Потужні переваги чорного чаю для схуднення

Багато досліджень виявили користь зеленого чаю для здоров'я. Тоді як щодо чорного чаю? Як виявляється, вживання чорного чаю може бути настільки ж корисним, як і вживання зеленого чаю у профілактиці ожиріння та зміцненні здоров’я. Дослідження показують, що хімічні речовини чорного чаю, звані поліфенолами, можуть змінювати процес енергетичного обміну в печінці (печінці), змінюючи бактеріальні метаболіти в кишечнику. Крім того, є багато переваг чорного чаю для схуднення. Ознайомтесь із повним поясненням нижче, давайте.

Користь поліфенолів у чорному чаї для схуднення

Група рослинних антиоксидантів, які називаються флавоноїдами або поліфенолами, сприяє багатьом вигодам для здоров’я від чаю. Всі чаї виготовляються з листя однієї рослини, що містять групу флавоноїдів, які називаються катехінами. У зеленому чаї основними флавоноїдами є катехіни. При подальшій обробці листя чаю для отримання чорного чаю катехіни утворюють нові флавоноїди, які називаються теафлавінами та теарубігінами. Чорний чай все ще містить невелику кількість катехінів, але найбільшу користь для здоров’я приносять нові флавоноїди.

До цього часу дослідження показали, що чорний чай може допомогти у зниженні ваги. Ферменти перетравлення ліпази можуть інгібуватися у експериментальних тварин, які споживають флавоноїди чорного чаю. Оскільки жир не може засвоїтися без ферменту ліпази, частина жиру не засвоюється організмом, а виводиться з організму.

Коли мишей годували дієтою з високим вмістом жиру, миші, які отримували більшу дозу поліфенолів чорного чаю, втрачали більше ваги, ніж група, яка отримувала менше поліфенолів. Дослідники також повідомили, що спостерігалося значне збільшення енергії або спалювання калорій після того, як миші отримували теафлавіни з чорного чаю.

Користь кофеїну в чорному чаї для підвищення обміну речовин

Випивши звичайну чашку чорного чаю, ви отримаєте від 30 до 80 міліграм кофеїну. За даними внутрішнього дослідження, потрібно лише близько 50 міліграм кофеїну, щоб збільшити кількість енергії, яку ваше тіло спалює у спокої. Європейський журнал клінічного харчування .

Хоча неможливо визначити точний вплив чорного чаю на масу тіла, дослідження показали, що кофеїн може збільшити базальний обмін в організмі на 6 відсотків. Кофеїн також сприяє ліполізу, що є процесом розщеплення жирових відкладень і стимулюванням циклу організму, який метаболізує жир.

Кофеїн може допомогти зберегти втрату ваги протягом більш тривалого періоду часу. З 2000 опитаних людей майже 500 повідомили, що їм вдалося схуднути і утримати його. Однак занадто великий вміст кофеїну не корисний для організму. Тому обмежте споживання чорного чаю максимум п’ятьма чашками на день.

Користь чорного чаю для зменшення споживання калорій

На додаток до потенційної користі поліфенолів та кофеїну, чорний чай допоможе зменшити вагу, якщо ви будете його замінювати висококалорійними напоями, такими як газовані напої або напої в пляшках. Чашка чорного чаю містить лише дві калорії.

Навіть якщо ви додасте чайну ложку меду, чорний чай містить лише 23 калорії. Якщо у вас є звичка пити солодкі напої, замініть його чорним чаєм без цукру, щоб він міг значно зменшити щоденне споживання калорій.

Вживання перед їжею може спричинити відчуття ситості, що, у свою чергу, допомагає деяким людям їсти меншу кількість. Два дослідження щодо ожиріння у 2010 та 2015 рр. Показали, що люди, які пили до їжі, втрачали більше ваги, ніж люди, які нічого не пили до їжі.

Ви також спалите трохи зайвих калорій, оскільки ваше тіло метаболізує воду. Хоча в цьому дослідженні використовувалася лише звичайна вода, користь чорного чаю для схуднення та контролю споживання калорій була подібною.

х