3 Основні речі, які змушують людину ненавидіти себе

Ненависть до себе - це одне зі ставлення, яке зазнав майже кожен. Щодня і щомиті ви можете не перестати критикувати себе за кожну свою помилку.

Якщо дозволено, таке ставлення може утримати вас від розвитку. Отже, чому хтось може ненавидіти самого себе і як це зупинити? Перегляньте огляди нижче.

Причина ненависті до себе

Слова “Я ненавиджу себе "Виходить із совісті, яку часто відчувають різні люди, незалежно від статі та віку.

Ці негативні думки зазвичай виникають внаслідок різних факторів, таких як один із яких має погане минуле.

Крім того, є кілька причин, чому це сумління продовжує турбувати вашу голову і впливати на ваше власне життя, а саме:

1. Перенесли травму

Як повідомляв Псих живий , дослідження, проведене двома психологами, а саме доктором. Роберт та Ліза Фаєрстоун виявили, що травма є однією з причин того, що хтось ненавидить себе.

Люди, минуле яких мали певні травми, як правило, по-різному бачать себе.

Якщо ваші батьки або найближчі до вас у дитинстві прищепили поганий погляд на себе, це позначиться на вас і в дорослому віці.

Наприклад, діти, які зазнають фізичного та емоційного насильства, частіше сприймають світ як невпевнений, а інших - як небезпечних.

У міру дорослішання у деяких дітей формується мислення, що вони не гідні любові.

Насправді ці слова, можливо, прийшли навіть від їхніх власних батьків. Це змушує ці слова продовжувати жити в них, поки вони нарешті не ненавидять себе.

2. Намагання догодити іншим

Окрім дитячих травм, намагання догодити іншим насправді може розвинути ненависть до себе, чому це?

Коли у вас є принцип подобатися іншим, але ви не можете зробити їх щасливими, може виникнути почуття ненависті до себе. Це може бути тому, що ви відчуваєте, що підводите людину.

Тому, опинившись у такому положенні, ви можете почуватись нікчемними, бо не вигідні іншим.

3. Маючи занадто високі очікування

Маючи занадто високі очікування, це також може спричинити ненависть до себе.

Насправді, бажання робити роботу з найкращими результатами - це природне бажання. Однак, коли стандарти, яких потрібно дотримуватися, занадто високі, це може завдати вам шкоди.

Ці занадто високі стандарти можуть змусити вас почуватись невдачами, якщо ви не можете їх задовольнити.

Це, в свою чергу, призведе до внутрішньої критики себе. Як результат, неможливо уникнути почуття розчарування.

Це почуття розчарування може призвести до ненависті до себе, особливо якщо ваше оточення це підтримує.

Наприклад, після закінчення досить престижного університету ви очікуєте, що ваша перша зарплата перевищує 8 мільйонів. Хоча, можливо, ваші здібності ще не кваліфіковані для отримання зарплати за такою номінальною вартістю.

Коли ці очікування не виправдаються, ви можете звинувачувати себе, поки не відчуєте образу. Насправді не ви помиляєтесь, просто ваші очікування щодо чогось занадто високі.

Поради щодо припинення почуття ненависті до себе

Щоб ви могли позбутися почуття ненависті, яке може вплинути на ваш психічний стан, є кілька способів це зробити.

1. Зниження самокритичності

Одним із способів зменшити почуття ненависті до себе є зменшення самокритичності.

Це звучить легко, але це може бути важко зробити, якщо ви насправді не думаєте це від душі. Крім того, спробуйте оцінити докладені зусилля, хоча вони не дали максимальних результатів.

2. Намагання отримувати компліменти від інших

Джерело: Stocksy

Ненависть до себе часто змушує замикатися від чужих компліментів.

Хтось зазвичай хвалить за ваші зусилля. Однак, оскільки результати не такі, як ви очікували, похвала вважається незначною.

Насправді зробіть комплімент мотивацією, щоб у майбутньому ви могли бути ще кращими. Подякуйте тому, хто зробив вам комплімент, не просто відмовляйте.

3. Вирощування почуття любові до себе

Полюбляючи себе, ненависть, яка знаходиться всередині, насправді може бути втрачена.

Можливо, концепція любити себе звучить заплутано. Однак спробуйте спершу подумати, як ви ставитеся до друга чи коханої людини, коли вони зазнають невдачі.

Чи хотіли б ви критикувати їх, коли вони зробили щось погане або ненавидять їх?

Хіба коли ти любиш когось іншого і ця людина робить помилку, ти радісно нагадуєш собі, що ніщо не є ідеальним?

Ну, це теж те, що потрібно зробити собі.

Психолог у США, доктор. Крістін Нефф, доктор філософії, до Дуже добре здоров'я , скажімо навчись любити себе.

Любити себе означає, що ви розумієте, що може статися невдача, і це правда, що жодна людина не досконала в тому, щоб щось робити.

4. Навчіться прощати себе

Ключем до зменшення почуття ненависті до себе є прощення себе.

Прощати себе можна, навчаючись на допущених помилках. Хоча це може бути непросто, ви можете рухатися вперед, якщо зможете пробачити собі.

Існує кілька кроків, щоб зробити цей процес ефективним, наприклад:

• Визнайся і вчися на помилках, які були допущені.
• Знову з’ясуйте, чого саме ви насправді хочете.
• Виконуйте поради, які ви дали іншим, коли вони зазнають невдачі.

Ненависть до себе може бути відчуттям, яке існує довгий час, і зупинити його не так просто, як повернути долоню. Але, маючи твердий намір, це неможливо зробити.

Якщо вам це важко, зверніться до експерта або психолога, який допоможе знайти рішення.