Хандач від гри на мобільних телефонах, ось як це зробити

У сучасну епоху технологічного прогресу неможливо не використовувати його мобільний телефон він же HP. Усі заходи, що передбачають спілкування між родиною, шкільними друзями, діловими партнерами та колегами, можна здійснювати за допомогою мобільних телефонів. Не тільки як важливий засіб спілкування, HP також виконує функції розваг, таких як гра ігор , слухати пісні та читати. Не рідко, коли ви граєте тривалий час мобільний телефон , Ви відчуваєте біль в зап’ясті, пальці, до болю в складці ліктя. Тоді, чи є рішення для болю в руках від ігрових мобільних телефонів?

Чому б нам не надто часто друкувати на мобільних телефонах?

Занадто багато набору тексту може спричинити запалення або тендиніт, що може спричинити біль, судоми та пульсацію в області рук. Біль може зникнути після того, як ви більше не друкуєте або не граєте в мобільний телефон. На думку д-ра. Мередіт Остерман, лікар Філадельфійського центру рук, заявила Today.com, що біль майже такий самий, як синдром ' маминий великий палець’ , синдром, який зазвичай виникає у деяких новонароджених мам, коли вони тільки починають часто утримувати своїх дітей.

У молодих людей цей біль можна визнати симптомом артриту. Це результат гри ігор і надсилати текстові повідомлення, які вони роблять, використовуючи свої мобільні телефони. За словами Віпула Н. Нанаваті, доктора медичних наук, спеціаліста-ортопеда та директора програми верхніх кінцівок в ортопедичній спеціалізованій лікарні, Медичний центр Мерсі в Балтиморі, цитований Everyday Health, заявив, що артрит виявляється в тій частині руки, яка найчастіше використовується для лікування повторювані дії, а саме на великому пальці. Симптомами повторюваних стресових заходів (таких як друкування) можуть бути сильні болі в суглобах пальців, зап'ястя, лікті, шия, спина, що супроводжуються онімінням, скутістю, поколюванням, спекою та втратою сили.

Згідно з дослідженням 2011 року, представленим на конгресі Європейської ліги проти ревматизму, яке цитує газета Everyday Health, діти також відчувають біль у суглобах у зап’ястях і пальцях через інтенсивність гри в мобільні телефони та відеоігри. За словами Нанаваті, часу недостатньо для того, щоб дослідити взаємозв'язок гри ігор а також текстові повідомлення з ризиком раннього остеоартрозу, але це дуже розумно.

Як ви справляєтеся з болем у руках від гри на мобільних телефонах?

Болю або скутості в руках може не уникнути, граючи в HP, але ви можете мінімізувати біль, що виникає, виконуючи деякі вправи на розтяжку. Це може зменшити ранні симптоми та травми, що повторюються при русі. Затримайте розтяжку 10 секунд і повторіть рух вісім разів. Що треба робити?

1. З’єднайте долоні, з’єднавши і зв’язавши пальці. Повільно дозволяйте долоням віддалятися від тіла, витягуючи руки вперед. Відчуйте це розтягнення від плечей до пальців.
2. Як і при першому русі, пальці рук зв’язані, але цього разу піднесіть руки над головою. Відчуйте розтягнення верхньої частини тіла і від плечей до рук.
3. Витягніть руки перед собою, переконавшись, що лікті ідеально прямі. Покладіть долоні вниз, зчепіть руки і зігніть руки до підлоги.
4. Поверніть долоні вгору і витягніть руки над тілом. Ця вправа спрямована на розтягнення м’язів передпліччя та зап’ястя.
5. Розкрийте руки якомога ширше і витягніть пальці якомога далі

Як можна запобігти болю рук, якщо ти часто граєш у мобільний телефон?

Ось декілька рекомендованих способів уникнути болю в руках внаслідок гри на мобільних телефонах, наприклад:

• Не натискайте занадто сильно - хоча дотепер більша частина екрану змінилася сенсорний екран , все-таки це може тиснути на нерви.
• За допомогою нігтів прокручуйте вигляд вниз, а не за допомогою власного великого пальця.
• Якщо вам доведеться надіслати повідомлення. Краще надсилати короткі повідомлення і не вводити кілька повідомлень одночасно. Якщо ви постійно пишете текстові повідомлення, дайте пальцям і кистям перерву кожні 15 або 20 хвилин.
• Великий палець звик бути головним фокусом під час відтворення телефону. Коли болить великий палець. Ви можете використовувати інші варіанти пальців.
• Не тримайте свій мобільний телефон занадто довго, краще покладіть його на стіл, де стільниковий телефон може бути підтриманий - в наш час він широко продається на ринку.
• Незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь, завжди підтримуйте хорошу поставу.
• Коли ви відпочиваєте, корисно використовувати його для ходьби, розтяжки, кручення або згинання зап’ястя.
• Коли ви відпочиваєте, тримайте мобільний телефон у недоступному для вас місці. Не дайте нам поневолити стільникові телефони.
• Уникайте тиску, який болить плечі та шию.
• Використовуйте функції голос до тексту якщо це на вашому телефоні, щоб, коли вам набридло друкувати, пальці та зап’ястя могли відпочити.