Зміст:
- Вживання чаю на ніч може спричинити безсоння
- Спробуйте пити трав’яний чай без кофеїну, який допоможе розслабитися перед сном
- 1. Ромашковий чай
- 2. Чай з листя м’яти
- 3. Імбирний чай
Багато хто говорить, що вживання гарячого чаю перед сном може покращити ваш сон. Однак деякі люди не так почуваються. Вживання чаю на ніч може навіть ускладнити вам сон.
Отже, який це? Чи вживає чай вночі міцний сон, чи не можете заснути? Щоб знайти відповідь, розгляньте наступне пояснення.
Вживання чаю на ніч може спричинити безсоння
Чи знали ви, що кожен чайний лист містить кофеїн? Так, кофеїн - стимулююча речовина, яку можна знайти в багатьох продуктах харчування та напоях. Кофеїн служить для стимулювання (стимулювання) організму залишатися пильним і неспаним, а не сонним.
Кофеїн також часто міститься у понад 60 видах рослин. Це включає кавові зерна, заварку, горіхи кола та какао-боби (шоколад). У всьому світі люди щодня вживають кофеїн у вигляді кави, чаю, шоколаду, енергетичних напоїв, безалкогольних напоїв та ряду інших ліків.
Зелений, чорний або білий чаї містять приблизно менше 100 грамів кофеїну на чашку. На жаль, кофеїн, який ви вживаєте перед сном, може тримати ваше тіло неспаним, блокуючи хімічні речовини мозку, що стимулюють сонливість. Виробництво гормону надниркових залоз в організмі також буде спровоковано ще більше після того, як ви вип’єте чай.
Якщо ви людина, яка чутлива до кофеїну або рідко вживає напої, що містять кофеїн, наслідки цієї безсоння будуть ще більш вираженими, коли ви намагаєтеся спати вночі.
Спробуйте пити трав’яний чай без кофеїну, який допоможе розслабитися перед сном
Хоча чаї, що продаються на ринку, можуть зробити вас більш неспаними, все ще існують чаї, які можуть змусити ваше тіло розслабитися перед сном, а саме трав’яні чаї.
Трав'яні чаї, як правило, не містять кофеїну. Хоча в ньому є кофеїн, його кількість також дуже мала і не викликає ефектів безсоння у тих, хто його споживає. Ось кілька прикладів трав’яних чаїв, які можуть розслабити тіло і добре спати.
1. Ромашковий чай
Цей чай є типом чаю, який не містить кофеїну. Чай з ромашки роблять із сухих квіток ромашки. Чай з ромашки добре впливає на організм, тобто покращує сон і може зняти тривогу, що виникає.
Медичний центр Університет штату Меріленд у США рекомендує робити чай з ромашки , додати три чайні ложки сухих квіток ромашки, а потім залити гарячою водою в чашці. Дайте постояти 15 хвилин, і ваш чай готовий насолоджуватися.
2. Чай з листя м’яти
На відміну від чаю, змішаного з листям м’яти, цей трав’яний чай переважно складається з висушеного листя м’яти. Цей чай абсолютно не містить кофеїну. Листя м’яти, змішані в чай, мають свіжий смак і трохи солодкі для пиття.
Вживання цього виду чаю на ніч корисно для полегшення болю в шлунку і робить розум і тіло спокійними. Однак людям, які страждають від кислотного рефлюксу, не слід споживати цей трав’яний чай на ніч.
3. Імбирний чай
Один з цих трав’яних чаїв використовує корінь імбиру як основний інгредієнт. Цей імбирний чай, природно, не містить кофеїну, корисний для зняття нудоти та розслаблення м’язів тіла. Спосіб зробити це - покласти шматочки кореня імбиру, великі як рулька, потім залити гарячою водою і дати постояти кілька хвилин. Ви також готові пити чай на ніч, не боячись безсоння або безсоння.
