Розпізнати нейротропні вітаміни та їх функцію для нервів

Якщо ваші руки або ноги відчувають часті судоми, оніміння, поколювання, біль або м’язову слабкість, спробуйте озирнутися на споживання вітамінів. Причина в тому, що ці різні скарги можуть свідчити про розлади периферичних нервів через дефіцит нейротропних вітамінів.

Нейротропні вітаміни - це група вітамінів, що складається з вітаміну В1 (тіаміну), вітаміну В6 (піридоксину) та вітаміну В12 (кобаламіну). Кожен вітамін має свою функцію, але всі три однаково важливі для здоров’я нервової системи.

Що таке нейротрофічні вітаміни?

Хоча майже всі вітаміни та мінерали приносять користь здоров’ю нервової системи, нейротрофічні вітаміни мають певні переваги для цієї системи. Ось ряд функцій для здоров’я ваших нервів:

1. Вітамін B1 (тіамін)

Дорослі старше 14 років потребують 1,3 мг вітаміну В1 на добу. Основна функція вітаміну В1 - допомогти клітинам перетворити вуглеводи, жири та білки в енергію. Потім вироблена енергія використовується для здійснення різних видів діяльності всіх клітин організму. Особливо клітини головного мозку та нервової системи.

Як нейротропний вітамін, вітамін В1 виконує функцію захисника від пошкодження, а також підтримує діяльність нервових клітин. Нестача вітаміну В1 спричинить симптоми у вигляді поколювання, колючого або пекучого відчуття в руках і ногах, зниження рефлекторної здатності та млявості тіла.

Ви можете задовольнити свої потреби у вітаміні В1, вживаючи яловичину, квасоля, рис та овочі. Щоб оптимізувати щоденне споживання вітаміну В1, ви також можете приймати добавки або продукти, збагачені цим вітаміном.

2. Вітамін B6 (піридоксин)

Дорослим старше 14 років рекомендується вживати 1,2 мг вітаміну В6 на день. Вітамін В6 відіграє важливу роль у виробництві нейромедіаторів. Нейромедіатори - це хімічні сполуки, які функціонують для перенесення, прискорення та збалансування передачі сигналів між декількома нервовими клітинами або від нервових клітин до тканин організму.

Цей нейротрофічний вітамін також необхідний для утворення мієліну. Мієлін є захисною оболонкою нервових клітин, яка може прискорити передачу сигналу. Якщо мієлін пошкоджений, подача сигналу гальмується, і нервові клітини можуть бути пошкоджені.

Пошкодження нервів через дефіцит вітаміну В6 характеризується онімінням, відчуттями поколювання та порушеннями рівноваги. Цього стану можна запобігти вживанням добавок або продуктів, багатих вітаміном B6, таких як лосось, тунець, червоне м’ясо, горіхи та банани.

3. Вітамін B12 (кобаламін)

Щодня чоловікам і жінкам старше 14 років потрібно 2,4 мкг вітаміну В12. Вітамін В12 необхідний для підтримання нормальної роботи нервової системи, сприяння виробленню еритроцитів і утворенню ДНК. Клітинний метаболізм також дуже залежить від вітаміну В12, оскільки цей вітамін необхідний для утворення енергії та жирних кислот.

Як і інші нейротропні вітаміни, дефіцит вітаміну В12 може викликати оніміння і поколювання, особливо в руках і ногах. Якщо цей стан зберігається, дефіцит вітаміну В12 може погіршитися і призвести до постійного пошкодження клітин мозку та нервової системи.

Вітамін В12 міститься в рибі, червоному м’ясі, курці, яйцях, молоці та його похідних. Ви також можете задовольнити свої потреби у вітаміні В12, приймаючи вітамінні добавки.

Нейротропні вітаміни у формі вітамінів B1, B6 і B12 відіграють дуже велику роль у підтримці здоров’я ваших нервів. Відсутність споживання цих трьох вітамінів може спричинити пошкодження нервів, навіть постійне пошкодження.

Для тих з вас, хто часто відчуває поколювання, судоми та оніміння рук і ніг, не ігноруйте ці симптоми. Щоб ваші нерви були здоровими і ви могли плавно рухатися, прийміть нейротропну вітамінну добавку, яка може підтримувати здоров’я ваших нервів.

х