Зміст:
Вправа живить тіло від пальця до голови. Є безліч видів спорту, з яких ви вільні на вибір. Отже, якщо ви не любите пітливість, анаеробні вправи можуть бути варіантом. На жаль, не багато людей повністю розуміють цей вид спорту. Насправді, яка користь анаеробних вправ для організму?
Що таке анаеробні вправи?
Якщо ви чули про аеробні вправи, то анаеробні вправи - це навпаки. Аеробні вправи генерують енергію, використовуючи запас кисню, щоб підтримувати рівень активності без використання будь-якого іншого джерела енергії. Ця вправа виконується з меншою інтенсивністю, наприклад, біг підтюпцем або розслаблююча їзда на велосипеді.
Хоча анаеробні вправи - це діяльність, яка розщеплює глюкозу до енергії без використання кисню. Як результат, організм буде виробляти більше енергії та використовувати джерела енергії, що зберігаються в м’язах. Ця вправа виконується з короткою тривалістю, але високою інтенсивністю.
Приклади анаеробних вправ включають стрибки зі скакалки, спринт (спринт), підняття тягарів, віджимання, підтягування та багато іншого. Навіть якщо це зроблено швидко, все одно потрібно відпочити. Це дає тілу перерву, щоб знову виробляти енергію, і полегшує м’язи від надто напруженої роботи.
Переваги анаеробних вправ, які потрібно знати
Як повідомляється на сторінці Health Line, анаеробні вправи надають багато користі для здоров’я для вашого організму, таких як:
- Як і будь-яка інша вправа, анаеробні вправи сприяють збільшенню міцності та щільності кісткової тканини та знижують ризик остеопорозу (втрати кісткової тканини).
- Анаеробні вправи можуть зменшити надлишок жиру під шкірою та навколо шлунка, щоб контролювати вагу тіла.
- Один приклад анаеробних вправ, а саме регулярні пробіжки, можуть збільшити силу тіла. Крім того, ваше тіло буде у формі, і ви не будете легко втомлюватися.
- Анаеробні вправи можуть збільшити обмін речовин і підтримувати м’язи тіла, оскільки вони спалюють більше калорій під час тренувань.
- Будь-які фізичні вправи, включаючи анаеробні, можуть стимулювати вироблення ендорфінів, які можуть покращити ваш настрій та запобігти стресу.
- Окрім остеопорозу, анаеробні вправи можуть також захистити здоров’я серця та контролювати рівень цукру в крові, щоб залишатися стабільним, зменшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та діабету.
х
