Зміст:
- Чи можете ви пити каву, коли перебуваєте в стресі?
- Поради щодо безпечного вживання кави під час стресу
У кожного свій спосіб зняти стрес. Деякі відчувають, що їхній розум стає яснішим після прослуховування музики, прогулянки до парку або просто пиття кави. Так, деякі люди вважають каву потужним напоєм для боротьби зі стресом. Однак є й ті, хто стверджує, що вживання кави при стресі насправді може погіршити ситуацію. Яка з них є правдою?
Чи можете ви пити каву, коли перебуваєте в стресі?
Пробувши цілу ніч, більшість людей будуть готові випити чашку кави вранці. За його словами, вживання кави може покращити концентрацію уваги, зосередженість на роботі. Однак чи був би такий самий ефект, якби ви пили каву, коли переживали стрес?
Якщо ви регулярно пили каву під час стресу, сподіваючись, що ваш настрій згодом покращиться, то ви помиляєтесь. Що ж, ця звичка насправді може зробити вас ще більш напруженим, знаєте!
Коли ви зазнаєте сильного стресу або стресу, ваше тіло виробляє гормон кортизол, він же гормон стресу. Не помиліться, гормон кортизолу насправді функціонує як регулятор цукру в крові, завдяки чому цукор може перероблятися на джерело енергії. Таким чином, ваше тіло буде більш потужним і зосередженим під час роботи.
На жаль, наслідки вживання кави під час стресу лише тимчасові. Крістофер Н. Охнер, доктор філософії, асистент викладання в Медичній школі Ікана на горі Синай, виявляє, що кожен стимулятор має побічний ефект тривоги. Так само як і кофеїн.
Чим більше ви відчуваєте занепокоєння, це може ускладнити вам сон. Замість того, щоб заспокоїти вас, недосипання може просто змусити вас відчувати ще більший стрес.
Це також схвалює доктор медицини Роберта Лі, завідувач кафедри інтегративної медицини на горі Синай-Бет-Ізраїль. За його словами, вплив кофеїну на каву насправді робить людей більш нервовими. Справа в тому, що вживання кави в стресі лише змусить вас почуватись неспокійно і знесилено.
Поради щодо безпечного вживання кави під час стресу
Насправді, нормально пити каву, коли ти в стресі. Це просто, зверніть увагу на дозування і не перестарайтеся.
Для тих з вас, хто звик пити каву в стресі, дотримуйтесь цих безпечних порад.
- Не пийте занадто багато кави. Обмежте вживання кави на день, що становить максимум 4 чашки на день. Якщо ви відчуваєте головний або м’язовий біль, скорочуйте порції.
- Уникайте вживання кави після 14:00. Це зроблено для того, щоб ефект кави не заважав вам спати вночі.
- Перериватись достатньо. Переконайтеся, що ви висипаєтесь принаймні 7-8 годин на день, щоб уникнути стресу.
