Підтримуйте здоров’я голосових зв’язок, як це робити? & бик; привіт здоровий

Для тих з вас, хто має хобі співати або, можливо, займається співачкою в музичній індустрії, ви, безумовно, добре розумієте, що голос є цінним надбанням і відіграє важливу роль у житті. Для того, щоб підтримувати фізичну форму і стабільність, голосові зв’язки повинні підтримуватися в доброму здоров’ї. Слідкуйте за наступною статтею, щоб з’ясувати, як зберегти голосові зв’язки здоровими.

Як зберегти здоров’я голосових зв’язок?

Не тільки співаки, багато людей залежать від якості голосових зв’язок на роботі, наприклад, вчителі, лікарі, юристи та публічний спікер. Однак не багато людей знають, як правильно підтримувати здоров'я і працездатність голосових зв’язок. Ось поради, які можна спробувати запобігти пошкодженню голосових зв’язок:

1. Тренуйся, щоб звучати як спортсмен

За словами доктора Венді Леборн, голосопатолог та спеціаліст з вокалу, дуже важлива для співаків для тренування голосових зв’язок, як спортсмен тренує своє тіло.

Як і спортивним спортсменам, співакам також потрібно вдосконалювати свої навички. Вправи, які виконуються, також повинні слідувати складеному графіку, що супроводжується відпочинком, щоб виконання голосових зв’язок не було занадто форсованим.

Вправа може бути у формі розігріву голосу, розтягування шия і плечі, дихальні вправи та дотримання здорової дієти. Таким чином, у вас низький ризик травмувати голосові зв’язки, і ви завжди готові виступити у найкращому вигляді завдяки належній підготовці.

2. Використовуйте свій голос якомога розумніше

Ще один спосіб зберегти голосові зв’язки здоровими - це використовувати свій голос за потреби. Постарайтеся не говорити занадто багато і не співати занадто багато, коли ви втомлюєтесь або ваш голос починає звучати хрипко.

Також уникайте говорити на занадто гучну гучність, кричати чи примусово співати. Це призводить до того, що ваші голосові зв’язки набрякають і потенційно можуть бути вузлики голосових зв’язок.

3. Співайте у своєму стилі

Спроба наслідувати або наслідувати методи співу інших людей, наприклад, вашого співака-кумира, насправді змушує ваші голосові зв’язки робити те, що виходить за межі зони комфорту. Причина в тому, що кожен голосовий зв’язок має різний рівень голосу та фізіологію.

Окрім того, щоб підкреслити свою справжню особистість, спів у вашому власному стилі також чудово підходить для збереження здорових голосових зв’язок.

4. Пийте багато води

Не секрет, що щоденна достатня кількість води добре впливає на підтримку здоров’я голосових зв’язок. Рекомендується випивати 6 - 8 склянок води на день. Обмежте вживання алкоголю або кофеїну, оскільки вони можуть спричинити велику втрату води та сухість у горлі. Алкоголь також може дратувати слизові оболонки, що вистилають горло.

Вживаючи багато води, ваше горло залишатиметься зволоженим. Сухість у горлі ризикує пошкодити голосові зв’язки.

5. Ведіть здоровий спосіб життя

Здоров’я ваших голосових зв’язок завжди буде підтримуватися, якщо ви послідовно ведете здоровий спосіб життя. Налаштуйте свій раціон харчування, багатий корисними поживними речовинами.

Ви можете вибрати волокнисту їжу, виготовлену із цільних зерен, овочів та фруктів. Ці продукти містять вітаміни А, Е та С, які корисні для слизових горла, завдяки чому ваші голосові зв’язки залишаються захищеними.

Також уникайте шкідливих звичок, які потенційно можуть пошкодити ваші голосові зв’язки, таких як куріння та алкогольні напої. Також слід зменшити використання рідини для полоскання рота, щоб уникнути хімічних речовин у ній.