диханні вночі. Звичайно, це трапляється і вдень, але протягом цього активного періоду тіло наповнюється їжею та напоями, що скасовує цей природний ефект схуднення. Щоб зменшити лінію талії, висипайтеся щонайменше сім годин щоночі.

9. Тіло стає вище

Навіть якщо ваш раціон зросту застряг, ваше тіло насправді не припиняє рости: нарощування м’язових клітин після фізичних вправ для загоєння ран. Тепер, коли ми міцно спимо, організм виділяє низку гормонів росту, які нам потрібні протягом усього життя, а не лише під час росту та розвитку.

Крім того, під час сну диски в хребті, які діють як подушка між кістками, регідратають і збільшуються, оскільки вага вашого тіла вже не тисне на них, як коли ви стоїте. Якщо ваш матрац досить твердий, скрутитись, як дитина, є найкращим положенням для набору висоти, оскільки це зменшує навантаження на спину.

10. Ви збуджуєтесь під час сну

Під час сну чоловіки не мають ерекції. Те саме траплялося і з жінками. І це не лише результат того, що ти мрієш мокрим сном.

Ваш мозок активніший, коли ви перебуваєте в країні мрій, тому йому потрібно більше кисню - як результат, більше крові буде надходити по всьому тілу (в тому числі до області статевих органів, що призводить до того, що пеніс стає прямостоячим, а клітор набрякає).

11. Часто відпрацьовані гази

Під час нічного сну м’язи анального кільця (сфінктер) стають розслабленими та розслабленими через розслабленість систем організму (див. Пункт 2). Ось чому ви будете частіше пукати протягом ночі. На щастя, ваш нюх також стає менш чутливим під час сну.

12. Шкіра стане здоровішою і красивішою

Кожна тканина в організмі оновлюється швидше, коли ми спимо, ніж під час неспання. Так само і зі шкірою. Поки ми зайняті мріями, шкіра виробляє більше нових клітин і уповільнює розщеплення білків, стимулюючи тим самим більший процес регенерації шкіри. Але цього ефекту можна досягти лише за допомогою нічного сну. Енергія, необхідна для ремонту мережі, недоступна протягом дня, оскільки вона використовується деінде.

13. Мозок загострює пам’ять

Навіть незважаючи на те, що організм майже повністю паралізований протягом ночі, те саме не стосується мозку. Насправді мозок працює так само активно під час сну, як і коли ми не спимо. Дослідники вважають, що сон дає нам час на очищення відходів мозку, які можуть накопичуватися та спричиняти проблеми, такі як наліт, який викликає хворобу Альцгеймера.

З іншого боку, ваш мозок також зайнятий зміцненням нових спогадів, коли ваше тіло глибоко спить. Мозок обробляє всі види інформації, яку ми отримуємо протягом дня, і фільтрує непотрібну інформацію. Між клітинами мозку, які зміцнюються або ослаблюються під час сну, може бути зв’язок, залежно від того, скільки ми використовуємо цю частину мозку, коли не спимо. Важливі речі зміцняться в пам'яті, тоді як те, що не важливо, буде відкинуто. Ось чому вам не слід насправді лягати спати, поки ви все ще тримаєте свої емоції, якщо ви не хочете, щоб образа переросла у образу.