Психосоматичні, фізичні симптоми, що виникають внаслідок думок та емоцій

Без основи ви щодня можете стикатися з різними речами, які можуть викликати стрес. Починаючи з пробок у столиці, сварок з партнерами чи фінансових проблем, які ніколи не покращуються. Хоча загалом його можна подолати, нескінченний стрес може негативно позначитися на здоров’ї, один із яких викликає психосоматичні розлади. Заінтригований цим станом? Детальніше читайте в наступних оглядах.

Що таке психосоматичний (психосоматичний)?

Психосоматичний походить від слова "психіка", що означає фізичний, і "сома", що означає тіло. Це можна інтерпретувати, якщо психосоматичним або тим, що ще називають психосоматичним, є термін, який стосується скарг на фізичні симптоми, що виникають через думки та емоції, які відчуває людина.

На жаль, деякі люди все ще вважають, що симптоми, викликані цим станом, марення, вони насправді не трапляються. Причина в тому, що симптоми, на які скаржиться, не вказують на будь-які фізичні відхилення після проведення обстеження.

Це змушує хворих не відразу звертатися до лікаря і проходити лікування занадто пізно. Насправді, фізичні симптоми, які ви відчуваєте, є реальними і вимагають лікування, як і будь-яке інше захворювання.

Психосоматичні розлади можуть виникати або погіршуватися стресом і тривогою. Наприклад, людина з депресією може відчувати психосоматичні симптоми, особливо коли їх імунна система ослабла, оскільки вона не в змозі належним чином управляти стресом і тривогою.

Психосоматичні посилання на думки та емоції описані на веб-сайті Мічиганської медицини. Ваш мозок виробляє різні хімічні речовини, корисні для здоров’я. Наприклад, ендорфіни, які можуть полегшити біль, або речовини гамма-глобуліну, які можуть зміцнити слабку імунну систему. Ну, а всі речовини, які виробляються, значною мірою залежать від ваших думок та емоцій.

Якщо коли ваше тіло відчуває біль, але ви все ще думаєте позитивно і вважаєте, що почуваєтесь краще, тоді ваш мозок буде виробляти більше ендорфінів, які можуть допомогти одужати.

І навпаки, якщо ваші думки та емоції, як правило, негативні, ваш мозок не виробляє хімічних речовин, які допомагають вашому організму заживати. Натомість у вашому організмі виділяються гормони, які прискорюють пульс, підвищують кров’яний тиск і роблять м’язи напруженими. Цей стан в кінцевому підсумку викликає симптоми в організмі.

Які психосоматичні ознаки та симптоми?

У людини, яка є психосоматичною, можуть спостерігатися різні симптоми, як правило:

• У шлунку з’явилася сенсація «метеликів, що літають».
• Серце б'ється швидше, ніж зазвичай.
• Спітнілі долоні.
• М'язи тіла стягуються, викликаючи біль у м'язах.

Крім того, деякі викликані симптоми можуть також залежати від статі пацієнта. Жінки частіше повідомляють про симптоми втоми тіла, незважаючи на достатній сон, дратівливість, метеоризм та нерегулярні менструальні цикли. З іншого боку, чоловіки часто відчувають біль у грудях, підвищення артеріального тиску та зниження статевого потягу.

Симптоми психосоматичних розладів також можуть відрізнятися, якщо дивитись на віковий фактор. Діти та підлітки частіше страждають від нетравлення шлунку. Хоча люди похилого віку, як правило, відчувають тяжкість хвороби, яка раніше належала.

Ознаки та симптоми, які не є специфічними, ускладнюють страждаючим та лікарям виявлення цього стану. Деякі із захворювань, симптоми яких можуть погіршуватися через психосоматику, - це псоріаз, екзема, високий кров’яний тиск та хвороби серця.

Різні причини виникнення психосоматичних явищ

Основними причинами психосоматики є негативні думки та емоції, що викликають стрес і тривогу. Однак потрібно знати, що не всі стреси шкідливі. Існує тип стресу, який називається еустрес, який є типом позитивного стресу, який робить ваше тіло більш енергійним. Ви можете відчути цей стрес під час занять спортом, що викачує адреналін.

В основному стрес, здається, активує сигнали організму в режимі "бийся чи біжи". Таким чином, ви можете уникнути небезпечної загрози. Наприклад, ви відразу ж швидко загальмуєте, коли виявите кота, що переходить прямо перед вами.

Однак не кожен може добре впоратися зі стресом. Як результат, стрес на організм накопичуватиметься, викликаючи тривогу або страх, які в підсумку можуть спричинити симптоми психосоматичних розладів.

У повсякденному житті є багато речей, які можуть викликати у вас стрес і занепокоєння, наприклад, діагностувати хронічне захворювання, пережити розлучення, залишити когось, кого любите, звільнити з роботи чи переїхати з вашої околиці.

Як боротися з психосоматичними ознаками та симптомами

Після того, як обстеження проведено, і лікар діагностує, що симптомом є психосоматичний розлад, лікар може направити вас до психіатра, або лікар також може співпрацювати з психологом / психіатром, щоб допомогти вам у лікуванні.

Можливо, вам порекомендують навчитися управляти стресом, щоб симптоми могли зменшитися. Однак процес займає багато часу, тоді як фізичні симптоми, які ви відчуваєте, потребують лікування.

Наприклад, якщо у вас болить шия, лікар призначить знеболюючі препарати та зробить масаж ураженої ділянки разом зі змінами способу життя без стресу. Можна застосовувати ліки від депресії, враховуючи, що ці антидепресанти можуть також допомогти зменшити біль.

Нижче наведено методи способу життя, які допомагають зменшити стрес і тривогу у пацієнтів з психосоматичними розладами:

1. Активно рухаючись

Активні рухи, такі як регулярні фізичні вправи, можуть зменшити стрес і занепокоєння, оскільки стимулюють вивільнення ендорфінів. Ви можете вибрати різні види спорту, які вам подобаються, від пробіжок, йоги, їзди на велосипеді до неспішних прогулянок. Однак вибирайте тип вправ, який вам комфортно робити, щоб не погіршити симптоми.

2. Застосовуйте здорову дієту

Поліпшення дієти також може допомогти зменшити стрес у пацієнтів з психосоматичними розладами. Причина полягає в тому, що крім забезпечення здорового харчування для підвищення імунної системи, здорове харчування також може запобігти тяжкості симптомів розладу травлення та знизити кров’яний тиск.

Збільште споживання фруктів, овочів, горіхів та насіння та уникайте алкоголю та сигарет. Переконайтеся, що порції та години їжі також правильні, щоб потім не створювати проблем.

3. Висипайтеся

Окрім активності, вам також потрібно збалансувати його, достатньо відпочивши. Причина в тому, що недосип може погіршити ваш настрій і ви схильні до стресів. Намагайтеся лягати рано і спати рано кожен день.

Щоб було комфортніше, відрегулюйте кімнатну температуру та освітлення. Також переконайтеся, що положення подушки відповідає комфорту, а чистота в приміщенні завжди підтримується.

4. Зв’яжіться з найближчими вам людьми

Коли ви перебуваєте в стресі і відчуваєте депресію, ви точно хочете провести час наодинці, занурені в різні конфлікти, з якими стикаєтесь. На жаль, ці дії лише погіршують стрес і роблять психосоматичне лікування менш ефективним.

То що робити? Найкращий варіант - підтримувати зв’язок з оточуючими, будь то сім’я чи друзі. Окрім того, вони можуть бути місцем для вас, щоб висловити всі свої скарги, ви також почуватиметеся краще завдяки підтримці, яку вони надають.