Чому важливо планувати вагітність?

З вагітністю нелегко жити, тому важливо планувати вагітність. Багато поживних речовин, необхідних до вагітності, які ви повинні підготувати. Вагітність, яка не планується належним чином, може негативно позначитися як на матері, так і на дитині.

Готуючись до вагітності, ви також повинні розуміти, що в організмі майбутньої матері відбудуться різні зміни. Це важливо, щоб уникнути ускладнень, які можуть виникнути під час вагітності.

Що слід знати при плануванні вагітності

Плануючи вагітність, слід добре підготуватися до того, як пережити вагітність. Тому вам слід поговорити зі своїм лікарем при плануванні вагітності та з’ясувати, які препарати необхідні.

Також обговоріть за допомогою лікаря різні стани, які виникають або виникають у вас при плануванні вагітності.

Наприклад, ви повинні повідомити свого лікаря про будь-яку історію хвороби, яка у вас була або ви зараз маєте справу з нею. Мало того, плануючи вагітність із лікарем, вам також потрібно повідомити лікаря про всі типи ліків, які ви приймаєте.

Крім того, готуючись до вагітності з лікарем, вам потрібно розповісти йому про будь-які проблеми, які ви відчували під час вагітності. Особливо, якщо ви раніше були вагітними. Також лікар повинен знати, які вакцини ви застосовували.

Також потрібно повідомити лікаря про свій щоденний спосіб життя. Готуючись до вагітності, лікар повинен знати, як ви проходите свій день.

Наприклад, якщо ви палите і вживаєте алкоголь, скажіть, скільки і як часто ви щодня курите і вживаєте алкоголь.

Щоб уникнути ускладнень, які можуть виникнути під час вагітності, вам також слід проконсультуватися з лікарем щодо того, що слід робити для підготовки до вагітності.

Потім вам слід також запитати у лікаря, чи є якісь обмеження при плануванні вагітності, щоб ви і ваш плід залишалися здоровими. Перевірки під час планування та під час вагітності настійно рекомендуються для збереження здоров’я вас та вашої майбутньої дитини.

До чого слід готуватися при плануванні вагітності?

Готуючись до вагітності, вам слід звернути увагу на ряд речей, таких як:

1. Мати ідеальну масу тіла

Щоб спланувати вагітність, було б краще, якщо у вас ідеальна вага. Якщо у вас надмірна вага при плануванні вагітності, почніть обмежувати споживання їжі. Мало того, вам також рекомендують починати займатися, щоб схуднути.

Наявність нормальної ваги при плануванні здоров’я може знизити ризик розвитку ускладнень пізніше під час вагітності, таких як гіпертонія або високий кров’яний тиск та гестаційний діабет.

Якщо у вас є надмірна вага під час підготовки до вагітності, це ознака того, що вам потрібно трохи схуднути. Однак якщо у вас є недостатня вага під час планування вагітності, вам потрібно буде більше набирати вагу під час вагітності.

2. Зверніть увагу на харчування до вагітності

При плануванні вагітності однією з речей, яка повинна вас турбувати, є харчування перед вагітністю. Рекомендуємо покращити свій раціон при плануванні вагітності. Спробуйте почати з здорового і збалансованого харчування. Це для задоволення ваших потреб у харчуванні під час планування вагітності.

Мало того, прийнявши здорову дієту, ви також допоможете вагітності легше жити, оскільки ви звикли їсти здорову їжу та вести здоровий спосіб життя для вагітних.

Для початку ви можете додати свіжі овочі та фрукти у свій щоденний раціон, плануючи вагітність.

Таким чином, ви будете молодшими, щоб прийняти збалансовану дієту. Крім того, інші поживні речовини, які ви повинні вживати при плануванні вагітності, включають:

Вуглеводи

Плануючи вагітність, ви можете збільшити споживання здорових вуглеводів. Наприклад, ви можете їсти цільнозерновий хліб або коричневий рис замість білого рису. Тоді вам також рекомендується обмежити споживання солодкої їжі та напоїв.

Білок

Також вам потрібен білок для підготовки до вагітності. Ви можете отримувати ці поживні речовини з м’яса, риби, молока, а також молочних продуктів та горіхів. Однак якщо ви вегетаріанець, ви також можете отримати відповідну кількість білка з інших джерел. Для отримання більш детальної інформації ви можете проконсультуватися з лікарем.

Жир

Чи знали ви, що жир, очевидно, є важливою поживною речовиною, навіть коли ви плануєте вагітність? Так, жир має функцію, яка допомагає вашому організму засвоювати вітаміни. Тому обов’язково вживайте корисні жири під час підготовки до вагітності. Ви можете отримати їх з риби або інших рослинних джерел, таких як горіхи.

Клітковина

Одним з корисних речовин, який також важливий при підготовці до вагітності, є споживання клітковини. Їсти їх можна з овочів, фруктів та насіння. Щоб отримати споживання клітковини, необхідної під час планування вагітності, Ви можете отримати його, вживаючи овочі та фрукти три-п’ять разів на день. Задоволення щоденних потреб у клітковині також може запобігти запору під час вагітності.

