Профілактика глаукоми, від фізичних вправ до поживного харчування

Глаукома - це захворювання, спричинене високим очним тиском (внутрішньоочним), що спричинює пошкодження зорового нерва. Цей стан може призвести до постійної сліпоти. Ось чому ви повинні знати, яка форма профілактики глаукоми є правильною, від уникнення високого очного тиску до триматися подалі від існуючих факторів ризику. Ознайомтесь із повним поясненням тут.

Підтримуйте очний тиск, намагаючись запобігти глаукомі

Високий очний тиск, відомий у медицині як очна гіпертензія, є одним з найбільших факторів ризику розвитку глаукоми.

Як правило, нормальний очний тиск коливається в межах 10-20 мм рт. Люди з високим очним тиском не обов'язково мають глаукому. Вони також можуть не відчувати симптомів глаукоми. Однак їх шанси страждати на глаукому більші, ніж у тих, що мають нормальний очний тиск.

Важливо пам’ятати, що очна гіпертензія - це не те саме, що глаукома. У разі очної гіпертензії зорові нерви здаються нормальними, і ознак втрати зору немає. Якщо зорові нерви почали пошкоджуватися через високий очний тиск, це може свідчити про те, що очей уражено глаукомою.

Сама глаукома спричинена пошкодженням зорового нерва внаслідок високого внутрішньоочного (очного яблука) тиску. Ось чому підтримка нормального очного тиску є основним способом профілактики глаукоми.

Є кілька способів підтримувати очний тиск нормальним як зусилля для запобігання глаукомі, а саме:

1. Регулярні фізичні вправи

У деяких випадках причиною глаукоми є певні захворювання або стан здоров'я, такі як діабет та гіпертонія. Ось чому регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти діабету та гіпертонії. Це означає, що ви також одночасно запобігаєте ризику розвитку глаукоми.

За словами доктора Гаррі А. Квіглі, як цитується на веб-сайті Фонду досліджень глаукоми, тип вправ, який, як вважають, є найефективнішим для зменшення очного тиску - це аеробіка. Кілька досліджень також показали, що аеробіка може допомогти поліпшити приплив крові до сітківки та зорових нервів ока.

З метою запобігання глаукомі не потрібно робити занадто багато фізичних вправ. Ви можете спробувати швидко йти 20 хвилин, і робити це приблизно 4 рази на тиждень.

2. Пийте чай щодня

Ще один спосіб профілактики глаукоми - це регулярне вживання чаю щодня. Як вживання чаю зменшує ризик захворіти на глаукому?

Це було виявлено в дослідженні, опублікованому в Британський журнал офтальмології . У дослідженні взяли участь 84 дорослі респонденти, і їх запитали про їхні звички пити каву, гарячий чай, чай без кофеїну, безалкогольні напої та інші солодкі напої, які пили протягом останніх 12 місяців.

Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають гарячий чай, мають на 74 відсотки нижчий ризик розвитку глаукоми, ніж ті, хто цього не робить.

3. Регулярно перевіряйте стан очей

Високий очний тиск іноді не викликає симптомів і змушує людей почуватися добре. Ось чому, однією з найважливіших форм профілактики перед тим, як ви вже зазнаєте очної гіпертензії, є регулярне оглядове обстеження очей.

Очний огляд також є обов’язковим, якщо ви починаєте у віці 40 років або маєте інші захворювання, такі як діабет та гіпертонія. Причина в тому, що ці дві хвороби також викликають високий очний тиск при декількох типах глаукоми.

4. Їжте поживну їжу

Ви також можете запобігти глаукомі, змінивши своє щоденне меню. Вибирайте продукти з корисними речовинами, корисними для здоров’я очей.

Деякі з рекомендованих харчових інгредієнтів - це темно-зелені або жовті овочі та фрукти через вміст у них каротиноїдів. Вважається, що каротиноїди захищають очі від різних розладів, включаючи глаукому. Овочі та фрукти, які ви можете спробувати запобігти глаукомі, включають:

• брокколі
• шпинат
• чудово
• довга квасоля
• Солодка картопля
• манго
• жовтий перець

Що робити, якщо очний тиск у мене вже високий?

Якщо у вас діагностували очну гіпертонію, можна зробити кілька дій, щоб цей високий очний тиск не спричиняв глаукому.

Регулярна перевірка очей є основним і найбільш рекомендованим способом запобігання підвищеному очному тиску, що призводить до глаукоми. Таким чином, глаукому можна лікувати з самого раннього етапу.

Мало того, є й інші способи запобігання глаукомі, якщо у вас вже є очна гіпертензія, а саме:

1. Застосування препаратів, що знижують очний тиск

Так, найефективніший спосіб запобігти розвитку очної гіпертензії до глаукоми - це, звичайно, зменшення тиску на очне яблуко. Приймаючи профілактичні ліки, ризик розвитку глаукоми можна зменшити до 50 відсотків.

Найбільш широко призначеним видом ліків для зниження очного тиску є очні краплі. Ці препарати діють, зменшуючи кількість рідини, що виробляється оком, а також покращуючи швидкість дренажу (виділення) в оці. Таким чином, тиск в очному яблуці поступово зменшуватиметься із покращенням дренажних каналів ока.

Однак важливо знати, що не всі випадки очної гіпертонії слід лікувати очними краплями. Введення крапель залежить від того, на скільки тисне ваше очне яблуко.

2. Застосування препарату метформін

Якщо у вас діабет, а також очна гіпертонія, регулярне вживання препарату для лікування діабету метформіну також допомагає запобігти ризику розвитку глаукоми.

Дослідження від Офтальмологія JAMA зібрав дані за 10 років від 150 тис. хворих на цукровий діабет у віці старше 40 років. Потім пацієнтів з найвищою дозою метморфіну порівнювали з людьми, які взагалі не приймали препарат від цукрового діабету.

Як результат, дослідження показало, що пацієнти, які приймали високі дози метформіну, мали на 25 відсотків нижчий ризик розвитку глаукоми порівняно з пацієнтами, які не приймали метморфіну.

Однак, чи можна споживати метформін людям з очною гіпертензією, які не страждають на діабет? Беручи до уваги, що вищезазначене дослідження проводилось на хворих на цукровий діабет, висновок про те, що препарат метформін може запобігти ризику розвитку глаукоми, все ще обмежений лише діабетиками.

На щастя, в даний час фахівці розробляють оновлену версію препарату метформін. Таким чином, можна сподіватися, що цей препарат можуть вживати люди з очною гіпертензією як профілактика глаукоми, навіть якщо у них немає діабету.