Які вправи можуть збільшити фертильність чоловіків?

Не всі, кому важко мати дітей, безплідні. Якщо вас називають безплідним або безплідним, це означає, що ви не змогли породити потомство після одного року незахищеного сексу. Це відчуває приблизно кожна восьма пара. В даний час безпліддя віднесено до категорії захворювань Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) , Американське товариство репродуктивної медицини (ASRM) та Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG).

Що призводить до безпліддя у чоловіка?

Близько 90 відсотків чоловічого безпліддя спричинене низьким рівнем сперми або низькою якістю сперми, тоді як решта 10 відсотків спричинені порушеннями структури, гормональним дисбалансом, генетикою тощо. Хоча багато досліджень зосереджуються на важливості жінки підтримувати своє тіло для зачаття, кілька досліджень також зосереджуються на важливості для чоловіків підтримувати стан свого тіла, щоб залишатися фертильною.

Недавні дослідження показали, що фізичні вправи можуть поліпшити якість і кількість сперми у чоловіків, які раніше сиділи,

Вправи впливають на якість сперми

В одному дослідженні вчені вивчали вплив чотирьох видів фізичних вправ на якість сперми у 261 чоловіка протягом 6 місяців. Учасники були розділені на чотири групи, а саме групу, яка не робила фізичних вправ, групу, яка активно здійснювала вправи тричі на тиждень із бігова доріжка , група, що займається з помірною інтенсивністю тричі на тиждень по 30 хвилин з трембіл , та група, яка вправлялася з великою інтенсивністю тричі на тиждень по 1 годині, не розриваючись бігова доріжка .

Дослідники брали зразки сперми до, під час і після 6-місячного періоду дослідження, щоб оцінити рух сперми, їх кількість, розмір, форму, об’єм та маркери запалення.

Результат, через 24 тижні, група, яка займалася фізичними вправами з помірною інтенсивністю, мала найкращий розвиток, хоча інші дві групи, які тренувались, також зазнали поліпшень у порівнянні з групою, яка не займалася. Однак ці вдосконалення повернуться до своїх початкових значень, якщо чоловіки припинять вправи на тиждень.

Яка вправа краще, щоб зробити чоловіка більш родючим?

Дослідники вважають, що хоча втрата ваги протягом шести місяців фізичних вправ є одним із факторів, що сприяють відновленню сперми, чоловіки, які займаються фізичними вправами середньої інтенсивності, мають більш задовільні результати. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ середньої інтенсивності людина захищений від запалення та сильного окисного стресу.

Дослідники стверджують, що вплив електромагнітних хвиль, спека, неправильне харчування, ожиріння, наркотики, алкоголь та їзда на велосипеді можуть зменшити якість сперми, а поліпшення цих факторів означає також покращення якості сперми.

В іншому дослідженні брав участь 31 чоловік, 16 з яких займалися спортом (але не велоспортом), тоді як решта 15 не займалися спортом. Усі чоловіки проходили тест на сперму, і результати показали, що чоловіки, які регулярно здійснювали фізичні вправи, мали вищу концентрацію сперми та більший обсяг сперми.

У попередньому дослідженні ті самі дослідники виявили, що чоловіки, які робили енергійні фізичні вправи, відчували зниження якості сперми, але чоловіки, які здійснювали середні фізичні вправи, покращували якість сперми.

Висновок

Хоча дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути простим, недорогим та ефективним рішенням для поліпшення якості сперми, важливо пам’ятати, що безпліддя - справа не проста. Людина не відчуває безпліддя, яке базується виключно на кількості сперми, тому зміна способу життя може бути не єдиним рішенням проблеми.

Крім того, якщо ви хочете зробити вправу методом поліпшення якості сперми, вам неодмінно потрібно враховувати тривалість, інтенсивність та тип вправ, які ви робите. Пам’ятайте, вправи середньої інтенсивності є більш корисними, ніж енергійні.

х