Вивчення вмісту ментаїв лосося ширатакі для здоров’я

Багато хто каже, що здоровою їжею можна насолоджуватися смачніше. Один з них - споживання ширатакі з шаром кеш'ю з лососем. Кешью з лосося - це суміш японського майонезу з іншими інгредієнтами та лососем.

Що ж, для тих, хто вибирає мідні ширатаки з лосося як здорову їжу, давайте спочатку розглянемо різні інгредієнти в ньому.

Знаючи вміст шіратакі лосося ментей

Кеш'ю з лосося ідентичний вміщеному в ньому майонезу. Коли ви додаєте його в Ширатакі, він смачний. Тим часом Ширатакі часто є здоровою дієтичною їжею.

Для цього спочатку знайте вміст цього ментату з лосося Ширатакі.

1. Ширатакі

Ширатакі відомі низьким вмістом калорій та високим вмістом глюкоманнану. Глюкоманнан, тип клітковини, що отримується з рослини коньяк. Ця рослина росте в Японії, Китаї та Південно-Східній Азії.

Запуск Healthline , Ширатакі містить 97% води та 3% клітковини глюкоманнану. Так що Ширатакі часто використовується як основний пункт меню для людей, які проходять програми зниження ваги.

Коли клітковина в Ширатакі потрапляє в організм, вона ферментується до коротколанцюгових жирних кислот і викликає розслаблення гормонів у травній системі. Коли гормон виділяється, організм довше відчуватиме повний ефект.

2. Лосось

Для еквівалента спецій зверху суміш лосося змішується з майонезом. Говорячи про лосось, звичайно ця їжа тісно пов’язана з її користю для здоров’я.

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які можуть зменшити запалення в організмі, знизити кров’яний тиск, знизити ризик раку та підтримувати функціонування клітин в організмі.

Сьомга часто входить в раціон, оскільки вона містить корисний для організму білок. Білок відіграє важливу роль у захисті здоров’я кісток та підтримці м’язової маси тіла.

3. Японський майонез

Джерело: Смак

Японський майонез є одним із інгредієнтів, необхідних для приготування лосося ширатакі. Цей один інгредієнт також часто додають до їжі окономіяки.

Японський майонез виготовляється лише з яєчного жовтка, відмінного від звичайного майонезу, який включає жовток і яєчний білок.

В одному великому цілому яйці жовток містить 2,7 грама білка, а білок - 3,6 грама білка. Незважаючи на те, що вміст у ньому менший, яєчний жовток має переваги у зменшенні ризику шлунково-кишкових кровотеч завдяки вмісту фосвітину, білка в яєчному жовтку.

Крім того, яєчні жовтки також можуть підвищити імунну систему в організмі для боротьби з інфекціями та хворобами.

Можна сказати, що основним інгредієнтом японського майонезу є яєчний жовток. На додаток до аромату в ньому, як і для приправ, таких як рисовий оцет, і трохи MSG (глутамат натрію). Саме ці фактори роблять японський майонез смаком ще більш пікантним.

Рисовий оцет самостійно може забезпечити захист від гіперглікемії у людей з діабетом, згідно з дослідженням Acta Diabetologica.

Назад до запуску Healthline , MSG може забезпечити порушення роботи нервової системи, оскільки пошкоджує нервові клітини мозку.

Тому потрібно враховувати споживання японського майонезу у своєму раціоні. Тільки трохи включення - це нормально, але слід зазначити, що середнє споживання MSG у азіатських людей (Японія та Корея) становить близько 1,2-1,7 грама на день.

Чи є ментаї з лососем ширатакі здоровим вибором в дієтичному меню?

Насправді, побачення приправ ширатакі та лосося приносить хороші переваги для організму в цілому. Але корисно просто включити трохи японського майонезу в лосось ширатакі, якщо ви робите його самостійно.

Якщо ви проходите програму схуднення, ніколи не завадить включати овочі як гарнір. Незважаючи на те, що Ширатакі містить клітковину, тіло потребує клітковини в овочах і фруктах, щоб згладити травну систему.

Однак вітаміни та мінерали в овочах більш здатні задовольнити те, що потрібно вашому організму.

х