Клаустрофобія, розпізнайте симптоми і як з цим боротися

Ви коли-небудь відчували переляк, перебуваючи в обмеженому просторі чи в тісному просторі? Може бути, що у вас є клаустрофобія або фобія тісних просторів. Зазвичай, a клаустрофобія матиме надмірний страх, хоча насправді не існує небезпеки нападу. Щоб дізнатись більше деталей, дивіться повне пояснення нижче, так.

Що це клаустрофобія ?

Клаустрофобія або клаустрофобія - це тип фобії, що характеризується страхом, занепокоєнням та надмірним занепокоєнням, коли перебуває в тісному просторі. Наприклад, коли ви знаходитесь у ліфті, тунелі, метро, ​​до громадських туалетів.

Однак правда полягає в тому, що коли ви продовжуєте намагатися уникати цього місця, ця фобія лише посилюється. Зазвичай, коли змушені знаходитись у вузькій кімнаті, страждають клаустрофобія буде відчувати занепокоєння. Однак у випадках, класифікованих як важкі, люди, які є клаустрофобія матиме напад паніки.

Один тип тривожного розладу може бути спровокований багатьма речами. Насправді, просто думаючи про певні ситуації, фактично їх не переживаючи, страждають клаустрофобія можливо, вже відчуває страх і занепокоєння.

Якщо у вас є занепокоєння з приводу того, що ви знаходитесь в обмеженому просторі протягом півроку, то, мабуть, у вас є клаустрофобія .

Симптоми, які з’являються при переживанні клаустрофобія

Один симптом, який може негайно свідчити про те, що ви людина клаустрофобія - це атака паніки, яка виникає, коли ви перебуваєте в тісних, закритих приміщеннях. У той час ви можете відчувати переляк і розчарування, бо відчуваєте, що нічого не можете зробити, щоб вийти з ситуації.

Однак, окрім відчуття надзвичайної тривоги, напади паніки можуть також викликати фізичні симптоми, такі як:

• Пітливість.
• Хитка.
• Симптоми спеки або застуди.
• Задишка або утруднене дихання.
• Швидкий пульс.
• Біль або стискання в грудях.
• Нудота.
• Головний біль і запаморочення.
• Відчуття бажання втратити свідомість.
• Відчуття оніміння або поколювання.
• Сухість у роті.
• Бажання сходити в туалет.
• Вуха гудуть.
• Відчуття розгубленості або дезорієнтації.

Якщо умови клаустрофобія досвід класифікується як важкий, у вас також можуть виникнути такі психологічні симптоми, як:

• Страх втратити контроль.
• Страх втрати свідомості.
• Було відчуття жаху.
• Страх помре.

Симптоми панічної атаки досягають свого піку протягом десяти хвилин, більшість нападів тривають десь від п’яти хвилин до півгодини. Якщо ви вже відчуваєте ознаки або симптоми фобії, краще негайно звернутися до фахівця з психічного здоров’я.

Що викликає клаустрофобія ?

Ця психічна хвороба зазвичай спричинена подією в минулому, яка може спричинити травму. Більше того, якщо досвід стався, коли ви були дитиною. Є кілька речей, які можуть спровокувати травму та причину клаустрофобія .

• Захоплений у закритій кімнаті досить довго.
• Стали жертвою знущань чи насильства.
• Батьки, які відчувають клаустрофобія .

Як уже зазначалося, клаустрофобія може виникнути через неприємні переживання, такі як турбулентність, перебуваючи в літаку, або затримка в тунелі на тривалий час під час їзди в метро.

Коли батьки відчувають цей стан, діти часто відчувають його, оскільки вони бачать занепокоєння, яке випромінює обличчя батьків, коли вони перебувають у тісних місцях. Можливо, дитина почувається безпорадним, бо не може допомогти батькам. Потім це спонукає дитину почуватися так само, коли вона перебуває у вузькому місці.

Як вирішити клаустрофобія ?

Насправді всі фобії можна вилікувати. Це насправді залежить від готовності страждаючого та правильного методу його подолання. Тим часом існує кілька методів лікування, які ви можете спробувати, якщо хочете позбутися цієї фобії. Серед них:

1. Затоплення

За даними BetterHealth, що належить уряду штату Вікторія в Австралії, терапія підтоплення це один із методів, який можна спробувати лікувати клаустрофобію. Під час проходження цієї терапії пацієнта попросять знаходитись у вузькій кімнаті, що викликає почуття страху та панічні атаки, що виникають.

Пацієнта попросять продовжувати працювати у вузькій кімнаті, поки напади паніки не закінчаться. Це має на меті показати пацієнтові, що, перебуваючи у вузькій і закритій кімнаті, не буде шкоди, яка може напасти на нього або нашкодити йому.

2. Зустрічне кондиціонування

Якщо пацієнт почувається нездатним або недостатньо сміливим, щоб пройти терапію підтоплення , є й інші методи, які можна спробувати подолати клаустрофобія досвідчений. Викликається метод контр-кондиціонування це робиться шляхом навчання пацієнта техніці розслаблення та візуалізації.

У той час речі, які викликають появу клаустрофобії, повільно і поступово знайомляться з пацієнтом. Потім, одночасно, пацієнту пропонується зіткнутися з ситуацією, одночасно концентруючись на виконуваних техніках релаксації, які навчали.

Цей метод вважається успішним, якщо пацієнт успішно справляється із ситуацією, яка створює відчуття надмірного страху, не відчуваючи занепокоєння або занепокоєння.

3. Моделювання

Викликається наступний метод моделювання . У цей час хтось наведе приклад для пацієнта, як боротися зі своїм страхом, коли потрапляє в ситуацію, яка викликає клаустрофобію без страху.

Потім пацієнта попросять наслідувати те, що роблять люди у прикладі, стикаючись із збудниками клаустрофобії, які вони відчувають. Пацієнтам також буде запропоновано залишатись впевненими у собі, як і в прикладі.

4. Когнітивна поведінкова терапія (CBT)

Під час проходження терапії КПТ страждають клаустрофобія Вас попросять змінити своє мислення і як реагувати на ситуації, коли ви перебуваєте в маленькій кімнаті, що може викликати страх і паніку.

5. Вживання наркотиків

Існують також препарати, які лікарі можуть призначати при такому стані, включаючи антидепресанти або ліки від депресії, які також можна використовувати для лікування різних проблем психічного здоров’я.