Вітаміни є важливими поживними речовинами, але які їх типи та функції?

Ви вже повинні знати, що вітаміни є важливими поживними речовинами для підтримки здорового організму. Однак що робить вітаміни настільки важливими? Власне, що таке вітаміни? Які є типи? Давай, дивись повне пояснення нижче.

Що таке вітаміни?

Вітаміни - це органічні речовини, які містяться в багатьох продуктах харчування. Ну, вітаміни - це речовини, які дуже важливі для сприяння фізичному та розумовому розвитку людини, хоча тіло потребує їх у невеликій кількості. Оскільки вони потрібні в невеликих кількостях, вітаміни класифікуються як мікроелементи.

На жаль, людський організм не може самостійно виробляти вітаміни. Тож для вас дуже важливо вживати продукти та напої, що містять вітаміни.

Види вітамінів та їх відмінності

Вітаміни - це різновид мікроелементів, які досі поділяються на різні групи та типи. Існує 6 видів вітамінів, які відіграють важливу роль у підтримці функцій людського організму. Тим часом ці дві групи вітамінів - це жиророзчинні вітаміни та водорозчинні вітаміни.

Жиророзчинні вітаміни зберігаються в жирових клітинах і потребують засвоєння жиру. До числа включених жиророзчинних вітамінів відносяться вітаміни А, D, Е та К. Подібно до жиру, жиророзчинні вітаміни будуть зберігатися, якщо їх кількість надмірна, і будуть використовуватися для подальшої переробки. Тому обов’язково приймайте добавки з цими вітамінами лише в помірних кількостях. При надмірному споживанні цей вітамін не виводиться організмом, щоб він міг завдати шкоди вашому здоров’ю.

З іншого боку, водорозчинні вітаміни не можуть зберігатися в організмі. Отже, людський організм повинен споживати відповідну кількість водорозчинних вітамінів щодня. Перевага полягає в тому, що цей тип вітаміну може засвоюватися в будь-який час без потреби в жирі.

Користь кожного вітаміну

Важливо знати користь та вплив кожного здоров’я на здоров’я. Це може допомогти вам збалансувати свій раціон і помітити симптоми певної авітамінозної недостатності.

Жиророзчинні вітаміни

• Вітамінний A служить для підтримки здоров’я очей та імунної функції, є одним з основних факторів, що сприяють росту клітин, і відіграє певну роль у процесі формування генів та білків. Симптомами дефіциту вітаміну А є погіршення зору та сприйнятливість до інфекції.
• Вітамінний К допомагає процесу згортання крові. Симптомами дефіциту є легко синці, темно-чорна кров і невеликі згустки крові під нігтями.
• Вітамінний D здатні сприяти засвоєнню кальцію та фосфору, які важливі для здоров’я кісток та підтримки нервової системи. Симптомами дефіциту вітаміну D є рахіт у дітей та остеомаляція у дорослих.
• Вітамінний Е захищає клітинні мембрани, запобігає надмірному згортанню крові та постачає кров киснем. Симптомами дефіциту вітаміну Е є тривога, проблеми з системою кровообігу та репродуктивної системи.

Водорозчинні вітаміни

• Вітамінний B може забезпечувати запаси енергії (вітамін В6) і виділяти енергію (вітамін В12), підтримувати нервову та зорову систему. Симптомами дефіциту вітаміну В є анемія, запалення, слабкість, параноїя, парестезія, біль, діарея тощо.
• Вітамінний C. функціонує для утворення колагену, а також для боротьби із вільними радикалами, які можуть пошкодити ДНК. Отже, симптоми дефіциту вітаміну С включають слабкість, біль у м’язах та суглобах, сухість шкіри, блідість язика, носові кровотечі, старі рани, що загоюються, та інші.

Hello Health Group не надає медичних консультацій, діагностики та лікування.

х