Безпечний спосіб посту під час вагітності

Ви можете задатися питанням, чи дозволено комусь голодувати під час молодої вагітності? Насправді все це залежить від стану вас і плода. Для деяких людей це може не бути проблемою, але для інших це може становити ризик. Навіть якщо ви голодуєте під час молодої вагітності, ви все одно повинні задовольняти важливі харчові потреби вас та вашого плоду.

Чи добре, коли ти молодий?

Голодування чи ні - це варіант для вагітних. Здатність кожної вагітної жінки до голодування може відрізнятися. Це буде залежати від вашого загального стану здоров’я, стадії вагітності та того, як прогресує ваша вагітність.

Пост під час вагітності може бути для вас трохи ризикованим. Коли вагітна молода, ваше тіло потребує великої кількості поживних речовин, щоб підтримувати розвиток і ріст вашої дитини в утробі матері. Вагітна молодь - це етап, коли ваша вагітність потребує великої кількості важливих поживних речовин. Отже, дотримання посту в цей час може збільшити ваш ризик народження дитини з низькою вагою при народженні. Крім того, зневоднення через голодування може також зменшити роботу нирок і кількість рідини, яка оточує вашу дитину.

Однак не мало досліджень також повідомляють, що голодування під час вагітності не впливає на здоров’я вашої вагітності та дитини. Як і в дослідженні, опублікованому Іранським журналом педіатрії у 2010 р., В якому зазначається, що голодування вагітних жінок при правильному харчуванні не впливає на ріст їхніх дітей та терміни народження дитини.

Отже, голодування вагітним чи ні все це повертається до вас. Якщо ви відчуваєте себе здоровими та сильними, ви можете поститись до тих пір, поки зможете задовольнити потреби у харчуванні, необхідні вам і вашій дитині. Це важливо для запобігання можливості народження вашої дитини з НТГ, недоношеними та іншими поганими можливостями.

Поради щодо швидкого бігу під час молодої вагітності

Швидкий біг під час вагітності - справа непроста. Навіть якщо ви голодуєте, ви повинні продовжувати задовольняти свої харчові потреби щодня. Це заради вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини в утробі матері. Пам’ятайте, під час вагітності ваші харчові потреби зростають. Отже, вам потрібно їсти більше під час посту. Далі наведені поради, щоб ви все ще могли задовольнити свої харчові потреби під час посту.

1. Пийте багато води

Коли ви молоді і хочете поститись, переконайтесь, що ви п'єте багато води, коли перериваєте піст і сухур. На день потрібно випивати не менше 8 склянок або 2 літри води. Це важливо, щоб уникнути зневоднення під час голодування.

Якщо ви відчуваєте сильну спрагу, слабкість, запаморочення і хочете втратити свідомість серед голодування, вам слід скасувати свій пост, щоб запобігти можливим поганим речам.

Уникайте вживання напоїв з кофеїном, таких як чай, кава та безалкогольні напої, оскільки ці напої спонукають до втрати більшої кількості рідини з організму.

2. Їжте поживну їжу

Під час вагітності та голодування споживайте різні види їжі, щоб потреби вуглеводів, білків, жирів, вітамінів та мінералів були задоволені належним чином.

Вам рекомендується споживати 5 порцій овочів та фруктів на день, щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах та мінералах.

Також переконайтеся, що ви їсте джерела фолієвої кислоти, заліза, вітаміну А та кальцію, які можна отримати з зелених овочів, м’яса та молока. Ці поживні речовини важливі для того, щоб ви могли їх вживати в перші дні вагітності.

Уникайте споживання продуктів з високим рівнем цукру, але нульових поживних речовин. Ці продукти лише наповнять вас, але не сприятимуть великому харчуванню. Принаймні вам потрібно їсти 4-5 разів з часу відкриття до світанку, щоб ваші харчові потреби були задоволені.

3. Достатньо відпочити

Щоб не втомлюватися під час посту під час молодої вагітності, достатньо відпочиньте. Це також заощадить енергію, яку ви використовуєте.

Вам потрібно подрімати кілька годин, щоб під час посту ви не відчували слабкості. Крім того, зменшуйте напружену активність та фізичні вправи під час посту.

Якщо можливо, зменште активність на свіжому повітрі, коли спекотна погода, щоб ви могли тримати свій піст сильнішим.

х