Дрімота, секрет короткого, освіжаючого сну

Сонливість часто з’являється в критичні години, наприклад, через вісім годин після пробудження вранці. Кількість занять, які потрібно виконати, може змусити вас ігнорувати або позбутися сонливості, вживаючи каву. На жаль, занедбана сонливість насправді може змусити вас не зосереджуватися на виконанні свого завдання. Тому вам потрібно знайти спосіб полегшити сонливість за допомогою якісного сну, який також називають цим терміном силовий сон .

Види дрімоти

Дрімки складаються з різних типів залежно від тривалості часу сну, таких як:

• Нанодрімка дрімає від 2 до 5 хвилин. Це можна зробити для тих з вас, хто має дуже обмежений час сну через безліч заходів, які потрібно проводити протягом дня.
• Міні-сон це дрімати від 5 до 20 хвилин.
• Дрімота це дрімка від 20 до 30 хвилин. Дрімота це сон з ідеальним періодом часу, який може забезпечити оптимальні переваги денного сну.
• Дрімка лінивого чоловіка це сон від п'ятдесяти до дев'яноста хвилин. Це можна зробити, якщо у вас є багато вільного часу для сну. На жаль, дрімка більше 30 хвилин зазвичай залишає вас сварливим і запамороченим, коли ви змушуєте себе прокидатися від сну.

Різниця силовий сон і добре спати

Дрімота короткий сон, приблизно 20-30 хвилин. Ця дрімка може повернути вас у форму і захопити займатися діяльністю.

Дрімота це речі, які ви можете зробити, щоб позбутися сонливості в середині занять, якими ви займаєтесь. Дослідження показали, що силовий сон може покращити вашу пам’ять, когнітивні здібності, креативність та рівень енергії.

Дрімота зазвичай відбувається, коли процес сну проходить лише перші дві стадії, що зазвичай триває від 20 до 30 хвилин. Тим часом нічний сон - це повний процес сну, оскільки він увійшов у весь цикл сну. Зазвичай дорослим потрібно повний цикл сну від 90 до 120 хвилин.

Переваги потужність n a стор

Дрімота і спокійний сон, який ви зазвичай робите, може забезпечити користь для вашого тіла, наприклад, збільшення потужності мозку та витривалості. Гарний нічний сон може забезпечити тривалі переваги порівняно з цим дрімотою. Причина в тому, що глибокий сон відбувається, оскільки він проходить весь процес сну. Отже, хороший сон може допомогти організму омолодитись і відновити клітини організму. Як результат, хороший нічний сон може збільшити пам’ять, енергію, відновити м’язи та тканини та випустити гормони.

Незважаючи на це, вам все-таки потрібно подрімати, щоб освіжити свій розум, розслабити тіло та збільшити енергію. Оскільки під час сну ваш мозок сповільнюється, температура тіла падає, тож м’язи більше розслабляються.

Дрімота може полегшити сонливість, поліпшити працездатність і продуктивність праці та освіжити розум. Цей сон також корисний, якщо ви хочете їздити вдень і вам сонно. Вам потрібно подрімати, щоб уникнути ризику нещасного випадку під час керування автотранспортом.

Поради щодо якісного та освіжаючого сну

Потрібно звернути увагу на вільний час, який ви маєте для визначення тривалості дрімоти. Однак, якщо ви хочете максимально відпочити, не рекомендується спати довше 30 хвилин.

Щоб краще спати, слід встановити будильник, спати в місці, де вам комфортно, і вимкнути сповіщення мобільного телефону, поки ви дрімаєте. Це також допоможе запобігти почуттю дратівливості, запаморочення або дратівливості бете прокинувшись, подрімайте.