Вивчіть переваги лляної олії (лляного насіння): поліпшення травлення для запобігання раку: застосування, побічні ефекти, взаємодія

Насіння льону або більш відомий як лляне насіння - це цільне зерно, яке часто використовують як борошно для переробки їжі. Окрім того, що лляне насіння переробляється в їжу, воно також може бути видобуте в олію. Хоча рідко відома громадськості, лляне масло надає багато користі для здоров’я для організму через вміст у ньому поживних речовин. Отже, які переваги? Дізнайтеся відповідь нижче.

Користь лляної олії для здоров’я

1. Багатий омега-3

Рослини, що мають латинські назви Immune usitum linum відомо, що вони багаті жирними кислотами омега 3. Досить точно. Одна столова ложка (15 мл) лляної олії містить 7 міліграм омега-3 жирних кислот.

Омега-3 жирні кислоти є важливими для здоров’я, і, як було доведено, вони корисні для зменшення запалення, зниження артеріального тиску, поліпшення здоров’я серця та поліпшення роботи мозку через фактори старіння.

Якщо ви не приймаєте добавки з риб’ячого жиру або взагалі не їсте риби, лляне масло може бути найкращим вибором для задоволення ваших щоденних потреб у жирних кислотах омега-3.

2. Лікування запору та діареї

Нещодавно дослідження на тваринах показало, що лляне масло може діяти як природне проносне для полегшення спорожнення кишечника через запор.

В іншому дослідженні брали участь 50 пацієнтів на гемодіалізі, які мали запори. Результати показали, що олія насіннєвого насіння здатна збільшити частоту дефекації та збільшити консистенцію калу. Це настільки ж ефективно, як використання оливкової та інших мінеральних масел для лікування запорів.

Однак дослідження впливу лляної олії на запори та діарею в даний час обмежуються дослідженнями на тваринах та дослідженнями на людях з певними станами. Отже, необхідні додаткові дослідження, щоб переконатись, що його переваги надаються всім колам.

3. Відновлення пошкоджених тканин шкіри

Прийом низької альфа-лінолевої кислоти (ALA) пов'язаний з різними проблемами зі шкірою. Гарні новини, лляне масло з високим вмістом ALA, тому він може підтримувати здоров’я вашої шкіри.

Це також було доведено дослідженнями. Дослідження показують, що лляне масло може допомогти зменшити запалення клітин шкіри та сприяти регенерації шкіри. Як результат, ваша шкіра стане здоровішою і гладшою.

4. Допомагає схуднути

Для тих з вас, хто має дієтичний план для схуднення, лляне масло може бути найкращим вибором для щоденного раціону. Так, ця олія сприяє поліпшенню травлення, що може допомогти процесу детоксикації організму і схуднути.

Звіт про дослідження 2012 року в журналі Appetite показав, що лляне масло може допомогти придушити апетит, тим самим зменшуючи споживання їжі. Хороша новина полягає в тому, що зменшення споживання цих продуктів сприяє пришвидшенню процесу схуднення.

Вам краще збалансувати це, вживаючи здорову їжу, багату поживними речовинами, і регулярно займаючись спортом. Це робиться для того, щоб ваш процес схуднення був більш оптимальним.

5. Зменшення симптомів менопаузи

Існує кілька досліджень, які свідчать про те, що лляне масло може допомогти при симптомах, подібних до менопаузи припливи .

Припливи це стан, при якому ви відчуваєте жар або у верхній частині тіла, або навіть повністю. Ваше обличчя і шия можуть почервоніти, і ви можете спітніти.

Більшість жінок відчувають цей стан протягом одного-двох років до вступу в менопаузу. Хороша новина полягає в тому, що добавки з лляної олії можуть допомогти полегшити симптоми менопаузи.

6. Зниження ризику раку

Лляне масло містить ліноорбітиди, які є сполуками, які, як відомо, мають протипухлинні та антиоксидантні властивості.

Внутрішній вміст лігнанту лляне насіння також вважається, що він може забезпечити захист від ризику раку молочної залози. Дослідники вважають, що дієта, багата лігнанами, у підлітковому віці може допомогти запобігти раку молочної залози та збільшити тривалість життя хворих на рак молочної залози.

Мало того, що альфа-лінолева кислота (ALA) в цій олії також може сприяти уповільненню зростання і навіть знищенню ракових клітин.