Оптимізуйте програму для вагітних, споживаючи фолієву кислоту & bull; привіт здоровий

Харчове споживання здорової дитини потрібно планувати до вагітності. Це робиться для підтримки здорового росту плода. Цей план гарантує, що мама і тато підтримують і забезпечують важливими поживними речовинами, які надходять в організм, особливо фолієвою кислотою, під час програми вагітності.

Фолієву кислоту потрібно вживати мамі і татові, щоб вона підтримувала формування здорової ДНК у плода. Давай, дізнайся, яку роль відіграє фолієва кислота в програмі вагітності для матерів та татів.

Значення фолієвої кислоти для батьків для програми для вагітних

Батько і мати мають рівну частку у визначенні майбутнього плоду до настання вагітності. Майбутнє плода визначається поживними речовинами, які ви споживаєте зараз.

Фолієва кислота - це форма вітаміну В, яка важлива для зменшення ризику вроджених вад розвитку. Під час програми вагітності фолієва кислота відіграє важливу роль у підтримці здоров’я сперми. Здорова сперма може забезпечити якісну ДНК для розвитку плода.

Між харчуванням чоловіків та якістю сперми існує тісний взаємозв’язок. Добавки фолієвої кислоти відіграють важливу роль у підтримці якості сперми. Якість сперми оцінюється за рухом, формою та кількістю сперми у чоловіків.

Тим часом на сторінці Національна служба охорони здоров’я (NHS) Великобританія, заявила, що споживання фолієвої кислоти може значно зменшити аномалії сперми або нездорові сперматозоїди у чоловіків.

NHS представляє результати досліджень, згідно з якими велике споживання фолієвої кислоти може зменшити 19% ймовірності аномалій сперми в порівнянні зі споживанням помірної кількості фолієвої кислоти. З приміткою чоловіки мають гарне самопочуття і не палять.

Коли батько готується до прийому великої кількості фолієвої кислоти, він також мінімізує такі ризики для плода:

• Синдром Три Х, генетичний розлад через додаткову хромосому Х. Це може перешкоджати розвитку дітей, які навчаються, займаються фізичними навантаженнями через м’язову слабкість.
• Можливість Синдром Дауна, генетичні порушення через надлишок хромосоми 21. Це призводить до того, що дитина відчуває труднощі з навчанням.

Тоді, скільки фолієвої кислоти потрібно споживати? Батькам потрібно споживати не менше 400 мікрограмів або 0,4 мг фолієвої кислоти для програм вагітності.

Ну, тепер ви знаєте, що роль батька не менш важлива для цієї програми вагітності. Далі з’ясуйте важливість фолієвої кислоти, споживаної вами до вагітності.

Споживання фолієвої кислоти для матерів при плануванні вагітності

Під час запуску програми вагітності вам також потрібно споживати фолієву кислоту, щоб допомогти формуванню нервова трубка яка є частиною центральної нервової системи.

Нестача фолієвої кислоти може збільшити ризик вроджених вад розвитку, таких як:

• Spina bifida, коли хребет і спинний мозок формуються не повністю
• Аненцефалія, мозок розвинений не повністю
• Енцефалоцеле, коли мозкова тканина виступає за межі шкіри через отвір у черепі

Однак цей стан все ще можна запобігти, якщо надходити до прийому фолієвої кислоти до вагітності.

Для споживання фолієвої кислоти це слід робити принаймні від трьох місяців (при промілі) до 12 тижнів під час вагітності. Однак навіть під час вагітності фолієва кислота все ще необхідна для сприяння розвитку вашої дитини в утробі матері.

Щодня фолієвої кислоти, яку потрібно вживати щонайменше 400 мікрограмів на день під час планування вагітності. Мати і батько також можуть проконсультуватися з акушером щодо планування дієти з фолієвою кислотою для планування вагітності.

Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти для вагітних

Батька і матір не слід плутати, фолієву кислоту легко знайти з щоденної їжі. Наступні продукти містять фолієву кислоту:

• зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста, шпинат
• квасоля
• помаранчевий
• коричневий рис

Окрім їжі, мама та тато також можуть приймати фолієву кислоту через добавки. Однак спочатку прочитайте правила пиття на етикетці упаковки.

Щоб приймати добавки до вагітності не нудно, майбутні мами можуть вибрати молоко для вагітності, збагачене повноцінними макро- та мікроелементами, такими як фолієва кислота, омега 3 та 6, кальцій, залізо та вітамін D3 зі смачним молочним смаком, і їх можна пити теплий або холодний.

Не забувайте продовжувати навчатись іншим важливим поживним речовинам під час програми вагітності, щоб плід зростав здоровим. Фолієва кислота - це ніби основа, яка визначатиме подальший розвиток плода. Сподіваємось, ваш плід і надалі буде добре рости, так!

х