Фізичні вправи для малюків, визначте види та переваги для здоров’я

Малюковий вік - це найважливіший період для початку прищеплення здорового способу життя. Один із способів - це звикнути робити вправи для свого малюка, щоб підтримувати його активність. Активні звички, які практикуються з раннього віку, можуть принести незліченну користь для здоров’я протягом усього його життя. Отже, коли малюкам слід починати активно займатися, і якими видами діяльності діти можуть займатися в цьому віці? Ознайомтесь із повним посібником у цій статті.

Навіщо дітям з раннього віку потрібні фізичні вправи?

Примусити дітей займатися спортом із раннього віку дуже важливо для їх здоров’я зараз і в майбутньому. Фізична активність дозволить оптимізувати ріст дитячих кісток і м’язів, поліпшити фізичну форму та імунітет, відточити моторику, запобігти дітям від ризику хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, ожиріння, діабет і навіть рак.

Окрім фізичного здоров’я, фізичні вправи можуть також підтримувати психічне та психологічне здоров’я дітей. Коли діти можуть добре брати участь у спорті, діти навчаться контролювати свої емоції та відчувати задоволення від того, що можна досягти самому. Тож не дивуйтеся, якщо вправи для малюків можуть допомогти підвищити впевненість у собі, а також укріпитися від ризику стресу та депресії.

Фонд жіночого спорту також додає, що дівчата, які активно займаються спортом з юних років, як правило, демонструють хороші успіхи в навчанні, оскільки їх навчають концентрувати увагу.

Як можна раніше звикнути до занять для малюків, це також допоможе йому відточити свої навички спілкування з іншими людьми. Спорт також допомагає йому розвивати позитивний характер та особистість, такі як почуття поваги до інших, толерантності, поваги та дотримання правил, а також справедливості один до одного. Зрештою, спорт сформує з дітей міцного, надійного, сильного та розумного та чуйного.

Тому нехай ваша дитина бере участь у спорті. Нехай ваш малюк відчуває радість від гри з друзями та вивчення їх здібностей. Нехай він розвинеться в сильнішу особистість не тільки фізично, але й психічно та психологічно.

Правила початку занять спортом для малюків

Тіло крихітної немовляти, безумовно, не готове до того, щоб запросити його грати в м'яч або грати в баскетбол на майданчику. Причина в тому, що такі види спорту вимагають кваліфікованих рухових навичок для дітей, щоб вони бігали, качали, кидали та ловили м’яч, маневри, що поєднують рухи руками та ногами, наприклад біг під час стрибків, щоб кинути м’яч. Ці рухові навички, як правило, проявляються лише у дітей віком від п’яти років і старше.

Тому, на думку США Міністерство охорони здоров’я, принципи фізичних вправ для малюків не схожі на підлітків чи дорослих. Спорт для малюків більше наголошується на розважальних заходах, знайомстві з новими людьми навколо та вивченні нових речей.

Цей вид вправ підходить для малюків

Те, що потрібно навчити дітей у віці п’яти років, - це всі основні рухи для підтримки їх рухових навичок, щоб вони в майбутньому більше звикли до фізичних вправ. Ось посібник із вправ для малюків відповідно до їх віку:

0-12 місяців:

У перші 6 місяців надайте стимул утримувати предмети і хапати їх. Також навчіть руху погляду вправо, вліво, вгору та вниз; частіше рухати руками і ногами; і робіть штовхання ногами.

У другій 6 місяців починайте робити стимулюючі рухи для руху, рухаючись на чотири ноги, спонукайте дитину рухати предмети з правої та лівої рук, запрошуйте дітей грати з м’ячем

1-3 роки

У цьому ранньому віці дайте своїй дитині багато можливостей для вивчення нових місць, гуляючи. Ви можете час від часу підковзувати якусь фізичну активність, наприклад, стрибати навколо, лазити (у безпечному місці) та бігати на невелику відстань. Мета - тренувати форму серця та легенів, а також збільшувати м’язову силу та спалювати калорії.

Крім того, запросіть дітей танцювати під ритм музики або грати в зміїну драбину чи поїзд-поїзд, що може стимулювати їх опорно-рухові здібності, а саме здатність рухати всіма кінцівками для переміщення місць.

Займіться цим фізичним навантаженням регулярно, не менше 30 хвилин на день.

3-5 років

У цьому віці дитина дуже стійко ходить і бігає. Отже, ви можете запропонувати широкий спектр видів діяльності. Наприклад, взяти дитину на велосипед, зловити щось бігу, плавання тощо.

У цьому віці, знайомлячи дитину з різними видами спорту, і починаючи вводити рухи, які не були освоєні потроху. Робіть цю структуровану фізичну активність регулярно, протягом одного дня, принаймні 60 хвилин.

Що потрібно пам’ятати перед тим, як запросити дітей на вправи

• Не змушуйте дітей робити фізичні вправи. якщо дитина змушена, вона швидко відчує розчарування і не хоче робити це знову.
• Зробіть атмосферу вправ веселою, щоб діти не здавалися і не хотіли вчитися іншим фізичним навантаженням.
• Діти навчаються, слідуючи побаченому. Тому батьки повинні подавати приклад щодо активності та старанних фізичних вправ, щоб діти наслідували те, що роблять батьки.

х