Енергетичні напої проти спортивних, що краще?

Ви коли-небудь чули про енергетичні та спортивні напої раніше? Тільки тому, що вони обидва швидко забезпечують енергією, багато людей думають, що ці два типи напоїв однакові. Хоча насправді ці два напої явно дуже різні. Які відмінності та що краще між енергетиками та спортивними напоями?

Різниця між енергетичними напоями та спортивними напоями

Різні цілі споживання

Як випливає з назви, енергетичні напої є типом напою, який призначений для підвищення енергії, витривалості концентрації та витривалості. Зазвичай на енергетичні напої покладаються, коли вам потрібно швидко «поповнити» енергію через вимоги до роботи чи інші види діяльності.

Тим часом спортивні напої - це той вид напоїв, який підходить для вживання до, під час та після тренування. Це пов’язано з тим, що спортивні напої, як вважають, можуть замінити рідини та електроліти в організмі, які швидко втрачаються під час занять спортом та інших важких занять.

Різний зміст

Як вже згадувалося раніше, енергетичні напої за короткий час можуть зробити організм енергійнішим і витривалішим. Ось чому цей напій містить кофеїн як основне джерело енергії.

Крім того, енергетичні напої також забезпечені цукром, вітамінами групи В, рослинними екстрактами, такими як женьшень, таурин та L-карнітин. Звичайно, цих інгредієнтів немає у спортивних напоях.

Вуглеводи, електроліти, мінерали, цукор та кілька вітамінів допомагають підтримувати головне завдання спортивних напоїв. Різні типи мінералів у спортивних напоях - це калій, кальцій, магній та хлорид. Насправді є деякі спортивні напої, які постачаються з вітаміном С та вітаміном Е.

Різний вплив

Кофеїн є одним із небезпечних інгредієнтів енергетичних напоїв, про що повідомляється на сторінці Very Well Family. Недарма енергетичні напої містять велику кількість кофеїну та цукру, які призначені для підтримки функції самого напою, а саме як постачальника енергії та витривалості для організму.

На жаль, надто часте вживання енергетичних напоїв може призвести до проблем із концентрацією уваги, харчового дисбалансу та пошкодження органів в організмі. Багато досліджень виявили, що достатньо високий вміст кофеїну та цукру в цих напоях може спричинити підвищення рівня цукру в крові, високий кров'яний тиск та збільшення частоти серцевих скорочень.

Поступово всі ці речі шкодять здоров’ю серця. Крім того, хобі вживання енергетичних напоїв може викликати залежність через вплив вмісту кофеїну.

Він відрізняється від спортивних напоїв, які насправді мають хороші переваги. Але з іншого боку, вживання занадто великої кількості спортивних напоїв також є шкідливим ризиком для здоров’я. Достатній вміст цукру може пошкодити зуби і навіть спричинити довготривалі проблеми, якщо їх занадто часто пити. Наприклад, діабет та збільшення ваги.

Отже, який напій краще?

Якщо розглядати їх як єдине ціле, спортивні напої рекомендується пити більше, ніж енергетичні напої. Чому? Оскільки вміст і функції спортивних напоїв вважаються кращими для підтримки функцій організму.

Порівняно з енергетичними напоями, які містять багато кофеїну та цукру, спортивні напої оснащені вуглеводами, електролітами та мінералами, які позитивно впливають на відновлення втрачених рідин та електролітів.

Однак пити спортивні напої щодня не рекомендується тим, хто не займається спортом, не зневоднений і не страждає діареєю. Причина в тому, що в спортивних напоях досить високий вміст цукру.

Якщо ви будете пити його часто без допоміжних заходів, цей цукор буде лише накопичуватись і збільшувати кількість споживання калорій у вашому організмі. З часом це може призвести до зайвої ваги.

І навпаки, якщо випити в достатній кількості і супроводжуватися регулярними фізичними вправами, спортивні напої насправді можуть забезпечити оптимальну користь.

х