Солодкі напої роблять вас товстим, але не ситим

Ви зменшили споживання їжі, але не схудли? Спробуйте звертати більше уваги на те, які продукти ви їли. Не тільки їжа, але і напої, які ви вживаєте. Так, напої також можуть внести калорії у ваш організм, наприклад, солодкі напої. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, оскільки солодкі напої можуть не наситити вас, тому солодкі напої товстіють.

Чому солодкі напої не насичують вас?

Солодкі напої можуть бути вашою причиною збільшення ваги. Цукор, що міститься в солодких напоях, може збільшити споживання калорій в організмі, не знаючи про це. Чому так? Це пов’язано з тим, що солодкі напої не змушують вас почуватися ситими після їх вживання, хоча вони містять ті ж цукор і калорії, що і тверда їжа.

Дослідження показує, що фруктоза цукру, яка зазвичай міститься в солодких напоях, не стимулює центр ситості мозку так, як ви це робите, якщо вживаєте тверду їжу, що містить цукор (глюкозу).

У мозку є центр ситості, який може регулювати споживання калорій. Якщо ви багато їли, і тоді ви відчуваєте ситість, згодом більше їсти не слід, або наступного разу ви будете менше їсти. Однак якщо ви п'єте солодкі напої, це може не спрацювати.

Тіло не переробляє калорії в солодких напоях так само, як калорії в твердій їжі. Рідина швидше проходить через кишковий тракт, що впливає на гормони та сигнали ситості, які отримує організм. Калорії, які ваше тіло отримує від вживання алкоголю, не можуть дати вам сильного відчуття ситості, не можуть зменшити голод і не можуть змусити вас менше їсти.

Адже механізми, що контролюють голод і спрагу, абсолютно різні. Отже, споживання калорійних напоїв може лише полегшити спрагу, а не зменшити голод. Це робить вас не ситими, навіть якщо ви п'єте багато солодких напоїв, таких як солодкий чай, сироп або безалкогольні напої.

Вживання великої кількості солодких напоїв робить вас товстим

Солодкі напої можуть лише збільшити споживання калорій, не наповнюючи шлунок. Це змушує вас їсти ще більше, так що, не усвідомлюючи цього, споживання калорій було надмірним. Цукор, що міститься в солодких напоях, також може збільшити споживання калорій. Ось чому солодкі напої товстіють.

У ході дослідження було показано, що люди, які споживали безалкогольні напої, мали на 17% більше калорій, ніж зазвичай. Це велика кількість, тому, якщо робити це постійно, це може призвести до надмірної ваги.

Інше дослідження, проведене Гарвардським університетом та Дитячою лікарнею в Бостоні, також показало, що жінки, які збільшили споживання солодких напоїв з одного на тиждень до одного або більше на день, мали додаткові 358 калорій на день. Тим часом жінки, які зменшують споживання солодких напоїв, можуть зменшити споживання калорій на 319 калорій на день.

Рекомендуємо пити воду

Якщо ви худнете, максимально тримайтеся подалі від солодких напоїв, таких як солодкі чаї, пакетовані чаї, сиропи, безалкогольні напої та інші. Якщо ви хочете пити чай, каву або молоко, вам слід зменшити кількість цукру, доданого в ці напої.

Цукристі або солодкі напої можуть лише збільшити споживання калорій, що може зіпсувати дієту для схуднення. На даний момент найкращим напоєм для вас є звичайна вода. Досить вашої води потрібно щонайменше 8 склянок на день.

х