Спорт при вовчаку, що рекомендується?

Вовчак - це хронічне захворювання, яке змушує імунну систему не розпізнавати власні тканини організму, тому атакує їх і викликає пошкодження нормальної тканини тіла. Люди, які переживають це захворювання, швидко відчувають втому, тому багато хто уникає регулярних фізичних вправ. Насправді рутинні вправи стали необхідністю, яку повинні задовольнити всі, навіть для хворих людей.

Які переваги вправ для людей з вовчаком?

Якщо ви часто чуєте, що фізичні вправи лише послаблюють стан хворого, звичайно, це не зовсім так. Насправді фізичні вправи зовсім не погіршують вовчак. Насправді можна отримати багато речей, якщо хтось із вовчаком регулярно виконує вправи. Ось різні переваги вправ при вовчаку:

1. Зробіть кістки міцнішими, а тіло гнучким

Одним із симптомів, які часто відчувають хворі на вовчак, є біль у м’язах та ригідність м’язів, тому необхідні фізичні вправи, щоб зробити їх більш гнучкими та полегшити ці симптоми.

2. Поліпшення та підтримка психічного здоров’я

Багато досліджень показали, що близько 60% людей з хронічними захворюваннями також мають психічні розлади, будь то легка та важка депресія. Тому рекомендуються фізичні вправи, щоб ви знову стали психічно здоровими. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, також стверджує, що 20 хвилин фізичної активності на тиждень можуть поліпшити психічні розлади у хворих на хронічні захворювання.

3. Зменшення почуття втоми та втоми

Одна з речей, яка змушує пацієнтів з вовчаком або іншими хронічними захворюваннями уникати фізичних вправ, оскільки, як вважають, ця діяльність робить організм втомленим і втомленим. Навпаки, близько 70 досліджень заявляли про одне і те ж, а саме про те, що регулярні фізичні вправи ефективні для подолання втоми. Звичайно, у хворих на хронічні захворювання фізичні навантаження потрібно планувати заздалегідь.

4. Запобігання різним побічним ефектам лікування

Деякі ліки, які дають людям з вовчаком, особливо преднізон, можуть спричинити збільшення ваги. Деякі інші можуть змусити страждаючих відчувати підвищений артеріальний тиск, рівень холестерину та рівень цукру в крові. навіть стероїдні препарати можуть також підвищити апетит. Всі ці побічні ефекти, звичайно, шкідливі для організму. тому необхідні регулярні фізичні вправи, щоб тримати його під контролем.

Які види вправ можуть робити люди з вовчаком?

Тип вправи при вовчаку фактично пристосовується до стану кожного пацієнта. Однак Американський коледж ревматологів рекомендує людям з вовчаком робити такі типи вправ:

• Вправа для збільшення гнучкості
• Вправа для зміцнення м’язів
• Кардіо вправи

Деякі види фізичних вправ, які безпечні для людей з вовчаком, а саме:

• Плавання або водні види спорту
• Тай-чі
• Йога
• Аеробні вправи низької інтенсивності

Поради щодо вправ при вовчаку

Якщо ви хочете зайнятися спортом, потрібно зробити ряд речей, щоб запобігти погіршенню стану вашого тіла, а саме:

Поговоріть зі своїм лікарем. Кожен пацієнт з вовчаком має свій рівень сили, це також визначає, якими видами спорту можна займатися і як часто ці заходи можна застосовувати. Тож запитайте у свого лікаря, якими видами діяльності ви можете займатися.

Почніть повільно. Не потрібно поспішати це робити. Почніть із занять спортом чи фізичними навантаженнями, найголовніше - дотримуватися цього регулярно та послідовно.

Слухайте своє тіло. якщо ви почуваєтеся погано, то вам не потрібно змушувати займатися спортом високої інтенсивності. Вам просто потрібно залишатися активними, наприклад, гуляти чи садитись та інші речі, які рухають ваше тіло.