Знаючи спорт trx, яка користь для організму?

З багатьох видів спорту, які зараз популярні, ви можете вибрати TRX для тренування м’язової сили. Ось вся повна інформація про види спорту, які популяризували знаменитості в соціальних мережах.

Що таке TRX sport?

TRX означає вправа на загальний опір тіла. Спочатку TRX Sports був розроблений для військових солдатів Сполучених Штатів, які потребують щільних занять у приміщенні. За допомогою цього режиму вправ ви використовуєте лише власну вагу тіла для нарощування м’язів. Все, що вам потрібно для допомоги у тренуванні - це спеціальний шматок мотузки.

Переваги вправ TRX для здоров’я

Одна з переваг вправ TRX була доведена в дослідженні, в якому взяли участь 16 учасників. У цьому дослідженні учасникам було запропоновано робити сеанси TRX 3 рази на тиждень протягом 8 тижнів поспіль. В кінці дослідження було виявлено, що середній учасник знизив рівень жиру в організмі і мав більшу м'язову масу.

Експерти також стверджують, що за одну годину виконання TRX ви можете спалити приблизно 350-550 калорій, залежно від кожної вправи. Отже, достатня кількість вправ TRX може допомогти вам схуднути. Насправді, у згаданих раніше дослідженнях було показано, що ця вправа може зменшити розмір окружності талії.

Посібник із занять спортом TRX для початківців

Кожен може займатися спортом TRX, навіть для тих, хто новачок. Причина в тому, що рухи, зроблені під час виконання TRX, не є рухами сильний удар . Вправа зосереджена на тренуванні всіх м’язів вашого тіла на рух, але в повільні моменти.

Отже, які рухи ви можете зробити, якщо хочете спробувати TRX? Ось кілька кроків, які ви можете спробувати.

1. Стрибати навпочіпки

джерело: www.shape.com

Не звичайний присідання, але ви повинні зробити стрибок в кінці руху. Тож спочатку потягніть мотузку, а потім зробіть присідання. Переконайтесь, що мотузка не розв’язана. Потім відштовхніться на підборах і зробіть стрибок. Зробіть цей рух кілька разів.

2. Випадок однієї ноги

джерело: www.shape.com

Натягніть мотузку і вирівняйте її до грудей. Далі зігніть одну ногу і опустіть корпус. Тим часом випряміть іншу ногу, коли тіло опущено. Потім підніміть тіло і зробіть рух ще раз.

3. Тренуйте біцепс

джерело: www.shape.com

Розкрийте ноги на ширині плечей, а потім тягніть мотузку, поки вона не розтягнеться. Потім перейдіть на крок далі. Роблячи крок вперед, зігніть руки вгору, утримуючи мотузку. Потім, випрямивши руки, зігніть їх знову. Зробіть це кілька разів.

4. віджимання

xumber: www.shape.com

Віджимання з ремінцем TRX мало чим відрізняється, цього разу тримаючи мотузку прямо вниз. Потім зробіть крок назад і зігніть руки. робити цей рух, як робити віджимання.

Пам'ятайте, якщо ви новачок, вам слід робити це з особистим тренером, щоб уникнути травм.

х