3. Приймати вітамінні добавки

Прийом вітамінних добавок також може допомогти вам спланувати вагітність. Це потрібно, коли ви не можете задовольнити потреби в певних поживних речовинах. Прийом вітаміну В або фолієвої кислоти до вагітності важливий для планування вагітності.

Причина полягає в тому, що, заснований у Центрі контролю та профілактики захворювань, жінка, яка хоче завагітніти, повинна мати принаймні достатню кількість споживання фолієвої кислоти в організмі. Це стосується не тільки під час вагітності, але і при плануванні вагітності. Причина в тому, що ці поживні речовини можуть допомогти запобігти вродженим вадам розвитку, особливо в мозку та хребті дитини.

Інші поживні речовини, які ви також можете отримати з добавок, включають залізо та вітамін А. Прийом пренатальних вітамінів або вітамінних добавок під час планування вагітності або під час вагітності може допомогти вам задовольнити ваші основні харчові потреби під час вагітності.

Однак потрібно бути обережним, приймаючи цю вітамінну добавку. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи потрібні вам ці вітамінні добавки. Ваш лікар пристосує його до щоденного споживання.

Занадто велике споживання вітаміну також може бути шкідливим для вас і вашої дитини, наприклад надлишок вітаміну А може спричинити вроджені вади.

4. Привчайте до регулярних фізичних вправ

Регулярні фізичні вправи - це також одна з речей, яку слід починати при плануванні вагітності. Заняття спортом можуть покращити самопочуття та зарядити енергією. Вправи під час вагітності можуть зробити вас краще підготовленими до пологів.

Ви можете звикнути займатися спортом, починаючи з моменту підготовки до вагітності. Ви можете почати з ходьби, плавання, йоги або інших легких вправ.

5. Киньте палити і вживати алкоголь

Готуючись до вагітності, є деякі звички або моделі вашого життя, від яких ви повинні відмовитися. Один з них - відмова від куріння та вживання алкоголю. Чому? Доведено, що обидва вони шкодять здоров’ю дитини, а також вашому здоров’ю.

Насправді, якщо ви наполягаєте на дотриманні цього нездорового способу життя, є ймовірність того, що наступного разу, коли ви завагітнієте, ризик викидня зросте. Куріння або вживання алкоголю під час планування вагітності також може ускладнити завагітніння.

6. Зменшити стрес

Плануючи вагітність, ви повинні переконатися, що ви здорові і що вас ніщо не турбує. Насправді ви також повинні застосовувати це під час вагітності та після. Причина в тому, що якщо під час підготовки до вагітності ви дозволяєте різним речам переслідувати ваш розум, це може призвести до стресу.

Тим часом стрес під час підготовки до вагітності може бути однією з причин, через яку вам важко завагітніти. Мало того, стрес, який ви відчуваєте під час вагітності, також може вас турбувати. Тому, плануючи вагітність, робіть те, що може зробити вас щасливим і спокійним. Також уникайте стресів, які ви можете отримати від роботи.

7. Завершення щеплень

Якщо ви не пройшли різні типи щеплень під час підготовки до вагітності, зараз хороший час. Це робиться для того, щоб уникнути інфекційних захворювань, таких як краснуха, коли ви завагітніли. Краснуха може завдати шкоди вашій дитині під час вагітності.

Якщо ви не отримали дві дози вакцини MMR або ви її не пам’ятаєте, слід проконсультуватися з лікарем. Завершіть щеплення в рамках планування вагітності.

Проблем зі здоров’ям, яких можна уникнути, плануючи вагітність

Цитуючись на сторінці «Материнські та ранні роки», Науково-консультативний комітет з питань харчування стверджує, що багато факторів визначають ріст плоду, який відбувається під час планування вагітності.

Причина полягає в тому, що харчовий статус матері при плануванні вагітності також впливає на здатність організму матері задовольняти харчові потреби, необхідні плоду, коли вона досягає успіху у вагітності. Задоволення харчових потреб матерів та немовлят повинно здійснюватися безперервно до народження дитини.

Одним із прикладів поживної речовини, яку мати повинна підготувати мати, готуючись до вагітності, є фолієва кислота. Дефіцит фолієвої кислоти як до, так і під час вагітності може збільшити ризик вроджених вад розвитку у дітей. Ще одна поживна речовина, яку матері також повинні вживати під час вагітності - це залізо.

Дефіцит заліза під час вагітності може спричинити анемію матері під час вагітності. Дефіцит вітаміну D і кальцію під час вагітності також може вплинути на формування кісток у немовлят. Може статися нестача різних поживних речовин, оскільки вагітні жінки погано планують вагітність.

Окрім харчування, ще одна річ, на яку матері повинні звертати увагу при плануванні вагітності, - це вага. Надмірна вага або ожиріння у матері до того, як вона завагітніє, може збільшити ризик розвитку у матері діабету під час вагітності (гестаційний діабет) та гіпертонії.

х