Часті фізичні вправи насправді можуть вплинути на вашу генетику

Показано, що часті фізичні вправи запобігають різним хронічним захворюванням. Цей захисний ефект досягається за рахунок декількох фізіологічних процесів в організмі, таких як збільшення обміну речовин, збільшення кровотоку та збільшення споживання кисню.

Однак дослідження останніми роками також виявили зміни в активності організму до найменшого клітинного рівня, які викликані частими фізичними вправами.

Визнання генетики в організмі людини

Клітини - це найменша частина організму, яка має колекцію генетичного матеріалу або генів. Основна функція генів полягає в тому, що план утворення клітин, а також регулює процес успадкування.

На вищому рівні гени утворюють колекцію, яка називається геном, яка функціонує для регулювання активності клітин і формування клітин в результаті процесу генетичної експресії. Геном працює спеціально і має великий вплив на фізіологічні механізми людських органів.

Робота геному в організмі людини є складною і динамічною, коливаються рівні активності, залежно від біохімічних сигналів, що надходять у клітини. Коли відбувається генетична експресія, вона викликає фізіологічну реакцію в певних частинах тіла. Дослідники вважають, що на збільшення та зменшення генетичної активності в організмі людини можуть впливати фізичні вправи.

Чому часто фізичні вправи можуть вплинути на генетику людини?

Вправи можуть впливати на генетику людини, не змінюючи складу генетичного матеріалу або ДНК в їхніх тілах. Ця фізична активність впливає на процес генетичної експресії у фізіологічних функціях самих генів. Цей процес відомий як метилювання. Хоча активність органу або клітини визначається ДНК, що міститься в клітині, метилювання може змінити цю активність.

Метилювання - це процес, при якому колекція метильних сполук, що складається з атомів вуглецю та водню, приєднується до генів клітин. Це викликає зміни в генній активності, які також впливають на рівень органів. Таким чином, у цьому процесі гени діють як пускові механізми для метаболічної активності та зміцнення органів з генами, які піддаються метилюванню.

Інші речі, які можуть вплинути на генетику організму

Процес метилювання є гнучким, і на нього не впливають лише фізичні вправи. Структури метилювання можуть змінюватися відповідно до змін способу життя, особливо тих, що стосуються режиму харчування та фізичних вправ. Цей процес також може втручатися іншими способами, наприклад, якщо організм піддається дії токсинів, викликаючи зміни в генетичній експресії.

Однак наслідки зміни способу життя на генетику повільні. Щоб отримати переваги частих фізичних вправ проти генетичних змін, здоровий спосіб життя потрібно робити послідовно.

Процес метилювання - це унікальний процес, оскільки на нього впливає поведінка та звички людини. Іншими словами, процес метилювання в організмі змушує генетичний стан органу або тіла людини змінюватися зміною способу життя.

Вплив метилювання на м’язи

Одне дослідження, опубліковане в журналі Epigenetic в 2014 році, показало, що часті фізичні вправи насправді можуть збільшити силу тренованих органів. Дослідження було проведено шляхом спроби тренувати лише одну з ніг учасників та іншу ногу для порівняння, потім м’язова сила та продуктивність вимірювались за допомогою біопсії м’язів. Через три місяці треновані м’язи ніг були набагато сильнішими, ніж нетреновані.

Зміни м’язової сили зумовлені зміною структури та змінами хімічних молекулярних компонентів м’язових клітин. Процес метилювання в м’язових клітинах викликається скороченням м’язів і викликає фізіологічне перепрограмування м’язової сили, так що воно повільно змінює хімічну структуру та метаболізм м’язових клітин.

Вплив метилювання на метаболізм

Окрім того, що допомагає клітинам працювати ефективніше, процес метилювання також сприяє метаболізму цукру в крові та жиру, і те й інше відбувається, коли людина здійснює фізичні вправи. Процес метилювання метаболізму глюкози відбувається шляхом збалансування метаболітів, які регулюють всмоктування цукру в крові та функцію інсуліну, завдяки чому рівень цукру в крові має тенденцію бути стабільним.

Тим часом метаболізм жиру за допомогою механізму метилювання відбувається шляхом вироблення білка для спалювання жиру в організмі та уповільнення процесу зберігання їжі у вигляді жиру. Цей механізм виникає з більшою інтенсивністю, коли людина здійснює фізичні вправи. Про це свідчить дослідження у Швеції, яке показує, що при частих фізичних навантаженнях ваш організм може зменшити частку великих обсягів накопичення жиру через півроку.

х