Зміст:
В даний час існує безліч дієтичних програм, які стверджують, що дієта є найкращим і найшвидшим способом схуднення, одна з яких - дієта CICO (Calories In Calories Out). Дієта CICO не потребує вибору продуктів, що важливо звертати увагу на кількість калорій, що входять і виходять з них. Отже, чи ефективно виконувати дієту CICO? Приходьте, щоб переглянути повну дієту CICO нижче.
Що таке дієта CICO?
Дієта CICO - це дієтичний спосіб життя, тому ви можете їсти все, що завгодно, якщо споживані вами калорії не перевищують кількості калорій, які ви витрачаєте щодня. Отже, що є основою дієти CICO?
Як повідомляється на сторінці "Щоденне здоров'я", вага тіла в основному залежить від кількості калорій, які надходять і виходять з організму. Якщо виведеться менше калорій, ви схуднете. І навпаки, якщо калорій більше, ніж поза, вага збільшиться.
Отже, незалежно від того, яка їжа чи напої вводяться в організм, неважливо, вживаються вони вуглеводи, жири чи білки, головне - калорії, що входять і виходять, повинні бути однаковими. Прихильники дієти CICO стверджують, що не існує вказівок щодо того, що їсти, якщо ви зможете утримувати калорії менше, ніж ви залишаєте поза увагою.
Чи ефективно це для схуднення?
Щоб виконати цю дієту, потрібно розрахувати, скільки калорій їжі ви споживаєте і які види вправ дорівнюють цим витраченим калоріям.
Наприклад, сьогодні вранці ви їсте смажений рис, який містить близько 500 калорій. Отже, вам потрібно знайти заняття, яке може спалити ці 500 калорій. Звичайно, це важко зробити, оскільки це складно, складно, і це не означає, що ви точно розраховуєте, скільки калорій їжі ви їсте.
Або ви можете неправильно оцінити калорії, спалені в результаті вправи, яку ви робите, можливо, ваша вправа занадто легка і в кінцевому підсумку нічого не дає.
Якщо ви зможете знизити кількість калорій, ви можете схуднути. Однак успіх цієї дієти науково не доведений.
х
