Зміст:
- 9 вправ для мозку, які можна робити щодня для запобігання старечості
- 1. Тренувати пам’ять
- 2. Слухайте або грайте на музичному інструменті
- 3. Рахує у вашій голові
- 4. Навчіть інших знань інших
- 5. Пройдіть клас кулінарії
- 6. Використовуйте свою не домінуючу руку
- 7. Спробуйте новий маршрут і намалюйте дорожню карту
- 8. Зверніть увагу на інших
- 9. Медитація
Мозок - це один із органів у тілі, яким ви користуєтеся щодня. Отже, щоб мозок залишався здоровим і нормально функціонував, вам також потрібно «подбати» про нього, щоб він не став старечим. Один із способів зробити це - робити вправи для мозку для поліпшення пам’яті, концентрації уваги та роботи мозку.
9 вправ для мозку, які можна робити щодня для запобігання старечості
Щоб ваш мозок не старів, є кілька вправ, які ви можете робити. Ця вправа входить до здорового способу життя, який можна практикувати щодня, щоб це стало звичкою. Отже, які рекомендовані вправи?
1. Тренувати пам’ять
Якщо ви бачите список, будь то список імен чи список продуктів, наприклад, спробуйте запам'ятати його. Ця вправа на мозок може бути використана для перевірки вашої здатності запобігати старінню.
Через годину спробуйте запам’ятати інформацію зі списку, яку ви запам’ятали. Якщо потрібно, складіть довгий список важких слів самостійно. Чим складніше це, тим більше стимулюється ваш мозок.
2. Слухайте або грайте на музичному інструменті
Одним із занять, яким ви можете займатися щодня, є прослуховування музики. Прослуховування музики може бути вправою для мозку, оскільки це може стимулювати роботу мозку.
Окрім цього, ви також можете навчитися грати на будь-якому музичному інструменті, на гітарі, фортепіано або барабанах. Коли ви дізнаєтеся щось нове, з’являться нові нервові клітини мозку, які зберігають всю нову інформацію, яку ви вивчаєте.
Звичайно, чим частіше ви виконуєте цю вправу, тим вона краща для вашої пам’яті.
3. Рахує у вашій голові
Замість того, щоб обчислювати за допомогою калькулятора на мобільному телефоні або писати на папері, робити обчислення в голові - одна з вправ для мозку, щоб запобігти старінню.
Причина полягає в тому, що отримати правильну відповідь, обчислити, уявляючи, що це складніше, ніж бачити цифри наочно.
4. Навчіть інших знань інших
Вивчення нової науки - це вправа на мозок, яку можна використовувати, щоб запобігти старінню. Однак на цьому справа не зупиняється, ви також повинні поділитися цими знаннями з іншими.
Це дозволяє мозку глибше усвідомлювати нові наукові концепції, які ви вивчаєте, і намагатися запам’ятати їх.
5. Пройдіть клас кулінарії
Приготування їжі - це одна з видів діяльності, яка змушує вас використовувати всі почуття, які у вас є. Наприклад, ви будете використовувати нюх для нюху їжі. Потім готуйте за допомогою зору, а для дотику до інгредієнтів - за допомогою дотику.
Не забувайте, ви також використовуєте почуття смаку, щоб відчути результати своєї кулінарії. Це одна з вправ для мозку, щоб запобігти старінню, оскільки ви використовуєте різні відділи мозку, використовуючи кожне з органів чуття.
6. Використовуйте свою не домінуючу руку
Ще одна вправа на мозок, яку ви можете практикувати для запобігання старечості, - це робити заходи руками, якими ви зазвичай не користуєтесь.
Наприклад, якщо ви звикли писати правою рукою, спробуйте писати лівою. Навпаки. Чому? Тому що коли ви пишете іншою рукою, якою зазвичай не користуєтесь, ваш мозок працюватиме інтенсивніше. Мозок, який працює тим сильніше, чим частіше, покращуватиме свої здібності та функції.
7. Спробуйте новий маршрут і намалюйте дорожню карту
Якщо ви звикли їхати додому за маршрутом А, немає нічого поганого в тому, що ви намагаєтесь їхати за маршрутами В, С або D. Мало того, ви також можете використовувати інші види транспорту під час подорожі.
Причина в тому, що такі невеликі зміни можуть допомогти вам тренувати мозок, щоб змінити свою точку зору та мислення, щоб запобігти старінню.
Після того, як ви скористались новим маршрутом, спробуйте намалювати карту дороги, яку ви проїхали раніше. Насправді, якщо у вас є час, завжди малюйте маршрут, яким ви щойно пройшли, коли вирушали на нове місце. Це також може допомогти вам тренувати пам’ять.
8. Зверніть увагу на інших
Спілкуючись із іншими людьми, спробуйте зосередитись на цій людині. Тоді згадайте чотири речі про цю людину. Це може бути деталлю того, який одяг носять, або як вони розмовляють, їдять або ходять.
Одна з цих вправ для мозку може допомогти вам запобігти старінню, якщо ви намагаєтеся згадати деталі, які ви «впіймали» від когось іншого. Спробуйте переписати деталі чотирьох речей, які ви помітили.
9. Медитація
Медитація може бути однією з дуже ефективних вправ для мозку для тренування пам’яті та мислення. Мало того, ця вправа на мозок може допомогти запобігти старінню, оскільки вона може покращити функції мозку, такі як увага, фокус, емпатія, для підвищення імунітету організму.
Крім того, медитація також може допомогти зменшити стрес і тривогу, які часто вражають ваш розум. Для цього вам не потрібно багато. Просто сядьте, знайдіть зручне положення в тихому місці і медитуйте по п’ять хвилин щодня.
